koledzy

Mam podobnie,idzie się przyzwyczaić Jak trening był dobry to pół godziny po wymiotować mi się chce Zbyt krótki czas pomiędzy posiłkiem a treningiem,trening na maksa tak jak koledzy wyżej albo reakcja organizmu na odżywki jak bierzesz przed treningowe.

[...] małolatowi się przyda ;) Ale muszę powiedzieć, że jak ćwiczyłem te 3 miesiące zauważyłem delikatne efekty, tzn. mogę więcej razy się podciągnąć i więcej wziąść na klate no i koledzy mi mówią, że wyglądam lepiej niż zanim ćwiczyem. No szkoda myślałem że będe mógł dalej ćwiczyć, ale dzięki za info ;) Pozdro Zmieniony przez - 10cent w dniu [...]

Coz koledzy niestety chyba nie doswiadczali dzialania Tauryny przy dluzszych aerobach :] Tauryna jest bardzo dobrym suplementem ale po treningu, zawodach... Mowie o sportach wytrzymałosciowych... Przed ehhhh... odradzam, odradzam i jeszcze raz odradzam... bo spuchniesz :] PS. Sprawdzalem przed treningiem MA, zwodami MA, przy przygotowaniach do [...]

tak jak wyzej koledzy napisali najpierw wieksze pozniej male, rozpietki rob na koncu klaty ,poniewaz jest to cwiczenie glownie rozciagajace i rob raczej 3 serie niz 4

Tak jak koledzy wyżej - odpuść narazie odżywki. Kup Gainer'a i efekty też będą.

co to za trening,plecy z klatka wlasnie dobrze ze 3xtydz to wystarczajaco!!zajrzyj tez do dzialu trening niech koledzy ci doradza kiedy trenujesz miedzy ktorymi posilkami? jakie BTW? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-19 13:32:32

[...] ruchowo :> Ale w szkole sredniej jezdzilem juz na mistrzostwa polski i tym podobne imprezy i niezle mi szlo. Raczej ciezko sobie na to zapracowalem, chociaz niektorzy koledzy mieli po prostu talent i olewajac treningi dobrze sobie radzili. Nie musisz mi wiec raczej tlumaczyc idei sportu. Znam tez drugie oblicze sportu, sportu gdzie licza [...]

[...] ruchowo :> Ale w szkole sredniej jezdzilem juz na mistrzostwa polski i tym podobne imprezy i niezle mi szlo. Raczej ciezko sobie na to zapracowalem, chociaz niektorzy koledzy mieli po prostu talent i olewajac treningi dobrze sobie radzili." Cieszę się, że sport Cię czegoś nauczył i że coś dzieki neimu osiągnąłeś (sprawnosc o któej [...]

Meta powoduje zwiekszenie syntezy bialek. Zatem i tak nie oczekiwalbym rewolucji. Jednakze tak jak koledzy mowia, moze byc problem jesli za malo jesz. Wtedy zjesz sobie tenze specyfik, po czym podejdziesz jedynie woda ktora to z czasem spadnie. Jesli dorzucisz do pieca wiecej kalorii i budulca (bialka), mozesz zastanowic sie nad suplementacja. [...]

[...] wprowadzic jakas zmiane konkretna... btw. z tym 90% pakerow to troche przesadziles, ale faktycznie tak jest, np jak mi na cyklu masowym troszke brzuszek podrosnie to od razu koledzy pakerzy mowia ze za malo brzuch cwicze, zeby dac 4-5 razy w tyg po 12 serii to bede mial w koncu kaloryfer widoczny, a argumenty ze tu trzeba aerobow i dobrej diety [...]

moi koledzy wbijali omnadren lub jedli mete od pierwszego treningu.. oczywiscie w domu - robiac pomki i podciagajac sie na drazku potem dopiero zrobilismy silke u mnie :) po pompce nie urosniesz rzezba idzie ladnie ale i tak wole cwiczyc wolnym ciezarem jedynie na trica pompki na porenczach :)

Co do tych zachowan z bijatyka nie przejmuj sie. Dzis mialem taka sytuacje, wylapalem 4 gongi w twarz od pijanego mimo, iz mialem wachania czy go udezyc,gdyz prowadili go koledzy,ktorzy byli starsi ,wieksi itp. i sam bylem z kumpalmi, ale coz bylo minel i nic to nie zmieni. Jezeli nic specjalnego sie nie wydarzylo to zaden problem.

[...] jak wszystko jest dopięte, w półtora roku albo dwa. nigdzie nie zostało powiedziane ze to czyste mieso, kolega zaznaczył jedynie ze nie jest to widoczne nabranie wody czy fatu, patrzac na sylwetke wszystko jest jak nalezy, o to chodziło co do samego pytania to moje zdanie znasz ;-) ale może bardziej doswiadczeni koledzy jeszcze cos napisza

Jak już koledzy pisali za mało jesz, zagłodzisz się, nie będziesz mieć energii na trening itp. Po drugie masz za mało ćwiczeń i źle dobrane. Poczytaj o FBW jak już pisali, dowiesz się podstaw, a potem samo jakoś przyjdzie, albo napiszesz na forum jeszcze raz :)

Wszystko ladnie koledzy rozpisali ja tylko dodam o rybozie ze bralem ja ,jak i moj znajomy ktory tez bral do cyklu kreatyny i zero jakielkolwiek poprawy cyklu...dlateo uwazam ze nie masz co sie bawic w ryboze teraz czy i pozniej...lepiej jak zainwestujesz w carbo,bialko....

1. Plecy i biceps 2. Barki i nogi 3. Wolne 4. Klatka i triceps 5. DELIKATNIE barki i przedramie Nie wiem czy koledzy się zgodzą, ale można by po prostu robić w jeden dzień treningowy tylko barki i wtedy robić je raz w tygodniu. Ja tak robiłem przez dwa miesiące i ładnie mi urosły.

[...] a on próbował bić, szczypać drugą ręką, ale po tym jak przycisnąłem przyznał rację i z pokorą już razem z nami trenuje Ale ogólnie to nie miałem takich sytuacji. co nawyżej koledzy z klasy sie smiali, ze karatekuje() ale jak proponowałem sparring to nikt nie przystąpił. No, były dwa przypadki, ale jak zwykle miałem szczęście trafić na leszczy A [...]

Po pierwsze czytaj duuużo i nie wierz we wszystko co koledzy mówią a po drugie odpowiednia dieta i trening + mono i siła rośnie. pozdro

juz nie ma co dodawac od siebie wprowadz te poprawki, o ktorych koledzy wspomnieli i lux bedzie

powiedz mamie ze koledzy przezywaja cie "chudinii" dlatego musisz zastosowac "specjalna" diete kulturystyczna zeby to zmienic u mnie to poskutkowalo (nawet na wage sie dorzucila