Zaczynac cwiczyc czy poczekac?

Witam
Mam pytanie czy zacząć ćwiczyć już teraz czy poczekać aż jeszcze trochę podrosnę , mam 16 lat , wzrost - 1.68 , jeśli powinienem zacząć ćwiczyć już teraz to co ćwiczyć mam , posiadam : ławkę , modlitewnik , gryf prosty , gryf mocno gięty , hantle , ciężarki.

Ja też mam 16lat i ćwiczę, niemasz na co czekać, tylko nie przeciążaj kręgosłupa... Co masz ćwiczyć ?? wszystko xD Na początek polecam trening ACT:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

i zaglądnij również tu:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Sprzętu masz wystarczająco... Spróbuj ułożyć sobie jakiś trening i wsadź go na forum, a napewno koledzy go poprawią!
Pzdr!

Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2009-03-20 13:32:18

spoko wiec chyba zaczne cwiczyc a co do treningu to ja nie bede umial ulozyc moj brat cwiczy juz z rok on mi bedzie mowil codziennie co mam cwiczyc , tyle ze on mi radzil zaczac na nastepna zime cwiczyc

zaczynaj, 16stka to najlepszy czas zeby zaczac...

a nie przeciazaj kregoslupa , tzn ? nie brać duzo na klate?

brat mowi zebym zaczekal bo jak podrosne i przypakuje to bede naprawde ladnie wygladal a tak maly i przypakowany to takoo

nie przeciazajace kregoslupa to np. martwy ciag wszelkie wyciskania na barki stojac czy siedzac, cwiczenia w opadzie tulowia co nie znaczy ze nie masz ich robic, cwicz ale spokojnie z obciazeniem. Powiedz bratu ze sie nie zna :P silownia nie ma wplywu na wzrost urosniesz ile ci jest dane w genach cwiczac czy nie :)

ok dzieki ide pakowac ;D

a i jeszcze jesli ktos ma podobna sytuacje do mojej i ulozyl sobie trening to jesli by mogl dac to prosil bym

jeszcze 1 pytanko , co polecacie ?
- Jakies odzywki ?
- Jedzenie produktow mlecznych ?
- Moze Cos innego ?

po co ci odżywki na początek? zainteresuj się lepiej dietą i dobrym planem, odsyłam do działu odżywiania ;]