koledzy

Po obiedzie wywal ten jogurt,daj jakas rybe,kurczaka,kolacje ja bym zmienil sobie na omlet z 3jaj,kolacja wywal te wegle daj np twarog najprościej... Czemu nie bedziesz nosil do pracy?,koledzy z pracy pewnie sami by sie skusili na takie posiłek ;p Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-09-29 12:45:34

Ja tam wychodzę z założenia, że i tak umrę a na starość większość ludzi na świecie to wraki... Tak jak koledzy wspomniali, uprawianie czegokolwiek na poziomie wyczynowym nie jest zdrowe. Generalnie to, że pierwsze siadają kolana to już taka zasada, ten staw to swoista fuszerka matki natury i baaardzo łatwo go naruszyć. Żeby se go nie rozwalić [...]

Przesadzasz Odrośnie, a jak zaczniesz się malować etc. to dopiero koledzy sobie pomyślą

Jak ci hakeem mądrze napisał weź się za ACT. Ja od siebie podobnie jak koledzy powyżej polecam FBW, może być skrócone

[...] rano robisz II dzień A6W, Tego samego dnia wieczorem robisz II dzień A6W. Musiałem Jak tu już powiedział kolega wyżej, brzuchu nie trzeba katować, by były efekty. Chłopie, odpuść a6w.. .. ale jak tak bardzo chcesz zaczynać cykl od nowa, to kiedyś czytałem i z tego co koledzy mówili "tydzień wystarczy". Tyle mogę Ci powiedzieć. pozdro

[...] do obciążenia z ostatniego treningu "piątek" neg - jeśli masz partnera(ów) zakładasz ciężar taki aby go podnieść samemu 2-3 razy a potem podnoszą za ciebie koledzy a ty tylko opuszczasz sam - to jest alternatywa dla 5RM cluster - zakładasz ciężar miększy niż ten którym jesteś w stanie wykonać 5 powtórzeń, a w związku z tym [...]

Przedewszystkim, jak koledzy wyzej, oraz koniecznie zakup ZMA, jedz min. 1h przed snem posilek bialkowy lub ew. bialko+tluszce, chyba ze prowadzis porostu normlany w miare zdrowy tryb zycia to nie opychaj sie jedzeniem przed snem. Mozesz zakpic ZMA w wersji aptecznej zincas forte+filomag b6. Oraz przed snem mocna herbata z melisy 2 torebki

[...] właśnie na MMA i mówią, że o niebo lepiej no a jak chodziłem na Judo to miałem wydatek rzędu 30zł miesięcznie (gdzieniegdzie w kraju można nawet za darmo trenować z tego co słyszałem), zapasy czy boks pewnie w podobnej cenie by były (chodzi mi o same składki)........pozostają bardziej doświadczeni koledzy i praca nad cechami motorycznymi, pzdr

[...] pisać że było świetnie na końcu,jeśli nawet w relacji TV nie było słychać żadnych oklasków ani nawet dobrej głośnej muzy podczas dekoracji i startu zawodników. Dlaczego Twoi koledzy nie weszli na miejsce tych ,którzy wyszli.I niemów że nie wpuściła ich ochrona ,bo tych co pilnowali też znam i wiem jak było. Ja swoją opinię opieram na relacji [...]

[...] V6gele. Fakt, że Jason Wynyard następnego dnia wykonał to ćwiczenie znacznie szybciej, tak naprawdę nie umniejsza osiągnięć Europejczyków, ponieważ mistrz świata i jego koledzy to prawdziwi profesjonaliści. Walka o zwycięstwo ograniczyła się w tym momencie do rywalizacji dwóch faworytów, Johna van Kampen, który zdobył 32 punkty i Werne-ra [...]

trening 4razy w tygodniu rozpiska jedna partia miesni na jeden dzien cos tu nie tak := ale jak koledzy wyzej mowia aeroby najlepiej po siłowni lub w dni nie treningowe dieta i bedzie napewno wypas mi przy takim zaangazowaniu w okolo 2 miesiace z 107kg zeszlem do 94 :)

No Paweł niezła rzeżba tymi pajacami co piszą to sie nieprzejmój koledzy wiedzą że na sucho ćwiczysz.Tak trzymać . Pozdro DUDI

[...] to tak ostanio czyli okolo 4 miesiące trenowalem 3 razy w tygodniu każdą partie miesni 1 raz w tygodniu po 3 ćwiczenia na każdą partie serie 10/8/6. Bo mi powiedzieli starsi koledzy że taki mniej więcej jest trening na mase. A slyszalem niewiem czy dobrze że siłe sie robi więcej niz raz w tygoniu tzn np 3 razy na 2 tygodnie każdą partie mieśni Z [...]

Wedlug mnie 30 ampulek - jezeli chodzi o pierwszy cykl - to duzo, za duzo. 30 ampulek branych - nawet jedna co dwa dni - da nam 60-cio dniowy cykl, zbyt dlugi jak dla poczatkujacych. 15 ampulek - to wedlug mnie maksymalna ilosc. Koledzy z "mojego podworka" robili dobre rezultaty nawet na 10.

te rękawice bym sobie darował, zrób tak jak napisali koledzy wyżej czyli dorzuć troche kasy i kup coś naprawde pożądnego chyba że wolisz dać te 35 zł i miec rękawice na kilka treningów Owijki takie na 4 m wystarczą ja mam 'all righty' szczęka obojetnie pzdr

czemu nie ma cyklów na gajnerkach ? trenuj normalnie,straszyli cie koledzy zapewne bo im sie nie chce trenować. co do redukcji to musisz zastanowić się nad zmianami w diecie/ samymi cwiczeniami na brzucuh nie zrzucisz sadła. poza tym wykonywanie po 150-200 powt na brzuch nie ma sensu jak mozna zrobic 10-25 powt z obciązeniem.

[...] wlasciwie niepotrzebne bo to ze ktos nazwal jedna diete TKD a inny Metabolic Diet to juz wariacje marketingowe bardziej niz konkretne info elite - dokladnie jak wyzej koledzy mowia po prostu - wystarczy Ci trzymac sie z dala od ketozy i jej stanu - bo niski poziom insuliny oraz ogolnie ketoza - nie jest stanem anabolicznym ...nie jest [...]

masz 63kg przy 170 centach wzrostu? W czym Ty chcesz rzeźbić... ech... Twój plan jest do ... koledzy wyżej już napisali nie będę ich dublował. Zacznij od czytania forum w szczególności postów podwieszonych, jest pełno możliwości na początek, np. zacznij od ACT (któryś z programów Michała) Plus, że zaczołeś od diety, to naprawde ważne, suple [...]

Witam w dziale ladies. ponieważ trafiłaś do działu gdzie staramy sie oceniać sytuacje realnie, wiec od razu odwrotnie do kolegów, powiem - to sie nie uda :-) Koledzy nie wiedza, nie znaja różnicy miedzy fizjologia męską i żeńska, a dokładnie miedzy sposobem chudnięcia mężczyzn i kobiet o typie budowy gruszka - do których sie zaliczasz Raz, ze [...]

Moje pytanie Miało raczej na celu Potwierdzenie mojego doinformowania. Nie jestem na Redukcji :) Właśnie zaczynam mase. Ale koledzy jakoś dziwnie to potraktowali. Dlatego czekam na jakieś rozstrzygnięcie tej sytuacji bo niechce zmarnować Gainera. Pije go dopiero 4 dzień czyli poszło juz 800g lepiej dowiedzieć się wcześniej niż jak go cełego wypije [...]