koledzy

koledzy moim drodzy:P:P Moze mi doradzicie jakies suple do treningu. Bo mam kłopota:D Jutro na treningu postaram sie wyczuc co pierwsze odpada czy klata czy tric. Równiez przydało by sie powoli szykac najlepszego ustawienia dłoni na sztandze mam na myslisz sztange. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2008-01-04 15:20:46

Ale ja sie z wami zgadzam drodzy koledzy spotrowcy .. Dopisze dlaczego wystawiłem ten plan. Zaczne od tego że ćwicze na nim 6 miesięcy w częstotliwości 4 tyg trening i 1 tydz nic. Jak zaczynałem ważyłem 86 kg przy 186 cm wzrostu. Wcześniej też już ćwiczyłem i też tak ciężko ale nie były to długie cykle treningowe. Takim zestawem ćwiczeń jadę od [...]

Swoj skarb to ty masz gdzie indziej a przynajmniej tam powinienes miec Jednak do rzeczy. Na razie nie masz dostepu do silowni i posiadany sprzet tez lichy nawet jak na trening domatora. Koledzy dobrze ci doradzili polecajac ten rodzaj treningu. Na razie nie jestes nawet poczatkujacy wiec nie ma co mowic o indywidualnym treningu. Rozumiem cie ze [...]

Ale się koledzy rozgadali!... Ja tylko w kwestii formalnej... W branży suplementów, jak w każdej innej, istnieje dość ścisła specjalizacja. Tak więc istnieją laboratoria, zajmujące się syntezą i badaniem substancji (surowców) oraz firmy produkcyjno - wdrożeniowe, zajmujące się przygotowywaniem receptur, konfekcjonowaniem, wdrażaniem w rynek, [...]

Jasne, ze sie da. Musisz po prostu odpowiednio duzo i dobrze jesc. Suplementy sa dla tych, ktorzy nie potrafia (nie chca/nie umieja/ nie stac ich) dostarczyc sobie bialka/cukru z normalnego jedzenia. Normalne jedzenie zawsze bezdie lepsze. Koledzy ktorzy polecaja "odzywkowe cykle" nie maja pojecia o czym mowia. Tyle na pocieszenie. A co [...]

jak chcesz udowodnić że tyle targasz to jak nagrywasz najpierw pokazujesz talerze ile mają kg, później je nakładają koledzy na sztangę bo widać że tam siedzą i dopiero zliczasz kg kiedy nakładają i targasz. Tak to skąd ma kto wiedzieć czy tam jest 200 czy 300?? Zresztą ja nie jestem jednym z tych którzy nie wierzą i nie twierdzę że tam nie ma 300, [...]

Ja tego filmiku nie nagrywałem i nawet nie miałem w planach żeby to nagrywać , kolega stanął z boku z telefonem i poprostu nagrał . A poza tym nikt nie musi wierzyć , najważniejsze że ja wiem że tam jest tyle ile napisałem i koledzy obok ;)

Z tego co wiem jest kilka sposobow na walke z kilkoma przy uzyciu stylu chwytajacego. 1.Koncepcja pierwsza:"jego do parteru nie mnie":)Jesli walczycie na betonie a jestes dobrym technikiem w zutach lub masz sile,to pojedynczy zut powinien wystarczyc do rozbicia kolesia o beton.Jak sie jeszcze rusza to z kopa mu;)i za nastepnego. [...]

[...] jest w tym racji:),ok, jak będe na dzialce to nalapie jakis badyli i potestuje:),ale zobacz OloKK ile czasu w capoeirze spedza sie na walenie w bebenki,spiewanie piosenek(koledzy/kolezanki chodzili wiec to informacja z drugiej reki aczkolwiek wiarygodna)a ile na walke... w kicku zamiast skupienia i zbierania Ki,Chi itd czas spedza sie na [...]

no powiedz mi ze nie masz 50 zl na sztangielke :) nie staraj sie dyskutowac z tym co jest zawarte w podstawach stron ktore podali ci koledzy bo nie masz do tego podstaw tylko zastosuj sie do tego lawka sztana 2 strzangielki i masz w **** cwiczen .... daj sobie rozklad w tyg np pon plecy 3cw x4 i triceps 3 cw x3 sro klatka 4 cw po 4 serienie tylko [...]

[...] ludzi wiec sie nie dziw ze zamulalo ci kichy - czlowiek to nie bydle nie ma tylu enzymow do trawienia takich ilosci glutenu . podaj co bylo njalepsze a nie co najgorsze (prosze nie wyjezdzajcie koledzy z ostrowia, megabolem i podobnymi wynalazkami rodzimej przetworczosci mleczno-owocowo-warzywnej ) chyba ze traktujecie temat z dowcipem. poydr mc

[...] spotkałem idącego z laską, to spojrzał na mnie, gały w chodnik i do domu. Mnie zawsze uczono, że lepiej byc żywym tchórzem, jak martwym bohaterem. Teraz nie ma fair walki. Nawalisz kolesiowi na dysce, to za 5 min. zjadą się jego koledzy i żałoba po tobie. Zostało nam tylko ignorowanie zaczepek, ale nie dajmy do końca dmuchać sobie w kaszę!

dobra teraz zabieram się do treningu :D tutaj koledzy mi doradzali fbw no i jedziemy A Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie po 15 Plecy –tu nie wiem martwy ciąg strasznie trudny jest -podciąganie na drążku - 3 serie z krzesłem po 15 Barki - 3 serie wyciskanie sztangielek Biceps - uginanie ramion ze [...]

[...] Trening na Sali,mieliśmy całą hale dla siebie i zaproponowałem nauczycielowi że może dzisiaj tor przeszkód zgodził się.Dla mnie ten trening był troszeczkę męczący ale moi koledzy z klasy mi tego szybko nie zapomną. wtorek 30 XI trucht 5km sprawność 5min 5x100m podbieg 5x100m rytm na koniec 2km trucht uwagi Udało się zrealizować trening [...]

i jak efekty byly na FBW ? poprzednie plany jak wspomnieli koledzy nie specjalne, strasznie przeladowane np. 16 serii na bicepsy ja np. robie... 9 ;-)

i jak koledzy z tym sustanolem bo wlasnie zakupilem go !!!!!!!!!!

Wszedłem w Twój post w "Alternatywnej drodze".Wszystko masz wyjaśnione,tylko rusz mózgownicą i zacznij trenować z tymi sugestiani,których udzielili Ci tam koledzy.Pozdrawiam.

Czesc koledzy mamm sprawe mam 16 lat waze 64 kg i niwei czy brac mete boje sie jak niewiem jakie ma skutki uboczne??prosze o info pzdr z gury dzieki

[...] serii na barki i triceps czy ogólnie w całym planie ? MC i przysiad robie od niedawna, wcześniej wcale tego nie ćwiczyłem nóg a plecy bardzo słabo.... Dzieki za opinie koledzy, postaram się polepszyć moje wyniki! Jak wcześniej robiłem WL to robiłem 68 x12 3 serie ale teraz robie tylko pompki na poręczach i siła spadła znacząco Zmieniony [...]

[...] na mnie ruszył. Ale taki był nadźgany, że się mi pod nogi przewrócił. Strasznie mnie kusiło na kujawiaka, ale leżącego głupio a poza tym to było o 16 u mnie pod domem i byłoby niezłe kino. Tak na marginesie to potem jego koledzy mnie przeprosili za niego. Nie wiem dlaczego bo ich było dużo. SFD FIGHT CLUB "Z...j się a nie daj się"