koledzy

[...] od liceum nie ćwiczyłem wcale. W szkole grałem w reprezentacji w kosza więc treningi były organizowane i planowane przez trenera. Obecnie pracuję w markecie budowlanym gdzie koledzy trochę marudzą na moją masę i siłę, swoją drogą dziewczyna też mówi że jestem za chudy. Swojego czasu zakupiłem kinect ale ćwiczenia jakoś mi nie przypadły do gustu [...]

[...] 185 Wiek: 20 lat waga: okolo 80 kg Chciałbym przybrac na masie, cwicze od jakiegos czasu codziennie i jak narazie nie widac efektow ale licze ze wkoncu beda;] Ponadto koledzy zaproponowali mi zebym zakpupil: -OLIMP WHEY PROTEINCOMPLEX 100% - Dietetyczny środek spozywczy wysokobialkowy koncentrat w proszku. - OLIMP GAINER MCT Dietetyczny [...]

[...] prosze o wyrozumialosc i w razie bledow poprawienie. Mam pewien problem, poniewaz cwicze sobie juz miesiac na laweczce ze sztanga i nie widac zadnej roznicy przed a po, moi koledzy ktorzy sa szczuplejsi po miesiacu z kreatyna ' urosli ' . Mam pytanie, czy przy mojej budowie ciala moge rowniez wziasc kreatyne ? A mianowice OLIMP 1250 mega Caps, [...]

Siema. Jestem tu nowy. Mam na imię Witek. Mam 36 lat.Waga 89 kg, wzrort 175. Ćwiczę od około dwóch lat w domu.Staram się ćwiczyć co 2 dzień partiami. Chciałbym się poradzić odnośnie diety. Staram się spożywać około 2000 - 2200 kcal. Moje proporcje makroskładników to 180 gr białka , resztę kalorii spożywam jako tłuszczę i węglowodany. Liczę co jem [...]

[...] cel : "wygrywanie". Praca zespołowa jest umiejętnością, w której każdy z osobna wie dokładnie co robi każdy z kolegów i dlaczego. Pozwala to przewidywać, co zrobią twoi koledzy z zespołu, ponieważ znasz ich dobrze : wiesz dokąd podbiegną, gdzie podchodzą, gdzie podadzą. Drużyna jest maszyną, a praca zespołowa - smarem, który pozwala tej [...]

Witam wszystkich:) na poczatku chcialbym przeprosic jezeli zadane prze ze mnie pytanie znalazlo sie juz kiedys na forum, popelnilem bledy w wymowie czy tez odpowiedz na nie jest mozliwa. Otoz mam 16 lat, cwicze okolo 2 lata. Sprzetem ktorym dysponuje jest sztanga z obciazeniem okolo 50 kg oraz hantle. Cwicze w domu, silka jest dosyc droga. Od [...]

[...] na brzuch żeby sobie cm. nie narobić więcej? Jest dopiero listopad a mnie czeka jeszcze jeden cykl. Nie chce mieć w pasie +92cm bo to będzie za dużo redukowania. Dlatego koledzy bardzo będę wdzięczny za podpowiedzi. Co uważacie za słuszne? A jeśli te aeroby to jakie ćwiczenia na brzuch : codziennie , nie dłużej nić 30 minut. Płeć: [...]

[...] ,ze zainwestuje w doping ,powodu nie ujawnię To będzie moja pierwsza kuracja ,posiadam juz "tamoxifen" może będzie potrzebny ? Mam dostęp praktycznie do wszystkiego,zaufani koledzy ,prosze o pomoc w wyborze pierwszej kuracji ,mam nadzieje ,ze nie przekroczy 200 zl :) Pozdrawiam i z góry dziękuje ! Płeć: [...]

Hej! Drodzy koledzy! Drogie koleżanki! Piszę pracę magisterską na temat rodzajów i częstości występowania urazów w biegach z przeszkodami typu Runmageddon czy Survival Race. Jeżeli biegłeś/biegłaś, proszę wypełnij ankietę <3 Z góry dziękuję <3 Do zobaczenia na trasie :) [...]

Oczywiście w temacie miało być Dyskomfort 1. WIEK:40 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja [...]

