Chcesz bierz,nie chcesz nie musisz twoja sprawa nie bede sie z toba sprzeczal.Ja i koledzy wyżej napisaliśmy co i jak wiec co ty z tym zrobisz to twoja sprawa.
w tym wieku żadnych, tak samo jak zabawy z ciężarami. Chyba koledzy wyżej nie zauważyli ile masz lat.
no ale koledzy odpowiedzcie mi jak mam z tym clomidem zrobic dokupic czy pozostac przy jednym listku??
jeśli ci brakuje tylko te wspomniane 20g. to jajka mogą być, ogólnie są opzyteczne w diecie choć bez przesad, więc się zastanów nad dietą jak koledzy już radzili, jeśli uznasz że wszystko jest oki łącznie z tymi jakami to możesz wtedy wziąć kreatynę bo tylko wtedy ma to sens/minimalna ilość białka jest wymagana i musi być dostarczona a to z tego [...]
Koledzy z 6 letnim stażem nie zwrócili Ci uwagi na rolę diety? ;-) Pamiętaj - najpierw dieta i dobra technika - potem suplementy. Kreatyna minimum po 6 miesiącach z dietą ;-)
[...] się ograniczyc do tych produktów, jedząc posiłek nie najadaj się do pełna, 2-3razy dziennie dorzuc do posiłku łyżke tranu albo oliwy z oliwek. W miedzy czasie czytaj to co koledzy przygotowali w postach podwieszonych a nauczysz sie dlaczego tak właśnie jesz i jak to dopracowac żeby miało ręce i nogi. Póki co powyższe Ci wystarczy. Będzie dobrze
[...] takie myślenie o odchudzaniu czy takich rzeczach nie myśl, bo to nie jest odpowiedni czas dla ciebie! Ogranicz po prostu tłuste rzeczy, słodkie do minimum tak jak ci mówią koledzy wyżej. Nie masz czym się przejmować, jeśli będziesz miał trochę więcej ruchu i nie będziesz się objadać. Zrezygnuj z deserów po daniach, czy przekąskach, a na pewno [...]
Oslabiony organizm jest bardziej podatny na katabolizm i dodatkowym treningiem nic nie poleprzysz jak to juz napisali koledzy. Odpocznij i jak wyzdrowiejesz ocen jak sie czujesz i wtedy cos pomorzemy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
ja polecam CM3 (Trec) i tak jak koledzy napisali po treningu bierz ;-)
co tak mało- a gdzie porady od MODÓW ???????????? HALO koledzy żyjecie??? Max58
Nie ma co przesadzac z ta kofeina ze jest taka zla.Ja pije mnostwo herbaty w ktorej jest kofeina i nie narzekam na nawodnienie ;) Mysle ze bez problemu pol godziny wystarczy, tak wiec tak jak radza koledzy przed treningiem kofeinke z tauryna i po treningu kreatyna.
Ja kupiłem ten tytuł i jeszcze "zacznij od siły". Tak jak koledzy wyżej piszą, tytuł "programowanie treningu siłowego" bardziej pod trójbój pokazane plany treningowe i sposób progresji, natomiast "zacznij od siły" bardzo dobrze opisuje i pokazuje technikę w ćwiczeniach takich jak: martwy, przysiad, WL. Od siebie polecam oba tytuły,książki bardzo [...]
Maści rozgrzewające, kolagen, dużo żelatyny (tak jak koledzy ci radzą), nie przeciąrzać scięgien, wszystko zależy od tego jak bardzo są uszkodzone...
Poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście jest dość wysoki. Wynika to również z tego, że mięśni jest niewiele. Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Zdecydowanie warto zejść z poziomem tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później mieć dobry start do budowy dobrej jakości mięśni. Im poziom ten jest wyższy, tym [...]
pozatym, robisz na jednym treningu skos dolny i gorny - powinienes sie skupic albo na jednym, albo na drugim. pare mcy z naciskiem na gore klatki, pozniej pare mcy na dol itp. a co do dysproporcji, jak koledzy - zacznij cwiczyc hantlami.
..tak jak Ci koledzy wyzej napisali jest OK, nie pozostaje mi nic innego jak sie zgodzic pzdr
Ćwicz dalej, koledzy chudzelce, to szczyt mają, ale przy bicepsie 25-27 to wiesz
ok dzieki ale wydaje mi sie ze ten post jest troche stary i niewiem jakie śą tam ceny i czy po pierwszymm treningu "koledzy" z grupy niewyprubóją na mnie nowych umiejętności
czy po pierwszymm treningu "koledzy" z grupy niewyprubóją na mnie nowych umiejętności raczej nie będzie im się chciało, każdy wie że lepiej przegrać z lepszym niz wyfrac z gorszym ( w celach treningowych oczywiście)
Koledzy towarzysze,po pierwsze i tak już od pół roku nie urosłem nawet 1/10 centymetra wieć już chyba spokój(to dobrze,już swoje urosłem:) )a po drugie jak mam możliwości i jakoś tak mam że siła mi rośnie elegancko to chcę ją rozwijać,i po trzecie jak nie chcecie pomaghać to nie ale to chyba moja sprawa czy jem odżywki czy nie,one i tak nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
