koledzy

[...] rady to : 1. albo pisz odrazu że nie brać ich na poważnie 2. wogóle się nie udzielaj Wargasm na noc jak nie chcesz już twarogów to dobrym rozwiązaniem są jajka jak pisali koledzy wyżej, ja proponuje serek wiejski lub makrelke (albo inna tłusta ryba) , jak dasz tuńczyka czy jakieś chude mięso też źle nie będzie pzdr Zmieniony przez - Rothen w [...]

Ja tez to mam... Mysle ze jest to pospolite i nie ma czym sie zamartwiac heh Moi koledzy juz sie przyzwyczajaja powoli

Dzięki koledzy ! A co z faktem, że no-xplode na czczo i odczekać trzeba od Syntha. oraz z tego co wiem cell mass po treningu i odczekać od węgli ? a jak z nitrixem ? tylko przed treningiem 3 tabletki czy jeszcze w dzień ? Poprawcie mnie jak się mylę: 1. godz. 7:00 rano na czczo NO-Xplode ok pół miarki 2. godz. 7:30 zaraz po, też rano Animal Pak [...]

Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump'a ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. [...]

Dzięki . O kurcze myślałem że już multum zdjęć będzie a tu widzę że koledzy próżnują ;D

zanim doświadczeni koledzy ci pomogą, wklej ankietę działu(wg regulaminu) ;]

jeszcze raz dzięki koledzy z góry zdecydowałem się obcinać po trochę z węgli i tłuszczy; do marca trenuję w zasadzie tylko wytrzymałość tlenową, szybkość i siłę (brak wysiłku beztlenowego) także ryzyko wyczerpania glikogenu raczej nie istnieje : ) redukcja 0.5kg/msc nie powinna bardzo wpłynąć na progress w treningach wytrzymałościowych/siłowych? [...]

2 tyg temu robiłem tył banków I przy dos dużym obciążenie 96 kg Usłyszałem trzask i wyj**ało mi obojczyk . Po 2h prześwietlenie nie złamany itd Opuchlizna zero możliwości by podnieść rękę przed siebie . W damu tb500 4mg i pbc 200 I nic więcej nie brałem leków przeciwbólowych. Robo opuchlizna połowa i możliwość ruszenia. Po 2 tyg mogę robić już [...]

mam 17 lat waże 64 kg przy wzroscie 184cm ,chcę przytyć koledzy proponowali mi branie kreatyny ale nie wiem czy to dobrze jak ktoś ma jakiś pomysł na diete i na odżywke do piszcie z góry dzięki

[...] tutaj choć zaznaczam ze kulturystą nie jestem a widzę ze wiekszośc osób własnie tym rzemiosłem sie tutaj trudni :) Otóż wczoraj odebrałem kółka (drewniane oczywiście tak jak koledzy doradzali) ale nie ma nigdzie w internecie rozpisanych treningów na ringi. Byłem nawet na sekcji gimnastycznej popytac ale oni tam bardziej akrobatyke ćwiczą (salta i [...]

Powodzenia ;) co do diety, to wklej ją do działu odżywianie, tam Ci koledzy na pewno pomogą jeżeli coś byłoby nie tak ;)

życzę powodzenia . lecz ja tam nie widze 150 :D zresztą koledzy dziwnie asekurowali :D pokaż jak wyciskasz chociaz te 110 na prostej zwykłej ławce :D bo jak dla mnie takie maszyny nie oddają prawdziwej siły w wyciskaniu

[...] silownie". leza podstawy,czyli zgranie 3 najwazniejszych aspektow: - progresywnego,systematycznego treningu, - odpowiedniego zarcia, - dbania o regeneracje, przestudiuj,co koledzy podali tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html wybierz co tam ci pasuje(to nie ma wielkiego znaczenia)..i tym razem zacznij [...]

[...] się szprycuj.Dla twojej wiadomości 99procent ludzi zaczynających przegodę z kulturystyką robi to bo chce zmienić swój wygląd bo są chudzi ,słabi ,wątłego zdrowia i po latach cięzkiej pracy wyglądają o wiele lepiej niż ich koledzy którzy są doskonali w budowie ale nigdy nic nie zrobili by to podczymać.Historia zna takich przykładów multum.

j/w koledzy napisali kolor moczu jest dobrym odzwierciedleniem dla określenia nawodnienia organizmu. ja jeszcze moge dodać że sucha gęsta biała ślina świadczy o odwodnieniu

w sumie racja ale terzeba chlopakowi troche podpowiedziec bo jak nie my to kto koledzy ktorzy powiedza za ma bombac omke po 2amp co drugi dzien... ale zgadzam sie z toba ze powinien suple zaczac pozadnie brac to wystarczy ale jak chce ...

[...] mi na nabraniu masy bo jest mi ciezko juz kilka razy próbowałem i teraz mam diete i dorzucilem towar. Jesli mam za malo bialka w diecie to od teraz podnioslem o 2razy jak koledzy powiedzieli wyzej. Czy ciezko jest dac kilka rad i pomoc drugiemu i poswiecic 5 min na opisanie sytuacji pomocnej czy lepiej poswiecic 30min na pisanie samych hejtow [...]

[...] w to uwierzyć... przecieram oczy ze zdumienia i myślę sobie, że to przecież niemożliwe jest... jak to okaże się prawdą to lecę do apteki nie ważne o jakiej porze dnia i nocy i kupuje, kupuje te apteczne produkty, ale powiedzcie mi o wszystkich, bo może o którymś zapomnieliście... Quart ja też chcę srać jak twoi koledzy... i tak jak ty powyżej...

Cykl minimum 16tyg bij razem tak jak radzi zola naprzykald pn i czw,ale dawki dobiera sie pod Siebie a nie bo trener tyle bierze albo jego koledzy ja bym zacząl delikatniej od 400 testa i 300deki i ew stopniowo zwielszal.Kontroluj prolaktyne i estro.

Koledzy na siłowni wszyscy w szoku są i każdy teraz taki cykl chce sobie zafundować :). Jedynym minusem było to że przy takim przyroscie siły w trzecim tygodniu stawy w łokciach troche pobolewać zaczęły ale znajomy polecił mi ANIMAL FLEX i przeszło :).