koledzy

[...] niektorzy pisza idz na sekcje - inaczej*****a zrobisz, -- po czesci to prawda, ale jakby przemyslec temat jest to tylko wygodne gadanie "pro fighterow" bo owszem, samemu nie zrobisz tego co byc zrobil z trenerem, ale jezeli wlozysz troche checi i rozumu w to co robisz, owoce tego beda zbierac na zeby twoi nielubiani koledzy pozdr

Również jestem tego samego zdania, co koledzy powyżej. Budować dobrej jakości masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły określa się, że jest to wartość około 12-13 procent. Wtedy, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno nam sugerować konieczność redukcji. U Ciebie jest [...]

koledzy mowili ze hmb

majac znakomicie dopracowna dieta wladajac duzo wysilku i zachodu jest to do zrobienia jednal jak koledzy wskazali lepiej skupic sie na jednym celu w danych chwili - zmieniajac go gdzy przyjdzie taka potrzeba faktycznie prosze zredefiniuj swoje cele poczytaj o diecie i wroc z bardziej konkretnymi pytaniami - pomozemy powodzenie !

z czasem chcialbym zaczac brac sterydy - jesli zabierzesz się z głową za trening, dietę i suple - to osiagniesz formę o wiele lepszą bez kosku - niz Twoi koledzy z osiedla co biorą SAA

Paker to co podales to jest jedno i to samo... (czytaj gainer 737)... zainwestuj lepiej w diete jak pisza koledzy wyzej...

Nie ćwicz 6 weidera, zacznij ćwiczyć całe ciało, rób aerobów i ułóż dietę odpowiednią dla swojej obecnej sylwetki. Masz pełno tematów gdzie doświadczeni koledzy przelewają swoją wiedzę i napewno znajdziesz coś dla siebie!

zacznij od kilku wskazówek zywieniowych, jak nie ma efektów to na pewno problem tkwi w diecie, jak koledzy wyzej napisali http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

w pracy koledzy nauczą Cie poprawej 'techniki'

No w warunkach domowych będzie ciężko, ale tak jak koledzy pisali możesz próbować pompki na krzesłach, jak będzie szło zbyt łatwo no to zakładasz plecaczek i pompujesz dalej, jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wg mnie takie pompki będą ok, oczywiście dorzuć jeszcze inne wariancje pompek, same nogi na krześle itp

Hantlami idzie robić wszystko tylko trzeba mieć odpowiedni ciężar , na pewno możesz robić rozpiętki ,przenoszenie hantla tak jak koledzy piszą można też wyciskać hantle na klatę na płasko i na ukosie tylko na to troszkę większe obciążenie chyba że 10 kg ci starczy nie znam twoich umiejętności co do rozpiętek można robić dwa rodzaje klasyczne i [...]

wiadomo, ze za duzo, ale to uwierzcie mi znacznie mniej niz doradzaja mu jego madrzy koledzy, a to wariat, ale kolega i trza o kolezkow dbac. wiec powiedzcie jak dopisac do cyklu ktory polecil gregorian 5 strzalow omena

na poczatek proponuje rowniez jak koledzy wyzej porcje 0 ml %-)

ja mam taką ławeczke waże 68 kg ale koledzy ważacy 90kg też wbijają nie raz i sporo wyciskają i wytrzymała już ponad rok http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-laweczka-do-brzuszkow-stojaki-i5925184596.html

jak koledzy, marbo albo kelton

acha... i brales lub twoi koledzy brali, kazda z wymienianych przez autora metek, i wszystkie sa niepewne i kiepskie, jak rozumiem twoje posty ? no ja akurat z wlasnego doswiadczenia, mam odmienna opinie. autor moze smialo brac euro lub kinga. zrobia robote taksamo jak fenix,atomic czy razak.

tak jak koledzy wyżej, nie Ty pierwszy skorzystasz z paczkomatu :-))

jesli chcesz zeby ta masa to byl tluszcz to mcdonald a jesli miesnie to jak koledzy wyzej dzial odzywianie + dobry trening Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-15 14:36:11

Tak jak proponowali koledzy Kreatyna ale przedewszystkim trening i DIETA ! a tak poza tematem to skąd jestes?

ugotować/upiec szynkę wieprzową/pierś z kurczaka/ schab + cheb pełnoziarnisty + warzywa(ogórki/pomidory) jakieś jabłko. Nie ma efektów bo za mało jesz. Jak koledzy napisali. Ułóż dietę.