zalezy od twojego stażu- o ktorym wiele nie wiemy. - ja teraz wyjezdzam ale koledzy ci pomogą. dodam ze rozmiar ramienia - nie zalezy od samego bicepsu, wchodzi w gre tu tez triceps. ja bym trenowal kazdą partię 1 x tydzien, no chyba ze masz juz pewnien spory staz i sam mozesz ocenic ze stać twoje mieśnie na obciazenie 2x tydzien. pamietaj o [...]
[...] środków niż kreta, jedynie białko zażywam żeby uzupełnić braki. Ludzie zapominają, że dieta odgrywa ważną rolę w rozbudowie sylwetki. I zapomniałem dodać, że ludzie mnie nie "trawią" dlatego, że w ten sport wkładam całe swoje serce i chcę pokazać, że bez dopingu można ładnie się rozbudować. Szkoda mi takich ludzi jak moi koledzy.
"Nie strasz mnie ze kupilem gowno przecież tam nie jest sama pszenica tylko mieszanina bialek" - a czy ja gdziekolwiek napisałem że kupiłeś g**** i że posiada tylko białko przeniczne?? Zresztą koledzy już Ci wszystko wyjaśnili
widzę w lustrze , do tego koledzy mi też mówią że jestem bardzo szczupły mimo że waga ciągle wskazuje 85/86 kg. Czyli skoro mięśnie są takie ciężkie to dlaczego mam ich tak mało skoro ważę 86 kg czyli waga jest w normie według BMI to około 23 bliżej nadwagi niż niedowagi . Muszę mieć otyłość żeby mięśnie było widać
Dzięki z wypowiedzi koledzy, uspokoiłeś mnie trochę Dekstrozer ale liczyłem też na wypowiedzi panów Charona lub Qazara (zwłaszcza jeżeli chodzi o postacie zynku wymienionych suplach) ale to chyba nie ich dział i sądzac po ilości tematów z hasłem cynk, są trochę zmeczęni Pozdro!
Dobry zestaw tylko jak koledzy wyzej zamiast glukozy mozesz dac tauryne albo carbo albo lepiej oba na raz "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Jak koledzy napisali to jedyne z tego to prasę bym odżucił bo rzeczywiście niepotrzebna , a stojak jak chcesz to przecież sobie dostaw . A i jeszcze jedno nie brał bym obciążenia z marbo dosyć drogie mają , poszukałbym czegoś tańszych obciążen na allegro . Takie jest moje zdanie zrobisz jak uważasz .
[...] potrzebowąła dużo kcal, żeby się rozwijać. 'samoistnie' zejdzie Ci troche sadla - w tym wieku chłopcy smukleją. Nie martw sie za bardzo, jedz zdrowo, graj w kosza i uprawoaj sport ile tylko możesz. Nie dietuj za bardzo. Przy Twoim wzroście (173cm) , 65kg to normalna (!) waga. I tak jak koledzy radzili, przejdź do działu Junior. Będzie dobrze :)
Tak jak koledzy wyżej. Po cyferkach widać i ilości kcal już można sądzić,że redukcja byłaby tutaj wskazana. Wstaw zdjęcia sylwetki, bo tak jak piszesz, jeżeli już o naturalności mowa, to przy takim wzroście i wadze, mało prawdopodobne jest, żebyś miał mniej, niż te 15 % bf. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-07 18:47:06
[...] mnie to mało obchodzi czy ktoś mi wierzy ile wycisne i robie swoje, ale chodziło mi właśnie o takie szczegóły, które wypisałeś bo po to założyłem ten temat, żeby starsi koledzy, którzy przetarli szlak mi pomogli :) Mam 17 lat wiele przede mną, także mogę wiele zdziałać a mogę się stoczyć jak najgorszy dziad :D Dzięki i sog dla Ciebie. [...]
[...] al moja waga od kad cwicze na siłowni stoi w miejscu ale mięsnie jak by tylko rosną a moja waga jak podskoczy to moze 3,4kg (teraz warze 80kg)prosze o jakąs pomoc przykładowy trening lub coś bo ja poprostu nie dowierzam ze moge udzwignac 95 kg a macham caly czas 50 dziwna sprawa kiedy moi koledzy machaja 70 lub 80 :/ awezme tyle ile oni na klate
[...] zdaniem moze poczekać ale jak uwazasz.Jak bedziesz robił kortyzol to z kolei przydałoby sie DHEA bo oba s a hormonami nadnerczy.Sprawdz podstawe, kup meatonine jak radza koledzy i zobaczysz na czym stoi.Cos ziołowego na sen tez nie zaszkodzi.Bellergot jest uspokajający i przeciwpotny , mozesz spróbować.Pozdro i ciekaw jestem tych [...]
NO wlasnie z wyzej wymienionego powodu co koledzy - ja rownierz zaprzestalem trnowac ww styl. Szkoda- bo mial ogormny potencjal. Nie we wszytskich klubach oczywiscie - ale w tych co trener nie "bal sie" robic pelnego zakresu. Styl byl bajeczny - pelny kontakt - pelna gama uderzen kolanami ,lokciami, rekoma,nogami. A teraz - hmmmm sory - [...]
Jadlem tylko zwykla kreatyne mono , myslalem o tym creamass i o jabczanie ale koledzy cos mowili ze ten jablczan nie rozni sie od kreatyny mono oprocz ceny a brala cala silka to prawie a creamass to nie mam pojecia bo nikt tego znajomy nie bral . Ogolnie nie jestem pewny co do tego tunczyka tzn jedzenia normalnego zastanawiam sie czy lepiej [...]
[...] po treningu do kurczaka i cyca i 50 gram w godzinach rannych. dobra odzywka wg mnie i ostro cena poleciala w dol. smak waniliowy mnie nie zachwycil, ale jako uzupelnienie diety spelnia wymagania. sprobuj dobrac godziny tak, w ktorych jadasz najmniej lub najslabsze odzywczo posilki. jak mowili koledzy, gainer to zmiksowany cyc i ryz w proszku -_-
uwazaj bo winstrol jest na bazie wody przez co wykazuje działanie miejscowe wiec jak wbijesz w pupcie to bedzie tak twarda ze niekiedy bedzie dochodzilo u Ciebie do wzwodu dupy i koledzy nie beda mogli Ci kopać gliny bo bedziesz miał za małą szczelinę.