koledzy

dobry gen nawet, ale wiadomo brakuje masy żeby cos tutaj oceniac. Jak na poczatki to jest bardzo dobrze tak jak koledzy wyzej pilnuj sie diety, badz cierpliwy a efekty przyjda :) pozdro

Koledzy, bez takich scen! Mamy sobie pomagac. Coach1991 chciał pomóc, nie miał na celu Cię urazic. Więc proszę o spokój. Co do bicepsa proponuję zrobic tak jak ja napisałem. Powinno sie ruszyc.

kupiłeś szajs, koledzy na podwórku się śmiali i szukasz tu naiwniaka podobnego do siebie %-)? Zmieniony przez - Tasior88 w dniu 2012-12-18 18:39:38

Rafi spoks luzik widze ze koledzy z forum dbaja o rodakow na emigracji heh. dziekowka oczywiscie ze bede pamietal.poki co jeszcze siedze u nas ale niedugo wyjazd stad moje pytania i przygotowania. B-50 pytanko do ciebie jeszcze robisz juz ten kurs ochroniarski???ile to kosztuje i ile trwa?pozdro

pierwszy raz poszedlem na silownie i mialem 29 cm w rece a teraz mam 33,5.. obu pomiarow dokonali koledzy z silowni.. jesli chodzi o plan to robilem armagedon. wiem ze to dla zaawansowanych ale dalem rade..

Nie wiem z iloma osobami poczatkujacymi mieliscie do czynienia, ale jedno Wam koledzy powiedziec moge na pewno - zakresy rzedu 5-8pow sa nagminnie kaleczone przez poczatkujacych bo wychodza wszelkie dominacje partii, ktore dostali od natury - ktos kto ma mocne posladkowe na starcie ale w stosunku do tego slabe prostowniki zawsze robi garba, z [...]

yamek ić pan w *** jak ci dobrze koledzy bradzą. a teraz merytorycznie: w tym wieku nie czas na ostre obcinanie kcal i gwałtowne zmiany wagi. ułóż sobie zbilansowana diete (zajzyj do odpowiedniego działu,masz tam 10zasd żywieniowych oraz inne wartościowe artykuły,a także specjalistów którzy ci w tym pomogą) a także podejmnij regularną aktywnośc [...]

ja mam dość tej sylwetki umięśnionej;( ręce to mam bardziej umięśnione niż moi koledzy z klasy. a uda-no coments.

Tofik - wszystko co koledzy powiedzieli jest jak najbardziej słuszne - mniejsza ilość ćwiczeń, dobór, ilość serii (2na duże 1 na małe grupy). Od siebie dodam, że jak bym robił kolejne hst to jeszcze bardziej ograniczyłbym małe partie (bic, tric, łydki) bo pracują przy dużych mięśniach i złożonych ćwiczeniach. Pozdrawiam.

[...] ( nie upijałem się ) wliczalem w bilans i żyłem :) od rok wypiłem może 3-4 piwka bo jakoś nagle mi obrzydło i nie pije wcale aktualnie . Mam wiecej kalorii na jedzenie na redukcji ale sylwetke robiłem dość dobrą nawet jak piłem piwa wiec jak koledzy wyzej :) napij sie jak lubisz

[...] z kolegą do restauracji, na mecz , na ryby, wycieczkę, wspólny obiad, nawet spacer z dziećmi... Nawet jeśli chcemy się napić, można skończyć na 2-3 piwach od święta. Jeśli koledzy tego nie akceptują - to ONI mają problem z alkoholem i kochają go bardziej od Twojego towarzystwa... Nie należy żałować utraty kontaktów z takim ludźmi, bo jesteśmy [...]

Koledzy jak bym chcial sie rozbudowac, w sensie miesnie to bym cwiczyl, mial diete itp, nic z tych rzeczy poprostu chce przytyc, jestem za szczuply, zle sie z tym czuje, jem na noc, jem duzo tlustych rzeczy i nic... A kiedys cos przeczytalem ze gainer mozna stoswac do uzupelnienia pomiedzy posilkami, wiec moze on byl by dobry aby w jakims czasie [...]

Sam zarys diety nie wyglada źle ale jak juz koledzy wspomnieli zamien czasme te twarog na no piers zkurczaka ktora cenowo wychodzi poodbnie;-) ten mióg z woda jest zbedny osttani posiłek jesz o 18 i potem juz nic? to rozumem ze koło 19 kładziesz sięs pac?

Sam zarys diety nie wyglada źle ale jak juz koledzy wspomnieli zamien czasme te twarog na no piers zkurczaka ktora cenowo wychodzi poodbnie;-) ten mióg z woda jest zbedny osttani posiłek jesz o 18 i potem juz nic? to rozumem ze koło 19 kładziesz sięs pac? Jeszcze antykataboliczny, musiałem go nie zapisać.

Trener wysyła zawodników bez przygotowania i nie przejmuje się organizacją i waszym przygotowaniem pod walki? Co to za trener, co to za klub? :)) Koledzy z tego co piszesz też chyba podchodzą do tego zbyt luźno.

Jak się nie mylę Ty masz starszą wersję(ze stymulantami) a koledzy nowszą (słabszą). Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-06 16:23:43

przeczytaj olga co koledzy wyżej napisali, to się tyczy również Ciebie, podstawa odżywianie

Niestety tutaj koledzy wyżej mają rację nie jesteśmy na forum medycznym nie jesteśmy w stanie zdiagnozować choroby poprzez twój opis twoje subiektywne odczucia bo będzie trzeba tutaj wykonać zarówno badanie serca pewnie w pierwszej kolejności zostanie zlecone EKG ja bym proponował zasugerować lekarzowi o echo serca. Jeżeli natomiast jest to [...]

Koledzy dobrze radza, skupilbym sie na redukcji na Twoim miejscu. Testa mozesz te 250mg/tyg ciagnac lub wstrzymaj sie i zaczniesz jak zrobisz jakies podstawy pod saa.

No też tak o tym myślałem, ale troche mnie koledzy wstrzymują ;o. Dziwi mnie to że im przez rok poszło z 50 do 70 tylko.