koledzy

To kiepski pomysł, no chyba że lubisz słuchać w nocy dziwnych odgłosów zza ściany. A tak poważnie to jak już koledzy pisali odsprzedaj/podaruj komuś, sam nie odczujesz jego działania w tym wieku.

A poza tym podejrzewam, że ta "rzeźba" nie wygląda zbyt dobrze. 64kg przy 182cm. Reszta jak koledzy wyżej.

jak ma wybor scan bd i naposim to watpie zeby napo byl ori to juz tego scana wez jak koledzy mowia ze jest w miare

Podobnie jak koledzy ok 200 ;-)

[...] która chce nabrać masy. Po za tym pamiętaj o regeneracji, duże partie mięśniowe potrzebują ok 72 godz. na regenerację, mniejsze ok. 24 godz. Postaraj się rozplanować lepszy trening z przerwami, tak aby mięśnie miały czas się zregenerować. Również tak jak Ci wcześniej pisali koledzy suplementy oraz odżywki to dodatki pod dietę nie odwrotnie.

[...] umarl ; ) a co mojej diety to jem 6-7 posilkow i jest okolo 4500kcal na dzien wiec sie nie martw szczegolnie teraz jak od dzisiaj zapodaje metke : ) a co do odbloku to moi koledzy wg nie brali zadnych oslonek na watrobe przy czym pili i cpali i do tego nie brali cloma i jakos zyja nic ich nie boli i chyba problemow z pala tez nie maja ; ) [...]

Lubię jak rowerek jest sztywny jeździłem na tych z amortyzacją jak i bez i ten drugi typ odpowiada mi bardziej.A są rowerki MTB bez amorków bo wszystkie co przeglądam mają?To da radę koledzy znaleźć coś na sztywno:)?

[...] i zaglądnij również tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Sprzętu masz wystarczająco... Spróbuj ułożyć sobie jakiś trening i wsadź go na forum, a napewno koledzy go poprawią! Pzdr! Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2009-03-20 13:32:18

fleks pisze dobrze, siegnij po saa jak bedziesz gotowy i sam to stwierdzisz a nie ze koledzy mowia

[...] mogl nic znalezc, jak skonczyl 25 lat znalazl bez problemu. Powiedzialbym ze moze to zalezec tez od farta, jak firma naprawde nie ma kierowcow a do tego malo im placi to moze byc gotowa na zaplacenie znacznie wyzszego ubezpieczenia, ale szanse male. Zaznaczam ze nie jezdzilem sam, mowie tylko to co koledzy ktorzy tak pracuja/pracowali mi mowili.

Niestety koledzy wyżej mają rację. Wygląda to bardziej jak rozgrzewka, a nie plan treningowy. Bardzo ciężko e ten sposób zaangażować mięśnie do pracy. Oczywiście w sytuacji osoby mocno początkującej, na pewno da to jakieś efekty (oczywiście w połączeniu z dobrze dobraną dietą). Nie zmienia to jednak faktu, że skoro można zrobić coś lepiej, to tak [...]

Tak jak wyżej koledzy doradzają wizyta u lekarza to pierwsza rzecz jaką powinieneś zrobić.

nie były złe, choc wiem ze to placebo zapewne miałem niedobór wiec uzupełniony napawał optymizmem, chec do cwiczen itd to bylo na poczatku mojej przygody z kulturystyką, koledzy jak usłyszeli ze przyjmuje b12 patrzyli na mnie jak na koksa jesli jest mozliwosc niedoboru u Ciebie to lepiej uzupełnij jej brak z pożywienia...

A jesli chodzi o to zeby rozruszac to nie rob tego ;) Przynajmniej jesli chodzi o mnie to probowalem i powiem, ze malo ci przyjdzie z takiego treningu, a tylko dupa bedzie napyerdalala. Tak jak koledzy proponowali - lecisz wtedy sama gora, a dupsko sie regeneruje ;)

w duzych dawkach koledzy raportowali dobre dzialanie :D jak cena za wysoka to moze warto poczekac na olimpa ?

Wklej do działu DIETA swoją dietę, tam mądrzy koledzy Ci doradzą. Ewentualne braki polecam uzupełniać: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

tak jak koledzy radzą a jesli chodzi o motywacje to powiedz mu np. że chciała bys mieć przystojnego i dobrze zbudowanego męża aby Ci koleżanki zazdrościły bądź jak nie schudnie to mu nie będziesz robiła ... obiadów (wiesz o co chodzi) pzdr

Najlepiej Cwiczy wlasnie w poludnie .. ale jak koledzy wyzej powiedzieli kazdy dostosowuje to pod siebie .. i założe sie że mało kto z nas wykonuje ławnie koło 12 treningi ... Gdy organizm jest wypoczety to łatwiej jest cwiczyc i moral nie spada :D Powodzenia zycze ... :d

[...] co zjadles do magazynow (glikogen w watrobie miesniach , tluszczyk) co do tluszczu to podczas jego sladowej ilosci w pozywieniu jest on syntetyzowany z cukrow ale jak koledzy wczesniej wspomnieli w uproszczeniu to NADMIAR KALORII nawet białko w tłuszcz sie zamienia (białko w organizmie praktycznie nie jest w swej postaci magazynowane [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Powyżej wkleiłem Ci link który z pewnością pomoże Ci z dietą, co do odżywek Mass XXL będzie w sam raz. Koledzy dobrze Ci radzą micha to podstawa zacznij od niej.