koledzy

Witajcie koledzy, moim problemem są te wymienione w temacie. Na razie coś o mnie: Mam 28 lat, ważę 62 kilo, 167 cm wzrostu. Trenuję na siłowni od dobrych czterech pięciu lat, ale w ogóle tego nie widać - ma to swoje uzasadnienie. Nie zawsze się przykładałem, często robiłem ćwiczenia na pół gwizdka, w ogóle ale to w ogóle nie pilnowałem diety. [...]

[...] raz wypowaidam się w tym dziale, ale nie chcę sobie znaleźć wrogów i postaram się być obiektywny. Mam już kilka lat i pamiętam jak byłem gnojkiem (6-7 lat), to wszyscy moi koledzy chodzili na karate. Rodzice mi nie pozwolili. Najlepszą sztuką walki było wtedy karate. Ojciec uczył mnie boksowania i samoobrony wraz z bratem. Mieliśmy kilka [...]

[...] na Twoje pytania i rozpiszą potrzebne suplementy: -> http://www.sfd.pl/temat590255 2. Chciałbyś rozpocząć cykl kreatynowy, a nie bardzo wiesz jaki preparat wybrać? Tutaj koledzy odpowiedzą na Twoje pytania i zaproponuję potrzebne preparaty: -> http://www.sfd.pl/temat823660 3. Zainteresowała Cię linia suplementów SFD i chciałbyś dowiedzieć się [...]

[...] wcześniej diety: Tzn byl czas , ze sam z siebie mialem malutki apetyt , to bylo z 2 lata temu kiedy bylem bez pracy jeszcze i doosc duzo czasu spedzalem po za domem ( koledzy , kolezanki itp ) z 6 h na polu , i wtedy jadlem raz czasami 2 razy dziennie , skromne dosc posliki , lecz od zawsze duzo pije herbaty lub wody niegazowanej , i ten [...]

[...] uciążliwe i skomplikowane lecz mam od wszelkich informacji nabytych w ciągu tych 8 miesięcy mętlik w głowie i postanowiłam zasięgnąć pomocy od portalu którzy polecili mi koledzy :) Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Waga: 60 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] Krzeczowie, aby odwiedzić innego Wiślaka. Do Michała Kołodzieja pojechaliśmy wieczorem. Michał nie wiedział, z kim przyjdzie mu się spotkać, a spotkanie zorganizowali jego koledzy, fani Wisły Kraków. U wejścia przywitała nas mama Michała, która uprzedzona o wizycie czekała już na kolegów syna. Michał siedział w swoim skromnym pokoju, na wózku. [...]

[...] treningu. Niski testosteron tłumaczy dosyć słaby progress, bo już naprawdę nie wiedziałem gdzie robię błąd trzymając 100% miski i treningów, widząc jak przez ten czas inni koledzy poszli do przodu (naturalnie). Dostałem na 3 miesiące Euthyrox (25mg dziennie) i po tym czasie miałem zrobić kolejne badania (dodatkowo na przeciwciała anty TG i anty [...]

[...] zbyt wysoka, jak by nie patrzeć to prawie nie powinno jej być, a jest jest sporo. Nazbierało mi się tyle z racji, że widocznie mam trochę większe tendencje do tycia niż koledzy z klubu jak i dlatego, że jakieś 2,5 roku temu miałem półroczną przerwe w jakiejkolwiek aktywności fizycznej z racji kontuzji kolana. Na ten czas moją pasją i [...]

[...] kobieta) = 370 + (21,6 x mięśniowa masa ciała w kg) DZK = PPM x wskaźnik aktywności - formuła MIFFINA – ST.JEORA Dla mężczyzny: PPM =10 x waga (kg) = 6,25 x wzrost (cm) – 5 x wiek + 5 DZK = PPM x wskaźnik aktywności Dobra wystarczy bo dużo tego wyszło :P Mam nadzieję, że doświadczeni koledzy z forum pomogą i rozwiją moje wątpliwości :) Pozdrawiam

[...] się przytyć 10kg). Odkąd ćwiczę ograniczyłem takie jedzenie i staram się jeść zdrowiej. Był okres kiedy jadłem dużo białka z naturalnych źródeł i próbowałem iść na masę jak koledzy na siłowni(dobiłem 85kg ale przy takim typie treningu nie ma to sensu - mniejsza waga powinna ułatwić trening, dodatkowo wyczytałem że 1g białka na/kg spokojnie [...]

