koledzy

ej koledzy pomorzcie jak powiekszyc rozmiar klatki ostatnio trzeba przyznac urosła mi o 2 cm ale i tak wkurza mnie to ze ktos ma 104,5 i wyciska mniej odemne wiem ze to nie zalezy od tego ale ja mam w klacie 95 wiec cos tu nie gra nigdy jakich chudszy w barach nie bylem od innych wiec jak załolem cwiczyw powinno sie troche rozszerzyc a tu jak juz [...]

[...] czas myśląc o treningach na siłowni jednak karnet kupiłem dopiero w styczniu. Przy swoich 182cm wzrostu waże 74kg i mam całkiem niezłą rzeźbe której zawsze zazdrościli mi koledzy z drużyny - tak po prosty wyrosłem jednak siłowo nie jest najlepiej mam problemy z 55kg w seriach. Moje pytanie to czy skuteczna i bezpieczna okaże się dla mnie [...]

Dzieki za slowa otuchy - bardzo sie ciesze. Powiem wam, ze bardzo chcialbym tak wygladac jak wiekszosc z was w wieku 16 lat. Wtedy bylem masakrycznie chudy, moi starsi koledzy wolali na mnie "ślydz" (teraz to bym leb urwal).

No Koledzy Pako !!! Czyzby jakieś plany zwiazane z doładowaniem??? A tak sie zarzekali, jaaaaa nie bede, jaaaaaaa nigdy Tak jest!!! Ja po 9 miesiecznej przerwie wróciłem na siłownie. W styczniu wyciskałem tak 105 kg może 110kg, a we wrześniu hmmm..... 80 kg, teraz powoli siła rośnie 95 kg spokojnie idzie. Do końca roku mam zamiar wrócić do tego [...]

ja tez lacze klate z tricem i bicem, ale podobno jak cwiczy sie sama klate i bica idzie lepiej hmm nie sparwdzalem ale bardziej doswiadczeni koledzy mi tak mowili! ale co tam tylko dla klaty sie nie cwiczy najbardziej nie lubie brzucha cwiczyc choc moze nie cwicze rzezby tylko jego sile i w tym chyba na silce jestem najlepszy:) ale bardzo [...]

Siemka mam 16 lat. Ćwicze jakieś 6 miechów dla bycia "wiekszym" i pokazać sie na osiedlu. Na poczatku cisnełem 55kg na klate , 29cm w łapie, reszty nie mierze :P teraz na klate idzie juz 95kg , łapa 35,5cm. Mierzone przed treningiem. Brałem 2x gainera MASSXXL i teraz protein 85% białka. kreatyne i HMB. odrazu pisze ze nie ściamniam, i [...]

jak koledzy wyzej powinienes byc z siebie dumny bo tak juz przeszedłes spora zmiane a teraz bedzie tylko lepiej (wiem ze sie łatwo mówi ) a i zawsze bedzie mało, ze sie źle wyglada itp, wiem to z własnego doswiadczenia teraz masujesz, na lato wytniesz i bedzie good forma, bo faktycznie redukcje ciagłes długoooo, i dalej jej ciągnac nie było by [...]

koledzy nalezy wystrzegać sie tlenków . ponieważ moga miec szkodliwe dzialnie dla naszego organizmu. Obecnie tlenków juz sie raczej nie spotyka. NAjlepsze jak podal Goral sa wszystkie formy organiczne : cytryniany itp. Dlatego, ze zawsze forma organiczna bedzie miala lepsza przyswajalnosc niz foram nieorganiczna np : weglan. Na kazdym leku powinno [...]

No brawa dla kolegi:D mistrz pierwszego planu, a technika tak jak koledzy mówią:) martwy ciąg jest trudnym ćwiczeniem pod względem techniki nie czarujmy się. Wycisk na klatkę bardzo gładko Ci poszedł:) Ładnie:)

Graj z kolegami w tzw "dziadka" czyli na obwodzie np 4 a w środku 2 zawodników. Koledzy na obwodzie grają do siebie na wzajem piłki tak aby zawodnicy w środku jej nie przechwycili czy dotkneli. Dla utrudnienia zmniejszamy liczbe możliwych kontaktów zawodników na obwodzie aż zejdziemy do 1. Można też grać 3-2 5-3. Dokładność długich [...]

