koledzy

Fajnie, w końcu:-D Yoshi patrząc na avatar i sygnaturkę to Twoi koledzy, nie?;-) Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-11-28 12:29:14

Dzięki Flex, skoro koledzy z działu dopingu już sprowadzili mnie na ziemię to pytanie do bywalców działu zdrowie - po jakich specjalistach zacząć wycieczkę żeby zdiagnozować i naprawić wszystko co boli (kolana, łokcie, barki, nadgarstki)?

Wiem że nie mogę od razu z ciężarami ćwiczyć bom za młodu xD Dlatego nie mówcie mi koledzy że to nie dla mnie i żebym poszedł grać np. w kosza.Trenuję 2 dni w tygodniu JUDO i 3 razy w tyg rzeźbę ;)

Widze że powinieneś zrozumieć bo koledzy ci yu świetnie wyjaśnili.

A i jeszcze jedno. Mam problem... Mam tylko 170 cm wzrostu a wszyscy moi koledzy maja ponad 180. Da się z tym coś zrobić ?

wiem ze oma to 4 tescie ale koledzy brali takie cykle i ładnie spuchli dlatego pytam ale wezme tescia z deca a tesciu prologatum

Tak jak koledzy pisali na początku ułóż sobie dietę zbilansowana. Dieta Kwaśniewskiego jak i diety ketogeniczne są świetnym rozwiązaniem np. w cukrzycy czy też chorobach serca, wspomagają świetnie leczenie w nowotworach. Więc jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych najlepszym rozwiązaniem będzie dieta zbilansowana z odpowiednią ilością [...]

Dokładnie j/w Ci koledzy radzili kup lepiej ławke z osobnymi stojakami, gryfy, obciążenie ewentualnie wyciąg modlitewnik i dużo lepiej wyjdziesz, atlas to zbędna rzecz i masy ani siły na nim dużej nie zbudujesz. Np. taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-4-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-obciazenie-i-gryfy.html lub [...]

Tak jak koledzy wyżej, zacznij od treningu FBW. Oczywiście, dodatkowe aeroby jak najbardziej, więc pływanie mile widziane

wybieraj zwykle lub gorskie jak koledzy napisali

no do ckd przydatne ale jak napisali koledzy wyzej nie ma sensu kupowac specjalnie suplementu tego typu- lepiej te kase wydac nawitaminy jakies

ja proponuje podobnie jak koledzy... na początek wymachy! musisz koniecznie rozgrzać stawy barkowe i łokciowe. przy maksach łatwo o ich kontuzje!! potem napiepszam 16 ruchów gryf+2X10kg jak najszybciej potrafie, potem powtarzam to samo ale do gryfu dorzucam 2X15kg. ja po tym od razu mam mega pompe!! potem pakuje cieżar 80% (w twoim przypadku 80 [...]

wszelkeigo rodzaju 100 podciągnieć i pompek olej po co Ci 100 podciągnięć czy pompek, moze raz widziałem kogoś wsród roziny znajomych co by zrobił 100 pompek, ale Tobie potrzebne tro do czegoś, lepiej j/w koledzy trenować całe ciało.

eh :) milo mi ... fajne nazwy, zaczne ich uzywac, moze i koledzy na mnie beda tak wolac ;) A ja Cwicze 3 latka :) dopiero zaczynam przygode z silownia :) A Ja wam mowie ze to co widzicie to woda + tluszcz z ktorego zostanie gora miesni na lato :) a wtedy bedziecie stekac i jeczec :D no ale coz ... wam tego sie nie wytlumaczy dla was kazdy musi byc [...]

był nieprzytomny, wpół przytomny, czy przytomny...dajcie sobie spokój koledzy, do niczego to nie prowadzi... ...Smirnovas zastąpi Sakurabę i faktycznie to sprawiedliwe rozwiązanie

[...] spróbuj przesunąć jeszcze ten ostatni posiłek na troche wcześniejszą porę... nie wiele... zrób kilkudniowy eksperyment i zobacz jaka pora jest dla ciebie najbardziej optymalna... na ostatni posiłek nie jedz duzo wegli tylko białko (tj. kazeina-jak wcześniej pisali koledzy). kup sobie także witaminy i minerały (ZMA) dla lepszej regeneracji...

oprócz tego co koledzy napisali wazna jest technika , bez sensem jest szarpac duzymi ciezarami , poprostu wez taki ciezar aby dokladnie i powoli wykonac tyle powtórzen ile musisz w danej seri , ciezar opuszczaj powoli przy maksymalnym napieciu miesni , do góry podnoś szybko , 100% zakwas na drugi dzień jako pierwsze podstawowe ćwiczenie dalbym [...]

Dokładnie jak koledzy wyżej wspomnieli. Łączyć możesz bez problemu. Jednak lepiej wypij kawę, a jak nie pijesz kawy, to kofeina w tabletkach też zrobi robotę ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2019-05-21 14:53:35

W czerwcu 2010 roku stwierdziłem, że 130kg to zdecydowanie za dużo. Napisałem na inso, oni ułożyli mi plan i pomogli dopasować dietę. Poszedłem na siłkę, kg leciały wolno, ale leciały. Ćwiczyłem FBW do grudnia 2010. Podczas sylwestra miałem wypadek i nie mogłem chodzić na siłkę. Nie brałem supli, jedynie odżywkę białkową. Z racji tego, że nie [...]

Zasadnicza. Większość UG to kibel. O dziwo to z EP jest ok, nie wiem jakim cudem. Ale koledzy tu wstawiali wyniki i działa. Czekasz po ostatnim szocie testa tydzień i zaczynasz dawać to hCG po 1666.66 eod - paczka na trzy. Drugę dajesz po 1250 junitów (na 4 ) eod dzień po 3 strzale robisz badania e2, test całkowity. Wstawiasz tutaj.