koledzy

Sprawdzony plan możesz sobie wziąć z tematów podwieszonych "Pierwszy rok treningów" tam masz gotowe propozycje treningów we wszelakich konfiguracjach. Jak koledzy powiedzieli wyżej warto te nogi sensownie trenować na samym początku treningu kiedy jesteś świeży i pełny sił. A tak ogólnie jak na dwa lata stażu to ten trening mógłbyś spokojnie robić [...]

Nie patrz w ogóle na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Skup się na obwodach i wyglądzie sylwetki. Nawet jeżeli nie osiągnąłeś bilansu zerowego to taka zmiana jest możliwa, z uwagi na to co koledzy wyżej napisali. Glikogen + woda.

[...] po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w ciagu dnia Tak jak koledzy wyzej- najpierw diete oarnij potem trening ( nogi to podstawa) a dopiero na sam koniec mozesz wprowadzic suplementacje ( kreatyne 5g codziennie jako stała [...]

[...] po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w ciagu dnia Tak jak koledzy wyzej- najpierw diete oarnij potem trening ( nogi to podstawa) a dopiero na sam koniec mozesz wprowadzic suplementacje ( kreatyne 5g codziennie jako stała [...]

rocznie z 40 tysięcy na wszystko idzie dlatego koledzy mają fajne fury swoje chaty ale za to ja mialem 52 w lapie lol Zmieniony przez - koksik74 w dniu 2009-12-11 16:44:55

Jak bedziesz skakał w obciążnikach to nawet jak cie nie beda bolec w najblizszym czasie to odlozy sie to na czas pozniejszy i za rok-dwa-trzy jak twoi koledzy beda biegac za pilka ty bedziesz masował kolana zeby tak nie bolały te lekkie hantelki w ręce i rób wykroki najpierw na jedna noge potem na druga (jak nie wiesz dokladnie jakie to poszukaj [...]

koniu nie galopuj tak bo ci podkowy odpadną Pepo jest bdb jak koledzy piszą nogi dopracujesz bedzie super, w jakiej kategorii wagowej bedziesz wychodził??? ale i tak lepiej wyglądam

- ile już ćwiczycie 2 lata (od 4 miesiecy 3x w tyg, wczesniej 2x) - na jakiej siłowni (domowa , club itd) klub - jakie efekty powoli do przodu (bic +4cm, wycisk +40kg) - co was do tego skłoniło koledzy - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice pozytywne, babcia tylko mowi, ze za duzo sterydow(odzywek) jem

Jezeli jeszce mozna cos dodac to czego koledzy nie dodali to to ze powinienes sie z nimi jakos zidentyfikowac .Jesli zaczna cos krzyczec tez raz krzyknij typu HWDP(Ch** w dupe policji }gdy zobacza ze jestes po ich stronie bedziesz miał spokój .Zadna walka nie ma sesu .Wiem bo sam kiedys byłem kibolem i to 3 sezony..W pierwszoligowym klubie [...]

[...] bedzie jednym z tych ktorzy zasilaja miastowe peryferia czy lasy szukajac nastoletnich chetnych chlopcow. Do dzis nie jest swiadomy swoich przekonan sexualnych koledzy sie go boja pod tym wzgledem.Jedynym jego plusem jest to ze nie bal sie dac prawdziwej fotki do profilu. terytorium polowan: czaty,irc,sfd Wypowiedzi na jego temat [...]

Być może z wnioskami idę zbyt daleko, ale sądząc po objawach to może być niedokrwistość(anemia). Tak jak już koledzy pisali jest ona spowodowana brakami - głównie żelaza ale też witaminy B12. Żelaza dużo jest w wątróbce, morelach, brokułach.

maciej502 poczytaj trochę na temat układania treningów ,a co do treningu o który prosili powyżej koledzy to wpisz w wyszukiwarce trening na masę i wtedy będzie jakiś bardziej odpowiedni nikt tu nie będzie układał za ciebie całego treningu każdy ma coś do roboty i rzadko ma czas na takie rzeczy> Pozdrawiam

filip735 no wlasnie,a przysiady,to najwazniejsze cwiczenie dla Ciebie. dokup wiecej obciazenia. plan? przeczytaj,co koledzy podali tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html

Niestety - koledzy wyżej mają rację co do sortowni kurierskiej oraz samych kurierów - jeśli paczka nie ma naklejki "uwaga delikatne" (dodatkowa opłata), paczka lata tak, jak im wygodnie. Informację o większym zwracaniu uwagi na małe produkty przekażę na magazyn.

tylko zeby ta tancerka byla tylko tancerka a nie "pania do towarzysta" bo wtedy potencjalny pan młody moze za bardzo poszalec i jeszcze narzeczona sie dowie chyba ze koledzy umia trzymac jezyk za zebami to jak najbardziej

[...] zewnętrznych to ideał, ale co do działania to niebardzo jestem zadowolony. Zjadłem 1,2 kg i przybyło w ciagu 5 tyg. 2,5 kg i troche siły,a przeciez to był mój pierwszy cykl na kreatynie, wczesniej tylko Gainer do diety. Ale i tak myśle, że jednak Cię nie oszukali z tym co dostaleś, ale jak to powiedzieli koledzy przekonasz się po efektach.

mój terner to "stara szkoła" ma 64 lata i nie praktykije takich rzeczy plan treningowy :d ten sam trening od 7 lat (starsi koledzy z dróżyny mówili) jakbyś mógł to prosiłbym Cię o wysłanie tego planu na mój e-mail: [email protected] z góry dzienki :D

[...] na lekka redukcje tluszczu i do tego dodal jakis konkretny cykl na krecie i z jakims pobudzaczem na trening to pewnie wyglad by sie troche poprawil tzn zarys miesni. Innym wyjsciem jakie tu widze sa tylko koksy, do ktorych nie namawiam, zreszta to nie ten dzial. ps: niech skomentuja to bardziej doswiadczeni koledzy z wieksza wiedza. POZDRAWIAM

Jak ci radze zrobić to samo co napisali koledzy eq3 i street_fighter. Nie pokazuj mu że masz go w d*pie tylko miej go w d*pie. W końcu znudzi sie ciulowi. I jak byś szedł z nim na sparring to jak ze zwykłym zawodnikiem a nie typem co cie gnębi ;-).

[...] jest masywniejsza,wypukła i silniejsza!!!! spróbuj tego treningu przynajmniej przez 6 tygodni zanim go skrytykujesz,ja stosuje go praktycznie cały rok ,ale powiem ci ze moi koledzy którzy też mieli problem z klatką byli w szoku stosując ten program oczywiście odżywianie i suplemetacja ma tu kluczowe znaczenie ja sam stosuje tego troche,ale tak [...]