[...] czy to musi byc znak od stwow koniecznie?? Czy to moze znaczyc STOP dla pilki noznej?? I od czego moglo mi się to zrobic jak cos, przeciez ja nic nie robilem innego niz koledzy a oni nie maja takich objaw?? Czy da się to jakos zahamowac i wyleczyc?? Ja nawet teraz moge sobie strzelac w palcah ruszajac nogą?? ODPOWIEDZ BODYMAKER bo nie [...]

[...] się to i widzi się w tym swoją przyszłośc w domyśle SPORT, należy konsekwentnie dążyć do zrealizowania swoich celów, nie poddać się innym złudnym przyjemniością, wiem, że koledzy, imprezy, panienki robią swoje, ale jeśli ktoś wie o czym pisze wie, że na to nie ma czasu, ale nie mówie, że trzeba odciąc sie od ludzi . Powiecie, że czasu macie [...]

[...] emocje(czyt. moc) Filmiki piłkarskie(ze zwodami golami, z dobrze dobraną muzyką ) Odłaczenie się podczas meczu od świata (Myśl jak zwierzyna poluj na piłke , nie słuchaj co koledzy mówią nie patrz w trybuny, skoncentruj się na grze tylko na grze, nei przejmuj się głupimi stratami itp.) To są takie ogólne rzeczy ,sam musisz wszytko dopasowac do [...]

Witajcie! Mam ogromną prośbę, fajnie byłoby jak pomógł mi bodymaker albo Michalino, bo wiem że się na tym znają. W najbliższy wtorek gramy finały osiedlowego turnieju w piłkę nożną, wczoraj awansowaliśmy do nich, ale w swojej grze widziałem wiele niepewnego. Chodzi mi tutaj o grę z większymi ode mnie. Gram na pozycji obrońcy - środkowego [...]

czesc mam problem... mialem przerwę w graniu i teraz koledzy na treningach ze tak sie wyraze brzydko "opie*****ją" mnie driblingiem jak dziecko... na boisku trawiastym nie bylo tak zle ale teraz na hali to totalna tragedia... i tu pytanie do Was co robic bym mogl ich powstrzymać??? Wiem trening trening i jeszcze raz trening... i trenuje [...]

Koledzy, a żeby zbudować kondycje to ile razy w tygodniu muszę biegać, jaki dystans i w jakim czasie? I jeszcze jedno, biegać mam po płaskim czy górzystym terenie?

[...] piłke na nodze w powietrzu co przez to rozumieć ? nobo jak kapkujesz nogą to robisz to stopą co nie ? zawsze jak kapkujesz nogą to robisz to stopą więc piłke trzymasz na stopie i próbujesz z nią stać mając ją w powietrzu a nie opierając się nogą :] koledzy Ci podpowiedzą jak się to robi ^^ nie zapominaj również o bieganiu z piłką przy nodze

[...] że choć wyglądam, jakbym układu nerwowego nie miał, to jednak mam (śmiech). Tyle że ja do każdego meczu podchodzę identycznie. Czy to gra Celtic, Legia, reprezentacja czy koledzy na osiedlu. Robię, co można, by nie puścić gola. Ale to są eliminacje MŚ. - No i dużo większe ciśnienie jest przed tymi meczami. Więcej osób się tym wszystkim [...]

[...] okazując respekt i dając mi znać, że chcą mnie pozyskać. To był jeden z powodów dla których dołączyłem do Barcelony. W ostatnich tygodniach moi reprezentacyjni koledzy stąd, przede wszystkim Xavi i Puyol, pisali do mnie oraz zapewniali, że zapewnią mi wsparcie i pomogą w przeprowadzce tutaj. Wygrałeś Puchar Hiszpanii z Valencią, ale [...]

[...] Xaviemu", stanowczo twierdzi, z czym nie zgadza się Pep Guardiola. "Messi jest po prostu najlepszy ze wszystkich", powiedział. Koledzy z reprezentacji Wszyscy koledzy z reprezentacji Hiszpanii - co zrozumiałe - opowiadają się za Xavim i Iniestą. "Złota Piłka? "To oczywiste, że najlepszym piłkarzem świata jest Leo Messi. [...]