koledzy

Tak jak ci koledzy doradzili-ACT, a jak go skończysz to proponuję skorzystać z wyszukiwarki bo ten plan który dałeś to lipa straszna(grupy robione 2xna tydzień)

dokładnie tak jak ci koledzy mówili daj wysoko tłuszcze , zeby podbić kaloryczności 3 /4 worki ryzu dziennie + warzywa , porcje kurczaka 4 x 150 gram wystarcza , po treningu gainer , poza tym ciagnij mete 6 tygodni , bo skoro to 18 dzien i masz jeszcze ciagnac 2 tygodnie to wychodzi 32 dni ;)

[...] czy samemu trenując na worku. Tu potrzebny jest trener i tyle. Jedynie możesz poprosić kolegę który zajmuje się boksem aby Cie troche poprowadził. Na wyprowadzenie ciosu jak koledzy mówią składa się seria ruchów. Dobre szkoleniówki ma Bass Rutten. Nie pamiętam dokładnie która to była częśc ale pokazuje w zwolnionym tempie co i jak. Nawet jeśli [...]

Wiesz co, na google szukałem tego EPOC i nie mogłem znaleźć. No więc już wiesz jakie masz zapotrzebowanie, wiesz ile spalisz i ile spalisz aerobowo. Teraz ułóż diete tylko pamiętaj jak koledzy wcześniej wspomnieli aby ułozyc np. 2g białka na / kg ciała i diete wklej przykładową.

Kulturyści weterani po piećdziesiątcę nie są już tak bardzo znani,jakich młodsi koledzy. Trochę informacji o Marku Kołeckim: Sport i siłownia kroczyły ze mną od szkoły podstawowej. Początku to letkoatletyki, średnie dystanse, nagle tak jak większość, zapałałem miłość do piłki kopanej. Trochę się tu działo w pozytywnym znaczeniu. Turniej Złota [...]

Przeczytajcie sobie jeszcze raz co napisalem moi drodzy tak pochopnie osadzajacy koledzy z forum. Bo ja napisalem wyraznie ze nie neguje jego ciezkiej pracy na silowni. A co do diety/treningu - to prawda jest taka ze to co dziala na jednego niekoniecznie musi dzialac na drugiego - i to ze mistrz robil tak czy tak wcale nie znaczy ze ktos inny [...]

Sluchaj tak jak pisza wyzej koledzy , nandroolon w proporcjach 1:1 z testosteronem juz blokuje i powoduje duzy spadek libido i pomniejszenie jaj. Samo odstawienie nic Ci nie da, spróbój zmniejszyć npp na 100/150mg/ i podbij propa na 100 eod i tak do końca cyklu. i oczywiscie hcg będzie napewno potrzebne po takiej ilosci nandro i wbij 1500 iu co 2 [...]

PIERWSZA SPRAWA NIE BEDE CIE PRZEKONYWAŁ CO DO SPLIT CZY FBW ale osobiście uważam że FBW góruje ale przejdz my do rzeczy SPLIT JEST OK JAK JEST DOBRZE ROZPISANY: 1.nOGI to fundament twojego ciała a w taki sposób ich nie wyrobisz ćwiczenia na NOGI I PLECY TO podstawa bardzo duży wrzut hormonalny powoduja i tym samym twoje ciało całe rośnie, Nogi [...]

Tak jak koledzy wspomnieli, przede wszystkim warto obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jednak liczyć kalorie - 'na oko' ciężko jest pracować nad sylwetką. W mojej opinii najpierw rzeczywiście warto złapać kilka kg mięśnia, dopiero później myśleć o redukcji, ale zarówno jeden jak i drugi efekt osiąga się głównie w kuchni. Teraz jest dużo [...]

Analizuj to co koledzy wyzej pisza. Skoro jest to poprostu obiad w proszku, wiec dlaczego niby by nie mozna bylo? Dolaczam sie do opini, ze gainery to strata pieniedzy. Lepiej zakupic 10kg karkowki+10kg ryzu. Pzdr

Wybacz, ale nie skomentuję bo ręce opadają, najlepiej rób wszystkie ćwiczenia jakie znasz, a po jakichś 2-3 miesiącach napiszesz post, że nic ci nie idzie i koledzy zasugerują przetrenowanie - czym będziesz bardzo zdziwiony, standard. Widocznie masz dwukrotnie większe mięśnie niż moje - bo ja nie dam rady zrobić trzech wyciskań na klatkę albo [...]

koledzy to jak z ta aqua pro injectione??

[...] a powiedziałbym że nawet masz za mało bo powinieneś mieć około 2800-3000 kcal, jeśli nie masz tak jak piszesz ssania na jedzenie to poczytaj może o diecie IF może to będzie dla Ciebie jakieś rozwiązanie skracaj sobie okna z czasem, (ja bym na niej nie wytrzymał), może bardziej doświadczeni koledzy podpowiedzą coś więcej, zrób badania i walcz.

Koledzy na górze chyba się pogubili, bo na inne pytanie odpowiadali :P (nie wszyscy) Zakwasy wcale nie świadczą o dobrym treningu. Jeśli takowych nie masz, to nie ma co się martwić. Przecież trenowane mięśnie z czasem się przyzwyczajają do wysiłku. Sam piszesz, że starasz się trenować intensywnie ... Więc co za problem ? Jeśli trenujesz [...]

[...] prób i błędów znależć środek właśnie dla siebie. Jeden trafi za pierwszym podejściem, inny będzie potrzebował tych prób 50. Nie ma tutaj znaczenia nazwa i przede wszystkim koledzy. Ktoś po Mecie stanie się mistrzem świata definicji, a następny bezkształtnym wieprzem. Przy żle dobranym sterydzie żadna dieta i ćwiczenia nie pomogą. Niestety, na [...]

koledzy dobrze prawią policz zapotrzebowanie ułóż diete jedz systematycznie metabolizm sie rozkręci

ćwicz nogi, jak Ci urosną tak , że dzinsów nie kupisz (chociaż nie wierzę, że nie mozna kupić spodni na powiedzmy 65 w udzie ;p ) to dresy będziesz nosił co za problem. Tak jak Ci koledzy wyżej pisali, plan przeładowany, zrób przerwę i poteem przystąp do trenignów najlepiej z nowym planem ;) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-11-25 17:46:49

ja też mam małpie łąpy koledzy się tak czasem naigrywają ale ja tam się z nich cieszę bo w siatkę gram. \mam 18 lat Wzrost 181 (ale parę mm pewnie doszło) Zasięg 192 mimo że jeszcze mi się plecy nie poszerzyły Zmieniony przez - shika94 w dniu 2012-06-01 14:44:42

ja mam podobny wiek, wage i wzrost do Ciebie i koledzy z działu trening polecili mi trening którym aktualnie trenuje. Zajrzyj do mnie, na ostatnie strony i obczaj ten plan Wytrwałości i powodzenia

Cześć. Brak witamin może powodować uczucie ciągłego przemęczenia i niechęci. Również to co wspomnieli Tobie wcześniej koledzy byś zrobił przerwę, bo się przetrenowałeś to również może być prawda. Możliwe, że nie możesz znieść już monotonii. Może zacznij uprawiać jakąś inną dyscyplinę sportową. Zainteresuj się czymś nowym i może poszukaj kompana do [...]