koledzy

[...] wizyty u lekarza po 10 dniach moge normalnie chodzic i w dodatku skrecac ta stopa mimo bolu? Oraz czy w tym przypadku mozna spozywac alkohol przy malej opuchliznie? Czesto koledzy jakies 18-nastki urzadzaja i po prostu glupio tak. Nie biore zadnych lekow, tylko obawiam sie o ta zakrzepice. Pozdrawiam. Oraz czy pomozecie mi określić stopien [...]

Witam koledzy chciałbym się poradzić odnośnie ćwiczeń, trenuje od ok 2miesięcy poniedziałek, środa piątek generalnie to chce zrzucić brzuch no i trochę dopakować nie wiem jaki wpływ na to wszytko ma trening trzymam się ogólnej zasady że każda partia mięśni raz w tygodniu dobrze wymęczona po kazdym treningu 25-30min aerobów poniedziałek klatka i [...]

Witam. Wiem, że trochę nie ten dział, ale koledzy z działu "trening w domowych warunkach" mnie olali więc mam nadzieję, że może tu mi ktoś doradzi. Ćwiczę w domu, miałem dwumiesięczną przerwę w treningach spowodowaną przeprowadzką etc. teraz mam zamiar znów zacząć regularnie trenować. I w tym miejscu proszę ekspertów o ocenę planu: Wiek: 22 lata [...]

Witam serdecznie koledzy. Zwracam sie do was z ogromna prosba... Od prawie 7 miesiecy pracuje poza granicami naszego kraju (wiadomo dlaczego). Wyjezdzam z domu o 7:00 rano i wracam o 19:00. Przed praca jak i w czasie pracy mam spokojnie czas na jedzenie i picie. niestety wracajac o 19 pedze na silownie i wracam o 21. Po takim dniu nie mam juz sily [...]

hej koledzy mialem dosyc dluga przerwe z powodu osobistych , przymierzam sie do cyklu z zalozeniem nabrania ksztaltow ok 10kg, pozniej wycinka na fitnessa i tak juz przy tym zostane. 1. WIEK:25 2. WAGA:76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:116 -udo: ? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. [...]

[...] na wyciągu do klatki piersiowej (10 8 8 6) Ściąganie wyciągu za plecy (8 8 8 8) "wiosłowanie jedną sztangielką" (nei wiem jak to odpowiednio nazwać.. mam nadzieję, że koledzy się domyślą:) ) (10 8 8 6) Martwy ciąg (8 8 8 8) Triceps: Wyciskanie francuskie hantlem (10 8 8 6) Wyciskanei sztangą (10 8 8 6)(wszytsko w leżeniu) PROSTOWNIE [...]

Zapewnie wielu z was koledzy słyszało juz otym ostatnio umnie na siłce zaczeło to byc popularne a na dodatek jest bez recepty i ma działne androgenne co wy o tym myslicie?? czy warto ?? czy jest to jaka kolwiek alternatywa dla koksu czy zanim sie ukuc leopiej jeszce sobie tego biosteronu zapodac to moze byc ciekwae słucham waszych opiii ktos juz [...]

[...] nie śmiejcie Very Happy ) Może jest to związane z tym,że chyba wolniej przybieram na masie niżeli inni trenujący... do tego jeszcze nie jestem niski!!! Z tego co mówili moi koledzy kreatyna daje pożądane efekty!!! Nie myślę oczywiście,że za miesiąc będę wyciskał bez problemów 60 kg na sztandze... nic z tych rzeczy, ale żebym przynajmniej widział [...]

[...] co was prosze pomyslalem troszke nad zyciem i chcial bym zaczac prawdziwy trening na mase bo jest jej bardzo malo a prawie wcale jej nie mam (sklonnosci do rzezby) a wiec co koledzy polecacie dla osoby takiej jak ja chcem ostry trening podajcie ile seri ile pow. o jakiej godz najlepiej zacząć trening chcem cwiczyc wszystkie gr. miedzy innymi [...]

