koledzy

To samo doradzam co koledzy wczesniej 1 trening jest za darmo sprawdz czy to jest to co Ci odpowiada i pozniej trenuj i jeszcze raz trenuj

[...] Są tacy, którym dobrze robi siła dwa razy w tygodniu, przez cały sezon, a są tacy, którzy oprócz tego ćwiczą np. dwa razy w roku po dwa tygodnie, po dwa razy dziennie. Każdy z nas ma inne BPS, moje polega na robieniu dynamiki, bez jakiejkolwiek siły, bo to mi szkodzi, a są koledzy, którzy muszą dać sobie w kość bezpośrednio przed zawodami.

dziękuję za mile przyjęcie, będę uciekał, do usłyszenia koledzy i koleżanki, czeeescccc:-)

[...] te z trec, z kolei batony olimpu mają nieco więcej białka ale mniej kcal... Jeśli będę zamawiał za jakiś czas batony, to skuszę się na te z TREC'A dzięki za podpowiedzi koledzy ;-) a jeszcze moje jedno jedyne pytanie, w związku z rozpoczęciem przygody z żelastwem nie nastawiam się nad kulturystyczną sylwetką, mi nie oto chodzi :-) / Chce [...]

tak jak koledzy pisza wyzej

Poczytaj linki w podwieszonych tematach, ogarnij bardziej temat. Zeby budować mase na pewno potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego. Czyli wiecej kalorii niż spalasz na codzien i na treningach. Kreatyne na pewno sobie daruj. Nie wiesz co robić a faszerujesz sie kreatyną i suplami bo...? Koledzy tak robią? No i sie zdecyduj: "...od tak 2-3 [...]

Koledzy mógł bym was prosić o podpowiedz , ćwiczę na siłowni tak co drugi dzień po za tym robię codziennie rano około 200 lub 150 pompek, trening natomiast robię tak około godziny 18tej , w dni gdy mam klatkę odpuszczam pompki, jak na razie nie odczuwam z tego powodu braku siły ani jakiś przyrostów , krótko mówiąc czuje się dobrze i siły na [...]

Jedź śmiało, tak jak wyżej koledzy napisali jest to fajny uniwersalny produkt bo można przyrządzić go na słodko lub na słono, w dodatku mamy też fajne chude twarogi które nie mają fatu więc pod makro bardzo dobre, no i przy obecnych cenach mięsa fajna alternatywa jako źródło białka, na redukcji bardzo często stosuję właśnie ze względu że można [...]

[...] niewątpliwie niekwestionowanym autorytetem, a wiedza Twa i głęboka znajomość tematu są niepodważalne... Casus: Po czesci po sobie, po czesci po kolegach Czy Ty lub Twoi koledzy (cytowani) to żołnierze SOF/AT? Czy Wasza praca polega na nieustannym ćwiczeniu? Nie porównuj przeciętnego "miśka" do "miśka" z sił specjalnych... [...]

Ok dzięki, w takim razie budujemy;) nie wiem czemu koledzy powyżej zmienili temat. Dołożę 1 posiłek i chyba będzie Ok?

Po pierwsze nie ćwiczy sie po to by dobrze wygladać na wakacje a już na pewno nie miesiąć przed wakacjami Po drugie tak jak koledzy atlas ćwiczeń i poczytać troche musisz bo 2 posty to za mało pozdrawiam

koledzy z forum odpisali mi troche inaczej (http://www.sfd.pl/jakie_treningi_i_kiedy_-t383590.html#post7) pewnie wszystkich odp beda sie troche roznic i sam musze w praniu to rozgryzc? pozdro :P

Mozesz tez zastapic normmalne cwiczenia na klatke tymi ktorymi koledzy z gory ci doradzaja czyli rozpietki, wyciskanie waskie sztangi itp. Postaraj sie wiekrza intensywnosc treningu pokladac własnie w te cwiczenia stosuj sie tak przez 6 tygodni po tym czasie powinienes juz zauwazyc jakies zmiany oczywiscie nie mowie tu o mega przyroscie. Zobaczysz [...]

e tam, nie wiem, koledzy jak też bili to im też tak wychodziło. Co do zapachu to wiem bo stłukłem 2 ampy w łapach.

nie wiem ile koledzy maja do spalenia ale ja juz rozpoczolem redukcje i mam duzo do spalenia wiec nie wiem czy sie nadam ale moglbym pomyslec

Witaj Reizen Koledzy dobrze Ci doradzają :) Recenzje umieszczamy w tym dziale : http://www.sfd.pl/Wasze_Recenzje-f360.html Nie zapomnij o fotkach !! :) Pozdrawiam

Masz rację, rzeczywiście to nadinterpretowałem. Przepraszam. Ciężko jest po prostu z tym trenerem, bo to holender, a po angielsku za dobrze nie mówi. Koledzy z treningow mówią po angielsku,ale to byłoby bez sensu,żebym im mówił co mają powiedzieć mu. Ja wiem sam po sobie co muszę rozwijać. Muszę robić treningi uzupełniające na [...]

Jeżeli będzie taka potrzeba to będę musiał odstawić na jakiś czas tą metę tak przynajmniej aż do osiągnięcia 171cm. I jeszcze raz spytam czy takie sterydy na wzrost pomagają? bo koledzy mówili o swoich kumplach że niby skoczyli, ale pomimo to wolę się jeszcze zapytać. Z góry dzięki za odp.

Ciekaw jestem jak ci Twoi koledzy zaczeli brac te wspomagacze...bo jak maja takie samo podejscie jak Ty, to raczej bym ich o rade nie prosil. treningi malo wymagajace bez jakiegos planu...zero supli tak jak piszesz. Kolego...wez siadz poczytaj...tutaj sa znawcy i dobrze ci radza. Masz czas :)

Białko i gainery kupujesz do uzupełnienia braków w diecie, a nie bo tak robią inni koledzy i mają puchy więc mogę powiedzieć, że jestem na cyklu :-) looqash co nazywasz koksem ?%-)