Guma jak w tym wieku spróbujesz teścia to na pewno nie będzie to ostatni raz.To jak eliksir młodości. Wpadniesz w nałóg jak ja :-).Co do cyklu to jak wyżej koledzy teść na początek zrobi swoje.
a jak zrobię 12 ruchów 50 kg to ile podniosę maxa na klatę ? a - te 12 to na biceps zapomniałem dodać no powiedzcie proszę ! bo sam wstydzę się sprawdzić bo koledzy będą patrzeć .. a tak jak mi wyliczycie to se pójde i podniose no nie ? he he wróżki Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-24 13:16:09
[...] wiecie co ? Parę mies. temu w nieciekawej okolicy niedaleko mnie zaczął się pokazywać kolo który w 7 klasie podstawówki dokonał z bratem zabójstwa z premedytacją. On i jego koledzy to wielka, wielka niewiadoma. Nigdy nie wiesz, czy tylko nakopią, czy może złamią ci przypadkiem podstawę czaszki. Jak w ręku takiego kogoś zobaczyłbym narzędzie, to [...]
Anubis to koksik %-) Jak koledzy wyżej. Musisz być wyluzowany, nikt Ci krzywdy nie zrobi, wręcz przeciwnie. Nie istotne jest jak wyglądasz, nie przejmuj się, każdy od czegoś zaczynał, najważniejsze jest to, ile serca w to włożysz. Możesz trafić na 'instruktora' który niewiele wie od Ciebie, bo jest takich sporo, mimo wszystko w razie problemów, [...]
Koledzy na kalkulatorze bmr wychodzi mi zero na 3000 kcal. Myślicie, że ok? Makro dałem b233 t67 w369 . Waga 84 wzrost 184. Wiek 37 Aktywność- 4xsiłowy 4xcardio/hiit 40/30 min. Praca raczej siedząca
nie musi po prostu to nie jest prawda, dobór preparatów zależy od wielu czynników, na forum najczęściej koledzy jada schematami zaczytanymi zresztą w necie lub pismach. ze kreatyna nie jest dobra przy rzeźbie, redukcji..aminy są na masę czy siłę etc. mniejsza z tym zdr
Plan w miarę ok, chociaż o uginaniu łokci nie słyszałem ;) jak koledzy wyżej już wspomnieli, na początek może być, ale dużo takim ciężarem nie zbudujesz. Jeszcze ręce pół biedy, ale klatę, nogi czy plecy to już trudno będzie. Co do 6 paka, to po budowie mięśnia potrzebna by była znowu redukcja, żeby mięśnie brzucha było widać.
[...] popie jak sie nie doladowuje to aparat jest czynny przez rok, a w normalnej erze na karty trzeba doladowywac comiesiac - alb opo miesiacu wylaczaja numer... tutaj pop prowadzi. a jak jest w haya'h? cenowo pop i era - happy sa mozna powiedziec identyczne. jak jest z happy? aparaty sagem sa dobre? bo koledzy doradzaja nokie.. a sagem raczej nie..
Generalnie koledzy to swietnie opisali, bedziesz trenowal sw, nie ma genetyki - masy za chvja nie zrobisz, musisz okreslic priorytety - czy wolisz byc dobrym bokserem, czy chcesz byc podpakowany - nie da sie pogodzic tych dwoch rzeczy u ciebie. Jezeli jednak zdecydowalbys sie na cykl to proponowalbym takie kombinacje: 1. prostsza i tansza 1-6 prop [...]
[...] 20 min codziennie a efektow praktycznie nie bedzie. poniewaz miesnie sie przyzwyczaja do takiego wysilku i nie beda juz reagowaly na to. ta przerwa ktora ci proponuja w/w koledzy to dlatego aby rozstroic miesnie brzucha. ta przerwa jest potrzebna. a A6W jest efektownym programem dlatego ze caly czas (co 4 dni) zwiekszasz im il. powtorzen. [...]
koledzy maja racje, zajmij sie stabilizacją stawu skokowego, rehabilituj - bo opaska to rozwiazanie doraźne a dlugie jej stosowanie jeszcze CI oslabi ściegna i miesnie i bedzie jeszcze gorzej :)
najlepiej z artu elisa - w odżywianiu tak jak koledzy wcześniej powiedzieli, nie wiem jakim cudem przy takiej wadze i tylu kcal chciałeś przytyć nic dziwnego że chudłeś jak dieta na oko na -2000kcal
[...] tyc i wygladam jak fat boy slim. Polazlem nawet do lekarza zbadac swoj poziom tescia i wyszedl mi jako ze w skali ale w niskim pulapie dosc, i moze to ejst problem, moze gdy zwieksze swoj beznadziejny poziom tescia sztucznie, zaczne miec osiagi jak koledzy z silowni, ktorzy tez nie wiedza czemu mi nie idzia a im tak, chociaz cwiczymy tak samo...
jak koledzy wyżej. Gryfy 28mm., raz że dużo tańsze, dwa że obciążenie również tańsze do nich. Ławka najlepiej wielofunkcyjna(regulowana na skos dodatni i ujemny) + do niej jakieś stojaki. Jak zostanie trochę $$ to możesz jeszcze jakiś wyciąg dołożyć. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-10-05 12:41:47
Ogólnie tak jak wspominają koledzy wyżej tutaj może przyczyna mam być po prostu niedobór dietetyczny. Być może brakuje ci odpowiedni ilości witamin w diecie, być może Chodzi tutaj o odpowiednią ilość minerałów, tutaj w pierwszej kolejności bym pomyślał o tym aby w okresie jesienno-zimowym po prostu wesprzeć się witaminą C, witamina D3 z witaminą [...]
Tak jak koledzy napisali, treningi boksu nie muszą wyeliminować kontuzji kostek bo jak to w sporcie zwłaszcza kontaktowym zawsze jest ryzyko kontuzji, ale z wymienionych rzeczy boks może być najlepszym wyjściem. Dodatkowo jeżeli trenowałbyś w odpowiednim obuwiu, to ryzyko urazu również może się zmniejszyć.
A ja koledzy słyszałem o supinacji nadgarstków np podszas robienia hantlami sposobem młotkowym poprostu w dolnej fazie ruchu obracamy nadgarstki trzymamy prez chwile i podnosimy reke a jednoczesnie obracamy nadgarstek w druga strone :) NIE WIEM CZY TO JEST DOBRY SPOSOB ALE MOZNE SPRÓBOWAC :) POZDRO !!!!
ostatnie pytanko przysiady ze sztanga to z malymi ciezarami bo mi koledzy mowili ze one szkodza na krengoslup ale male ciezary moga mi pomoc tak?? napewno nie zaszkodza no i wyciskanie na lawce na klate to chyba mi nie zaszkodzi na kregoslup czyli moge troszeczke podnosic jesli nie to najwyzej zastosuje sie do waszych zalecen Wielkie Dzieki Za [...]