Suple na "pompe"

...tak na dobra sprawe ja nadal- choćby i chcial ci pomóc- nie widzę wielkiego wyjaśnienia kwestii budzących pewien nawet usmieszek... może poprostu zamiast sie unosic zacznij pisac zrozumiale i logicznie artykulować swoje mysli, a przedtem je poskladać w "spokojną" calość.
jakże inaczej można zinterpretować twoje pytanie na wstępie- zastanów sie przez chwilę- jak nie być ogromnie zdziwionym, jakbys napisał, że chcesz jak najszybciej powrocic do formy po przerwie to byłoby już zrozumiałe i każdy zamiast śmiac się staralby sie pomóc

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 20:56:43

kolego , Ty sie przeciez chcesz 'napompowac na wesele'
i Ty masz czelnosc pisac , o tym czy ja to zrozumiałem? hehe jak widzisz zrozumialem i pisze na Twoim , niskim , poziomie bo inaczej jak mozna pisac do człowieka, ktory wyskakuje z takim 1 postem?

było tu juz wiele, m.in: bronzery do stosowania 'na mase' itd. ale jestes pierwszym naprawde przypadkiem , pompowania na wesele
temat zostawiam, co by miec sie z czego czasem posmiac, jak kolejne pokolenia ludzi na sfd zaczna to czytać

a i Twoją prosbe wykonac oczywiscie moge jesli sobie tego zyczysz
pozdrawiam

ps. "czy zrozumiał pan wreszcie jakiego suplementu poszukiwałem? i w czym miał mi pomoc?:) "
oczywiscie, swoje porady napisałem juz wczesniej
daj znac za 30dni jak tam Ci poszło, a najlepiej wrzuc foto relacje z wesela
hrhrh

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-16 21:19:24

Więc od początku.
Mam pewne zaplecze wagowe (mięśniowe)
Miałem pewien czas przerwy w ćwiczeniach i moim celem jest osiągnięcie jak największego powrotu do starych wymiarów.
Termin oczywiście 30 dni. (Zaznaczając Tu że nie spodziewam się nie wiadomo czego.) I chodzi o zakup odpowiednich supli/odżywek które mi w tym pomogą. Dietę ułożyłem tak aby 2.2g białka przypadało na 1kg masy ciała i około 6g węglowodanów, podawane w 5 porcjach (ostatnia o godz: 18.30). Dodam jeszcze że od około 3 miesięcy ćwiczę nie regularnie (dla tego nie biorę tego pod uwagę)

może ktoś przez pomyłke wszedł w zły dział zamiast w ten na "d " pomyłki sie zdarzają

hmmmmm.....
Kolego moim skromnym zdaniem jest to bardzo malo pradopodobne zebys sie podpompowal na wesele w 30 dnia, ale moze jakbys zrobil trening i diete na lekka redukcje tluszczu i do tego dodal jakis konkretny cykl na krecie i z jakims pobudzaczem na trening to pewnie wyglad by sie troche poprawil tzn zarys miesni.
Innym wyjsciem jakie tu widze sa tylko koksy, do ktorych nie namawiam, zreszta to nie ten dzial.

ps: niech skomentuja to bardziej doswiadczeni koledzy z wieksza wiedza. POZDRAWIAM

HA ! Teraz już wszystko jasne . Weselicho bedzie na plaży w Rio ( nieoficjalne źródła ) kepasa ?

dieta pod warunkiem, że trafisz z nią- nie wiem zreszta czy podczas tej przerwy schudleś -chodzi o weagę, czy przytyleś- w tym wypadku byłby to tluszcz bo masa mięśniowa i sila spadła
musisz więc jeszcze zacząć trenowac regularnie -3-4 x w tyg. wedle rozplanowania, ktore najbardziej do takich sytuacji pasuja jak i do indywidualnych predyspozycji/mniej preferencji/
nie może byc to moim zdaniem- narazie- trening typu split/dzielony w ten sposób aby każda z grup byla trenowana raz na tydzień- a powinienes raczej rozglądnąć sie za planami typu FBW lub dzielony podwojnie, oczywiście wtedy częśtotliwość trenowania poszczegolnych grup jest dośc duża lecz silą rzeczy wtedy mała jest intensywność i objętość treningowa.
także nie powinienes zaczynac od zbyt dużych obciążeń- zaczynalbym od max. 60-70% obciążen z jakimi byłbys w stanie wykonać np. 10 powt.
do diety jeśli będzie taka potrzeba dodac możesz odpowiednie odzywki- wyjdzie ci to napewno bo jesli masz jakies doświadczenie to szybko zorientujesz sie w brakach- po efektach lub brakach efektow, pewnych innych symptomach.
jeżeli natomiast chodzi o suple to kreatyna- monohydrat bezwzględnie w takiej sytuacji- wsparty no-bosterami[arginina, cytrulina], do tego ryboza, zma... i wlaściwie podstawowy zestaw masz gotowy...

MUSZE JEDNAK UPRZEDZIĆ,ŻE 30 DNI TO CZAS W KTORYM DOPIERO TO WSZYSTKO BEDZIE SIE ROZKRĘCAĆ... I JESLI NIE ZMIENISZ ZAPATRYWAŃ, JEŚLI NIE ZECHCESZ TRENOWAC I POSTĘPOWAĆ WEDLE TYCH CZY INNYCH DOBRYCH WSKAZÓWEK TO TRUD TEGO PIDSANIA POJDZIE NA MARNE

Ja tam Nitrobolon-II bym polecal na pompe ;p.. A z kolei taka prawda.. ze w 1 miesiac wiele nie zrobisz ^^

panie oskar...
tym co pan napisałeś powinneś pan Nobla dostać zgadzam się z tobą w 1oo% i jeśli nie moge ci pomóc na forum to napisz do mnie na gg- 2405196 napewno ci spróbuje pomóc, szkoda ze nas opuszczasz pozdrawiam

Vice_Lord

czy 6g weglowodanow ma kg masy ciala to nie czasem za duzo?


przyjmujac ze Twoja waga po zaprzestaniu cwiczen to w pewnej ilosci tluszcz, chyba ze schudles

to czy taka ilosc weglowodanow nie bedzie za duza?



Vice_Lord - pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-16 23:52:10