[...] poradzić.. W każdym razie, ten znajomy bez większego przejęcia mimo komentarzy wziął się poprostu za swój trening i po jakieś chwili komentarze poprostu ucichły, a łysi koledzy widząć osiągi "tego nowego metala" na drugi dzień byli już dobrymi kumplami. Heh, nie jest to żaden manifest, sam spotykam się z tym na codzień (no, nie dosłownie) i [...]

[...] uprawiałem wyciskanie sztangi leżąc z rekordem życiowym 163kg przy wadze 74kg z paroma dobrymi miejscami w zawodach.Do uprawiania kulturystyki namówili mnie działacze forum ,koledzy z OPOCZNO TEAM oraz sam ja bo jak mówię tak się wkręciłem w ten sport że teraz było by mi bez niego bardzo ciężko.Na tą chwilę założenie jest jedno wystartować w [...]

Witajcie, jest to mój pierwszy post na sfd :) Do tej pory byłem jedynie czytelnikiem. Chciałem się Was poradzić koledzy i koleżanki w sprawie ułożonego przeze mnie planu FBW. Celem jest destrukcja fatu, zmniejszenie masy, ale jednocześnie poprawa sylwetki i kondycji. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i ułożyłem 3 zestawy ćwiczeń. Kolejność [...]

[...] na nim prostowania ramion pod kątem tricepsa. Ze względu na wcześniejsze kontuzje trochę olewam trening nóg, może się to poprawi po dokupieniu prasy do ławki. Proszę Was koledzy o porady, sugestie odnośnie planu, za które z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy [...]

[...] doradzenie co do ewentualnej późniejszej suplementacji oraz jaki najlepszy "koks" na zawody czyli coś w stylu węgli itp. zwykle 4 banany nie wystarczają. Coś zawsze dali mi koledzy, ale nie wiem co będzie dla mnie najodpowiedniejsze. Mogę co tydzień pisać w dziale dziennik to co osiągam i będę otwarty na uwagi i propozycje. Wszystko zależy od [...]

[...] i zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. I tutaj rodzi się moje pytanie. Czy zaczynać cykl ze starym treningiem (który nawet bez kreatyny nadal przynosił progress), czy od razu rozpocząć cykl z jakimś morderczym treningiem który lepiej mnie skatuje? Co polecacie doświadczeni w bojach koledzy ? :D Zmieniony przez - Stareks w dniu 2011-04-11 23:05:24

Cześć koledzy! We wtorek wrzuciłem ostatniego kapsa M-Drola którego biorę razem z Epi a samo Epi jeszcze mam zamiar ciągnąć 2 tygodnie jako zazębienie cyklu rzecz w tym, że mam straszne skutki uboczne od paru dni dokładnie pisząc to: -zajechane nerki, czuje ucisk w lewej jak chodzę i jak biorę głęboki oddech -kłucia w wątrobie, czuję że jest jakby [...]

[...] też robią sie jakby mniejsze ale jest to 12 dzień po pierwszej iniekcji a jak czytałem inne tematy to ludziom to schodzi w kilka dni a nie w 2 tygodnie tak jak u mnie. + koledzy biją podobny środek tylko chyba innego labu o większym stężeniu i nie mają takich problemów jak ja. Wina środka? Ciągle dzwonie do goscia i zapewnia że to jest super [...]

[...] go pytac, czy sie nie zajade, czy nie pozrywam miesni itd, stwierdzil tylko ze za 2 tyg bede sie smiac z tego treningu i ciezary skocza sporo. Mowi ze on , oraz jego koledzy, oraz podopieczni, ktorzy non stop jezdza na zawody, zdobywaja medale itd cwicza takimi i podobnymi treningami. Jednak potrzebuje jakiejs oceny kogos z zenwatrz, bo [...]

[...] – 3 serie, 10/8/6; – arnoldki – 3 serie, 10/8/6; – wznosy sztangi wzdłuż tułowia stojąc (chwyt szeroki) – 3 serie 10/8/6. Wydaje mi się że jest on bardziej intesywniejszy i skuteczny. Proszę was koledzy o radę, pozdrawiam. Zmieniony przez - Czeczenmasuje w dniu 2018-04-12 22:48:43 Zmieniony przez - Czeczenmasuje w dniu 2018-04-12 22:50:02