koledzy

Koledzy, chciałbym poddać coś Waszej ocenie. Krótko i na temat. Na pewne produkty i potrawy w mojej diecie mam wpływ jednak na niektóre nie. Pracuję codziennie 8-16 (praca biurowa) i to pozwala mi chociaż planować posiłki o tej samej godzinie. Natomiast obiad to już jest stołówka. Zdjęcie nr 2 pokazuje co mam do wyboru. Jak widać typowe jedzenie [...]

Wand i Anderson to dobrzy koledzy, nie wiem czy chcieli by ze sobą razem walczyć podobnie jak Wand z Shogunem

porównaj sobie kilogram żelaza i kilogram piór - już koledzy Ci wyjaśnili o co chodzi.. ale jak nie ogarniasz to poszukaj ;-)

Z tego co napisałeś, wynika, że jest tylko jedna opcja: piątek i sobota... Nie wiem tylko po co Ci koledzy z forum żeby to stwierdzić?

[...] też , tylko mam teraz takie pytanie. Lada chwila będe robił rzeźbe powoli na wiosne i wiadomo lekko masa zleci przypuszczam że ze 3kg ale to też jest uwarunkowane. Wiem że koledzy jak wycinke robią to jadą ostro z towarem i nie widać im ubytku na masie wręcz przeciwnie rzeżba wychodzi fat zanika. Wiem że bez saa tego nei zrobie ale myśle że [...]

Mark987 pracujesz a jeszcze nie dorosłeś? Jak się za coś bierzesz rób to porządnie a jak tego koledzy nie zrozumieją to wybacz ale dla mnie ograniczenie mózgu albo ćwierćmózgowie

U mnie jest taki problem że głównym składnikiem moich rąk, ud i brzucha jest .... tłuszcz:) Cwiczyłem na siłowni profesjonalnej przez 2 miesiace i z tego tłuszczu co posiadalem super szybko sie robily mięsnie.... Koledzy mi zazdrościli postępów bo oni cwiczyli z creatyną ja cwiczylem bez dopalaczy a moja sylwetka sie bardzo zmieniała.... Dlatego [...]

Koledzy, minęło 8 tygodni na kreatynie, przybrałem 4 kg, ale ruszyło dopiero jak dołożyłem gainera bo z diety miałem za mało kal. i nie byłem już w stanie więcej jeść. Kreatyny zostało mi 150 g, pytanie czy brać do końca, czy zrobić przerwę (jak długą) i potem zacząć znów brać dokupując kolejne opakowanie, znów brać 8 tyg. i z dwóch opakowań [...]

dżejkob co do zapinania nie chwal się! koledzy się nie liczą!

[...] tak?? a sałatka z czego? jeżeli warzywka same to ok i widzę, że masz 2 i pół godziny przed treningiem więc możesz dolać łyżeczkę oliwy do sałatki lub do kurczaka :) (chyba koledzy się tutaj zgodzą ze mną ;p ) 18:15 sok odpada. to bardzo ważny posiłek powinieneś w nim uwzględnić pełnowartościowe białko i węgle proste w proporcjach 1:2 np. chude [...]

[...] mogłem się raz podciągnąc na szeroko, jeszcze taki oszukany to był ruch. A teraz robie serie z założonym 15kg`mowym obciążeniem, a teraz przeżucam się na 17,5kg :) Moi dwaj koledzy tak samo robili. Jeden waży 109 kg i podciąga się już 6 razy :) Cwicz w ten sposób: podskakuj jak najwyżej i powoli się opuszczaj. I tak 6 ruchów. Nie przejmuj się, [...]

[...] cenę przytyć ( głównie mowa o tłuszczu ) który utrudnia budowanie masy mięśniowej, czym więcej go masz w organizmie, to takie wciskanie w siebie jedzenia i zapijanie gainerami może zdać ten marny egzamin, czego nie rekomenduje wcale. Tak jak wyżej koledzy napisali. Pokaż jak się odżywiasz. Najpewniej zabierasz się nie z tej strony co trzeba.

ja powiem wam moi drodzy koledzy ze nasz autor postu może mieć po tej kreatynce podwyzszone ciśnienie. Ja kiedyś po krecie vitalmaxa przez pół roku miałem podwyższoen i to grubo w granicach 160/110. retencja wody i ooo ciśnienie jest. Mi przeszło poprostu z czasem. Dziwna sprawa. Poki co jedz moze tabletki czosnkowe albo cos naturalnego. bo [...]

[...] że nie upilnował by kto co robi (na niejednej siłce niby jest trener, a tak naprawdę zajęty jest samym sobą i nie wypatruje błędów ćwiczących). Tutaj najlepsi są starsi koledzy (ci u których są bardzo widoczne efekty kilkuletniej pracy przy złomie). Do autora: Zmień plan! Może być taki: poniedziałek: klata + triceps wtorek: plecy + biceps + [...]

dlatego zalecilem Ci ryz gdyz lepiej dostarczyc tych wegli z naturalnego zrodla niz z Carbo jednak jesli taka opcja Ci nie pasuje rob jak koledzy wyzej zalecili

Drodzy koledzy mają one też jedną ważną zaletę-nigdy nas nie opuszczą hehe

sam mój trener mówi, że jeśli się trenuje latami(ale na poważnie, a nie ze pochodze na trening i bdzie fajnie koledzy sie beda mnie bac i wogóle) to lewy prosty czy zejscia itp jesli ktos ma wypracowane robi się potem odruchowo, to tak jak z renimacja u ratwników medycznych:D

Z tego co koledzy radzą to najlepiej brać max. 5g dziennie; w treningowe po treningu w nie treningowe między posiłkami.

Coś dla Was koledzy z dopingu

[...] i smiertelnymi technikami DIM MAK. Oprocz pasow otrzymujesz certyfikat oraz zyskujesz samodyscypline. 1 PON - WTOREK Grupy dzieciece 5- 10 lat - nie bede cie bili starsi koledzy 2 SRODA - CZWARTEK Dorosli - szef nie bedzie ci sie juz nigdy snil 3 PIATEK - SOBOTA Emeryci i Rencisci - juz nikt nie wyrwie ci renty 4 NIEDZIELNY - ultra szybki [...]