koledzy

Bardzo z tego się cieszymy, ale to nie zmienia faktu że taki rozkład partii jaki podałem ja oraz koledzy powyżej jest jednym z najlepszych rozkładów, a zaczynanie od partii priorytetowych zostaw bardziej zaawansowanym ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 11:11:36

[...] samemu, a czym innym rzeczywisty rzut, z 80 kilowym przeciwnikiem na plecach. I dla mnie tandoku-renshu to prosta metoda na zupełne rozsynchronizowanie techniki. A są koledzy, którym to bardzo pomaga. W każdym razie łatwo można określić, czego komu brakuje, jeśli regularnie ćwiczysz i startujesz, to to po prostu wiesz i teraz masz czas, [...]

Po zdjeciu widac ze masz duuuzo tluszczu a po mecie to dopiero bedziesz wygladal:p jak koledzy wyżej doradzali daj sobie spokój z meta. Cel cyklu byc duzym:D??? myślę że jezeli masz tendencję do tycia to jak kolega flez1976 i ALPAq...dobra dieta i trening a obejdzie sie bez saa...pozdro:)

[...] to zapomnij o nich ,nie mówie że są złe, bo pewnie oni nie mieli pojęcia że tak wyglądasz, każdy ci powie że trening i dieta to podstawa. Jednym słowem. Czas, Praca i Kasa wywalone w błoto. A koledzy wyżej mam nadzięję że nie chowają urazy :) nie chciałem was obrazić a tylko pokazać wam że jemu to wszystko będzie jeszcze dłuuugo nie potrzebne.

Najlepiej jest się rozciągać systematycznie powoli i ostrożnie bo takei szybkie rozciąganie w " 5min." żeby komuś kopnąć w ryło to nie jest dobry pomysł.Tak jak koledzy pisali o swoich dolegliwościach jak się zbyt szybko pospieszyli z tym kopaniem to tobie też może się to trafić.Rozciągaj się dokładnie z umiarem i ostrożnie a wszystko [...]

Dziekuje koledzy

robisz badania kotrolujesz wyniki ? dlugo na oralach nie pociagniesz tak jak Ci pisza koledzy wyzej.

Dzięki Koledzy Tak jestem początkujący i to bardzo rion10 ładnie podsumował problem klatki, na skosie również bardziej atakujesz ramiona. Więc rób płasko. Aha nom to w takim razie to wyjaśnia dlaczego tak ramiona czuję po tym treningu. jeśli chodzi o bic/tric to przy Twoich ćwiczeniach będziesz je czuł, ale już nic innego nie poćwiczysz - co [...]

Jeśli masz taką możliwość rozpocznij lekki trening interwałowy na worku. Jednocześnie podtrzymuje to co powiedzieli wcześniej koledzy dieta musi być. Powodzenia.

Koledzy mam jeszcze jedną prosbe powiedzcie mi jak zrobic aby wiecej sie podciagac obecnie stoje juz z miesiąc na 8 powtórzeniach próbowałem napoczątku robic 5 serji po piec i nic nie dało, potem 40 powtórzen a serji tak duzo zeby było 40 powtórzen na tym zrobiłem 1 podcviagniecie i stoje nie wiem co dalej doradzcie prosze!

ja ci moge polecic pare sam jadłem koledzy tez wiec: hyperlean hyperdrine lipo 6 black scorch

Moim zdanime powinienes na poczatek zrobic jakis trening ogolnorozwojowy.Pozniej koledzy jak bede chcieli to dadza linki do tych trneningow.Bo ja ich nie znam.Ale na razie ten trening zostaw w spokoju.I zaczbnij przygode od poczatku.

Moi koledzy nie kupuja z niewiadomego źródła. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ja tam sie slabo na tym znam ale koles z roboty powiedzial mi ze jego koledzy zlozyli sie na ten syf synthol i ssprowadzili ze stanow i teraz lapy im podchodza pod 60 cm i cale posiniaczone...panosza sie strasznie z tymi wymiarami,wspolczuje im,moze zalatwie fotki tych kulturystow...

Siemka, zdanie mam podobne jak koledzy wyżej. Też bym tutaj postawił na redukcję ale już z treningiem siłowym ;) Tutaj nawet na początku nie pogłębiałbym deficytu z jedzenia a właśnie z treningu cardio, wg mnie to będzie dużo lepsza opcja, lepiej póki co dużo jeść na starcie i mieć więcej ruchu niż odwrotnie ;)

No, koledzy....spodziewałem się czegos więcej po dziale zdrowie na tak zacnym forum... Do autora postu - cukier jest jednym z wielu czynników mogacym wywoływać taki stan rzeczy. Swoją drogą jeśli jego poziom jest zbyt wysoki ogranicz spożywanie ww prostych. Jeśli za niski (b mało prawdopodobne) powinien pomóc niemal natychmiastowo np cukierek lub [...]

[...] . Odpowiedź zabrzmiała "TAK" , więc Kain jak najbardziej ma prawo usuwać posty w którym tylko dziale chce . Zresztą dla forum zrobił on dużo więcej niż Ty i twoi koledzy dresiarze razem wzięci , dlatego twoje uwagi sa conajmniej nie na miejscu . Popieram Kaina i jakby co to postaram się żeby trzeciego ostrzeżenia już nie było . [...]

Powiem ci że odkąd zaczałem redukcje, zacząłem nosić do szkoły posiłki w pudełkach plastikowych na zywność. I o ile na początku budziło to ciekawosc i koledzy z klasy byli zdziwieni, to teraz juz nikt nie zwraca na to uwagi, a dodatkowo coraz wiecej osób mówi ze bedzie robilo tak jak jaTakże uważam że nie ma sie czym przejmowac

Po obiedzie wywal ten jogurt,daj jakas rybe,kurczaka,kolacje ja bym zmienil sobie na omlet z 3jaj,kolacja wywal te wegle daj np twarog najprościej... Czemu nie bedziesz nosil do pracy?,koledzy z pracy pewnie sami by sie skusili na takie posiłek ;p Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-09-29 12:45:34

1.możesz robić pompki w podporze tyłem,wyciskanie wąsko 2.nie widać jak to suwnica smitha. wolne ciężąry angażują więcej mięśni(do utrzymania pozycji) dlatego koledzy wyżej zaproponowali trening na wolnych ciężarach 3push press jest to wyciskanie stojąc jest dobre możesz używać większego ciężaru gdyż dozwolone są wybijanie się z nóg bi nie obciąża [...]