[...] jest wyrzeźbienie ciała i zmniejszenie ilości tluszczu. Obecnie jestem z Bydgoszczy - może ktoś poleci jakąs silownię z przyjazną dla nowicjuszy atmosferą? Prosze o pomoc koledzy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 176 Wzrost: 83 Cel treningowy: utrata t. tluszczowej + wyrzezbienie ciala Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

[...] dobry. W 2 tygodnie planuje zejść 5kg potem wiadomo miesiąc ustabilizowanie wagi. Dodam iż przez ostanie 3 miechy zrzuciłem 12kg i nie chce wrócić do tamtej sylwetki i spodni większych o 2 rozmiary. Proszę Was koledzy o rady i sugestie. Jestem także otwarty na krytykę. Gorąco Was pozdrawiam Zmieniony przez - kejmilek w dniu 2010-10-11 20:08:33

[...] Prosze o wyrozumialosc, oraz o pomoc!(bardzo) Moje wymiary: Wzrost >> 167cm Waga >> 50kg Wiek >> 15 lat Mozliwe, ze rosne i to mi troche przeszkadza, ale niektorzy moji koledzy takze dojzewaja, mniej jedza, a sa grubsi. Pozdrawiam. EDIT: Co myslicie o tych srodkach: [...]

[...] 36 w bicu 75 wagi ale czytajcie dalej. ROk temu bralem 6 cykli na mecie , kazda z roznej firmy nic na mnie nie dzialalo zawsze cykl do konca , z tych samych firm brali koledzy szlo im lajtowo. A wiec byla zalamka zdecydowalem sie na omke - 10 strzalow e5d doszedlem do 7 tygodnia zero efektow aby nabawilem sie lipo sutki plaskie nie dalo sie [...]

[...] drazku. Mam tylko 172cm wzrostu, ale jeszcze rosne. Mam nadzieje ze podrosne przynajmniej 180. I jeszcze male pytanko: +Czy robiac nogi przestane rosnac ? Poniewaz nigdy nie cwiczylem bo koledzy zawsze mi odradzali. Tutaj dam wam moja lekka przemiane od praktycznie wrzesnia do marca: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd341559e7e6489296108c9ce0fc6bc9.jpg

[...] będę mógł chodzić dopiero od września.Chciałbym by mięśnie brzucha były jeszcze bardziej widoczne.I teraz mam pytanie bo wcześniej założylem temat,troche sie rozpisałem a koledzy niestety nie odpisywali na moje pytanie tylko pisali o czymś zupełnie innym.Toteż chciałbym się was zapytać czy by było widać kaloryfer,mam zrzucić tkankę [...]

Witam koledzy jestem to nowy ale od 2 miesięcy śledze wypowiedzi na forum.W skrócie przedstawie siebie wzrost 176cm/61kg od 2 miesiecy zacząłem przygode z siłownią i paracuje nad przysrostem masy.Diety nie mam precyzyjnie ułożonej ale staram sie jeśc 5 posiłków dziennie do tego pomiędzy posiłkami pije 50g gainerka Gain Bolic 6000 w taki sposób [...]

[...] plecy bic, nogi barki. Efekty po splicie byly duzo lepsze niz po fbw, widzialem poprostu ze lepiej dziala na mnie split niz fbw. Technike mam dobrą, tak mowia trenerzy i koledzy z duzo wiekszym stazem. Mam 20 lat i jestem ekto. Tutaj wrzucam moj trening który na pewno nie jest idealnie ulozony wiec prosze o wskazowki, poprawki. SPLIT 4 DNI 1 [...]

Chce pozbyć sie brzucha, który jest całkiem spory. Koledzy polecili mi żebym kupiła sobie jakiś spalacz i kupiłam Dyma Burn, ale do tego potrzeba jest pewnie dieta. Diet w internecie jest mnóstwo i nie wiem co zrobić :( Nie mam czasu chodzic na silownie. Jedyny trening to 2 x w tyg gram w pilke reczna na hali, biegam i ćwicze brzuszki. Potrzebna [...]

[...] bo mowia ze jest o wiele lepsza od dextrozy?? Co o tym wszystkim myslicie?? To co zamierzam brac teraz: Creatine Micronized 200Mesh od razu jest polaczona z tauryna (Firma trec) oraz Vitalmax Gainer 2 posada w sobie juz creatyne bccaa taurynne w 100g prawie 30 g bialka i okolo 60 wegli! Zamierzam to wszytsko brac 6 tyg!! Pomozcie koledzy!!