I to jest szczęśliwe, chociaż, co pokazuje historia, bez znaczenia :-) Dobrą satyrą na patriotyzm jest "Człowiek z Marmuru". To film, nawet na Youtube jest, skoro koledzy książek nie czytają %-) Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-11-25 18:23:37
Kiedy byłem na fazie na tych swoich cacy dawkach - koledzy się ode mnie mało co nie odwrócili - agresja na maxa - rozwalanie ścian (kartonowo-gipsowych) na uczelni i w akademiku... oraz wiele innych. Tak naprawdę nie mam nic przeciwko SAA - pod warunkiem, że są używane pod okiem wykwalifikowanego trenera, lekarzy... którzy NAPRAWDĘ znają się na [...]
[...] ale chyba jednak za bardzo plecy bym zaangażował. Sam widzisz wszystkie mieśnie są ze sobą powiązane tak samo np. trenując nogi biceps urośnie szybciej. I to co piszą koledzy wyżej dochodzi przetrenowanie i poza tym mięśnie z czasem przyzwyczają się do tego treningu i nic nie będzie rosło.. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html [...]
exen02 koledzy powyżej wkleili Ci linki do tematów o fundamentalnym znaczeniu- teraz tylko korzystać niemniej wazne jest odzywianie- bez tego możesz zaprzepaścis wszystko, powinno być to wlaściwie skorelowane. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ...i szczerze mówiąc nadajesz się do grupy [...]
[...] gdy wiedziałem już, że chcę zostać siatkarzem, sam utrudniałem sobie zadanie. Kupiłem pięciokilogramowe ciężarki i zakładałem na nogi. Chowałem je pod spodniami, żeby koledzy o nich nie wiedzieli." CO o tym myslicie, czy daje to efekty faktycznie ? No i czy nie wpływa negatywnie na kolana, etc. Zmieniony przez - Piter00073 w dniu [...]
ej no koledzy cie nie jada tylko ci radza jak masz zrobic =] ze poprostu nie masz dalej robic masy tylko rzezbe :} ale to jest twoja sprawa co zrobisz, ale jesli mowisz ze masz kontuzje nogi to poczekaj az sie wyleczy i wtedy na maxa jedz z dietka i aerobami :} powodzenia :}
Hehe ciesze się że ktoś mnie popiera Ja tam na kumlpi się nie patrze. Jak goliłem sobie za czasów szkolnych i rozbierałem się przed Wf-em to może i koledzy dziewnie się patrzyli na to ale ja to miałem w tyłku A libido i poziom testosteronu mi przez to nie spadł A pozatym dziś byłem u kosmetyczki na oczyszczaniu twarzy i siedziałem 2.5 godzinki [...]
[...] Zaczynając kółko robiłem po 8 powtórzeń w serii i takich serii wykonywałem 8, wcześniej ćwiczyłem w domu brzuszki i takie tam, bo bez treningu na początku, tak jak napisali koledzy wyżej nie zrobi nikt dużo. Aktualnie robię 5 serii po 40 powtórzeń = 200 powtórzeń. Bardzo przyjemne ćwiczenie jak dla mnie ale i ciężkie. Po takich treningach [...]
witam. Mam problem z moimi posladkami. Koledzy sie czesto smieja, ze wygladam jak kaczka - odstajaca dupa. No rzeczywiscie jest troche. Duzo tluszczu i trzesie sie jak galareta. <lol>(po tacie). Macie jakies dobre cwiczenia na spalenie tego tluszczu?? Chce poprostu splaszczyc ten tylek, zeby troche sie wyrownal z krzyzem. Podajcie jakis [...]
Generalnie metka dobra :) Jeśli ktoś ma do niej dostęp to polecam :D. Koledzy sa już na 2 tyg i klepie ich nizle jednemu pol centa wpadło . Ja na 3 dniu jestem przez 2 dni straszne zamulenie nie do zycia . Dzisiaj juz lepiej 3 dzien lekko zamulony i czuje sie dobrze :) na wadze tez cos psozło :0
to dosc czesty blad,m ze sugerujemy sie tym, co robia nasi koledzy z silowni. Niestety to co sluzy jemu nie oznacza ze bedzie sluzyc tez Tobie. Tutaj czasem trzeba sie wylamac i pokombinowac z opcjami pod nasza sylwetke. Trenujac typowo silowo, wykoinujac trening bazujacy na bojach nie zawsze zbuduujemy ladna sylwetke. Wiec tutaj koniecznie trzeba [...]
z rozpiska diety zapraszam do dzialu odzywianie, tam koledzy doradza kompleksowo. Co do kreatyny to jablczan ciagnie troszke mniej wody w porownaniu do mono. Ale to nie przeszkadza. Polecam ci linie produktow sfd. Wychodzi tanio a i jakosc jest b.dobra. Majac kwote 200zl zakupisz spokojnie i bialko i kreatyne od sfd - i jeszcze zostanie. Zmieniony [...]
no niech jeszcze sie koledzy wypowiedza ale do trica dorzuc wyciag albo cos bo barkow z racji ze w sumie poczatkujacy jestes to zamiast 2 ćw. rob unoszeni z opadu na tylny akton i bedzie standardowo ok biceps robisz 2 izolowane w walce o mase- nie bardzo daj te młotki zamiast o kolano a modlitewnik daj na koniec pozniej spojrze jeszcze [...]
[...] ew poprawki, robie serie z dokladanym ciezarem, ciezar dobrany na 90% mozliwosci przy czym ostatnie serie sa z pomoca kumpli, ostatnio klate na plasko ostatnią serie udalo mi sie skonczyc 95kg co jak dla mnie jest duzym wyczynem. Nie znam sie dobrze ale ten plan u mnie koledzy sobie chwala bo po ponad roku cwiczen sa efekty. Pozdrawiam.
robilem sie podobno blady i czulem ze moge zaslabnac, wtedy mnie koledzy poratowali bananami/ jablkami/ wmawiasz sobie___oczywiście w pierwszych tyg. będziesz miał jak pisałeś wcześniej spadek wydolności ale póżniej wróci żarcie > podstawa __ a środki jak clen t3 to dodatek do żarcia____niema wyjątków __ niema cyborgów
[...] nie miałeś do czynienia ze sportem na większą skale. Stąd mała masa mięśniowa i duży brzuszek :) Ale ważne, że się wziąłeś się za siebie. Moje rady: -dieta (tak jak koledzy wyżej podali) na niskich węglach. -aeroby ja bym dał bieganie, podczas biegania ,,pracuje brzuch" jest po prostu spięty, w czasie jazdy na rowerku nie. 20 min [...]
Jak koledzy wyżej ogromna objętość jak na początki w tym wieku w dodatku. O połowę mniej albo FBW. W dodatku za dużo na łapy wydaje mi się oraz nwm czemu robisz barki przed nogami. Zaczynać powinno się od największej partii mięśniowej. Co do MC i wioseł to przy poprawnej technice nic się nie stanie. Oczywiście ego zostaw w szatni w tych [...]