koledzy

okej to zostawiam i bede wbijal koledzy dzieks za odp Jak sie cykasz to zawsze ktos z nas przygarnie %-)

jak koledzy wyżej. Idź na trening i tyle. Jeżeli będziesz chciał iść w kat. wyżej to po prostu będziesz robił masę.

tylko jeszcze jest wazna poszczegolna ilosc o3, jak koledzy wyzej napisali, w lnianym masz tylko ALA i zbytnio jako zrodlo o3 az takim komfortowym wyborem nie jest

[...] brać ryżu i kurczaka do szkoły to chociaż zrób sobie kanapki z ciemnym pieczywem sałatą i piersią, albo placek z płatków owsianych z kawałkami kurczaka, jeszcze koleżanki i koledzy Ci będą te placki podjadać, nie zapomnę jak kumpel hasło do mnie puścił dawno temu w szkole, szukam kanapek w plecaku a tam kurde ich nie ma odwracam się a kumpel z [...]

Witaj! Tak jak piszą Koledzy wyżej, dieta przede wszystkim tj. możesz zainwestować w białko w prochu aby uzupełnić dietę w ten makroelement. Do tego okołotreningowo można dać aminokwasy BCAA (tutaj polecam BCAA SFD). Bardzo dobry suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na [...]

[...] drugie cykle.. wcześniej brali Vitalmaxa i też super szło! Ultimate jest de best! Olimp jest słaby! Sam też jadłem i w porównaniu z Ultimate a nawet SNI to kiszka! Kumple też mówią, że lipa! Kupujcie Ultimate! Jest biovolumizowana! Najlepsza na świecie! Nie dajcie sie nabrać! Dalsze relacje jak koledzy skończą cykle ale różnica nieprawdopodobna!

Prawdziwe zapasy według starej dobrej szkoły to jakby trzy oddzielne dziedziny: technika, elementy akrobatyki oraz siłownia. Pytanie o jakich zapasach koledzy mówią bo same szkolenie techniki nie zrobi z nikogo dobrego solidnego zapasiora jak np. D. Janikowski.

sog Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile [...]

wlasnie koledzy z tego forym pomagaja ustalic mi diete

Witam ja mam poważny problem strasznie boli mnie ręka w łokcju jak ćwicze klatke a nie chce przestawać ćwiczyć bo mi dobrze idzie koledzy prosze o pomoc.

To bez sensu, jak koledzy wspomnieli wyżej brakuje ci tłuszczy, a jeżeli chodzi o jajka to tłuszcze znajdują się w żółtku, ja proponuje sobie tak rozłożyć tłuszcze aby na posiłek jeść około 15 g. Przykładowo jem 1g tłuszczu na 1 kilogram masy ciała, ważę prawie 75kg i jem 5 posiłków więc wychodzi około 75g.

Jeżeli chodzi o suplementy, to tak jak piszą koledzy wyżej - na razie się wstrzymaj. Ewentualnie dodaj witaminy i minerały. Jeżeli zależy Ci na 'wielkich pośladkach" to skup się na treningu nóg, a przede wszystkim wszelkiego rodzaju siadach.

dokładnie i w stormie będą podobne dodatki... kreatyna/stacki to nie saa, jakie spadki? a o sajdach nic nie mówili Ci koledzy? dieta to klucz, jak jest do dupy, to nie otworzysz nim bram SIŁY/MASY hahahahahahahahaha jakie patetyczne!!!

wiedza bliska 0 niestety. koledzy też pewnie sezonowcy

[...] spada bo zawiera w skladzie podtlenek azotu, mozna porownac do gloszenia na forum astronomicznym, ze Kopernik ten w ksiazce "O obrotach ciał niebieskich" twierdzil ze ziemia jest plaskim dyskiem opartym na siedmiu krokodylach. Otoz wszyscy wiedzą ze nie jest, nawet jesli koledzy z prowincjonalnego kółka luneciarzy twierdzą inaczej...

zdenerwowalem sie bo wyrazilem swoja opinie, koledzy mi powiedzieli ze wlasnie po nitroII tak sie dzieje.. ja jak bralem jablczan to nic mi nie spadlo ale to inna bajka... ufam im troche i mysle ze maja racje nie chcialem nikogo obrazic

Koledzy mają racje wszystko fajnie rośnie na początku odżywki nie są potrzebne a poza ty przeczytałem na forum fajny tekst nie pamiętam kto to napisał ale: "po co ci odżywki nawet nie wiesz czy dotrwasz do następnego treningu, po co ładować kasę w błoto" święte słowa jak już bardziej będziesz się widział w roli kulturysty w tedy możesz [...]

Tutaj też jestem tego samego zdania co koledzy wyżej wszedłem teraz na redukcję nawet nie czekał na tym zerze kalorycznym no chyba że jesteś na swoim zerze kalorycznym a deficyt generujesz aktywnością czyli dodajesz cardio wtedy to ma jakiś sens ale czekanie na zerowym bilansie po prostu nie ma za bardzo sensu bo będziesz tylko marnował swój czas [...]

rozumiem dzięki koledzy! planowałem w dni treningowe 3 razy po 40 g = 120 g dziennie w nt 2 razy po 50 g dlatego tak ponieważ nie mam bardzo dużych braków w diecie! ale rozważę, coście napisali, bo się znacie na tym! a tak na marginesie ... co myślisz quazar o tym gainerze? Dobrze wybrałem?

tak jak koledzy wyżej... Masz wodę podskurną i tyle. To nie jest czysty mięsień, wiadomo no myślisz że po miechu brania CM3 przybyło by Ci 4 cm w łapie ?