[...] dziennie,dlatego chce przejsc na spozycie 4-5 posilkow dziennie. Ta dieta jest troche dla mnie watpliwa.Czy musze rzeczywsicie wcinac tyle miecha?Jak sobie udogodzic abym po paru dniach nie mial odruchow wymiotnych, jedzac jedno i to samo.W takim wypadku,co mi radzicie koledzy i kolezanki? Sory za bledy ortograficzne i stylistyczne Pozdrawiam

[...] się odżywiam, biorę dodatkowo odrzywki i to całkiem dużo, oraz kreatynę, a w chwili rozpaczy wziąłem nawet Metanabol w tabletkach - to wszystko nic kompletnie nie daje - koledzy się dziwią i mówią ze to niemożliwe, a jednak!!! Mój trening odbywa się 3 razy w tygodniu: Poniedziałek - klatka 4x7,6,5,5 74kg(na płaskiej + rozpiętki), triceps [...]

[...] Mistrzów) i czuje się wycieńczony, to dlaczego nie próbuje wymusić odpoczynku już teraz na klubie? Nieoficjalnie wiadomo, że trochę poirytowani jego zachowaniem są nawet koledzy ze Skry Bełchatów. Klub objął Wlazłego specjalnym nadzorem, wykazując daleko posuniętą wyrozumiałość wobec reklamowanych przezeń dolegliwości. Trenerzy reprezentacji [...]

Witam koledzy i koleżanki W końcu dorosłem (psychicznie :P) do siłowni więc postanowiłem wziąć się za siebie i przy okazji umilić sobie te zimne dni spędzaniem czasu na siłowni. Ułożyłem sobie (z pomocą forum) plan. Bardzo proszę o ocenę i uwagi. Moja krótka historia: 23 lata, 174 cm, 80 kg wagi, praca fizyczna (podnoszenie pudeł, schylanie się, [...]

[...] i im poświęcał cały czas, a zadaniem reszty było bieganie dłuzszych dystansów i rozciąganie. Ćwiczyłem tam może krótko bo niecałe 3 miesiące. Ćwiczył bym pewnie dłuzej, ale koledzy z sekcji nawet po 8 miesiącach nie mieli zbyt wiele do czynienia z techniką. Postanowiłem więc spróbować z sekcja bokserską. Przynajmniej jest darmowa. Niestety znów [...]

[...] począwszy od dzisiaj mój wzrost był mierzony w szkole, podobnie dzisiaj przy pomocy swojej maszyny zmierzyłem swój wzrost. Ja nie urosłem już nawet 0,01 cm. Natomiast moi koledzy, będąc ode mnie mniejszymi wtedy, teraz mają ponad 180 cm :( Mam nadzieję, że wypowie się tutaj osoba, której udało się osiągnąć wymarzony wzrost. Pozdrawiam :) [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Nie mam pojęcia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie pamiętam -przysiad: nie pamiętam Dobry wieczór Zwracam się do Was koledzy o pomoc w ułożeniu już chyba ostatniego w życiu cyklu ( a pierwszego profesjonalnego!) Ankieta pokazuje, że jestem sporym człowiekiem który lubi zjeść i z tego [...]

Mam pytanie do kolegów-co znają się na SAA. W temacie SAA jestem zielony.Przeczytałem mnóstwo artykułów na stronce SFD nie chcąc być zbanowanym kolejny raz za .uf!!! brak wiedzy. Koledzy stary jestem ale chcę się uczyć. Chcę także ruszyć coś z moim body bo stagnacja była pełna.Po tak krótkim romansie z SAA wyniki wg/moich oczekiwań są super- ach [...]

[...] ile trzeba razy , moje mięśnie nie dają rady , ale zawsze staram sie wykonywać dobrze ćwiczenie :) Prosiłbym o pomoc . ( Najbardziej tłuste miejsce to wydaje mi się nogi bo koledzy z moja wagą tyle tłuszczu nie mają a moje nogi są na prawde ogromne oraz brzuch , klatka , plecy bo mam taki kształt kobiecej sylwetki bardziej jak gruszka niż jak [...]

[...] Czy wzrost sie liczy? Powszechnie uwaza sie ze zarowno w stylu dowolnym jak i grzbietowym, duzy wzrost ulatwia zawodnikom plywanie z ta sama predkoscia co ich nizsi koledzy, przy znacznie mniejszym wysilku. Istotny jest takze moment startu. Z racji tego iz wykonywany jest on w pozycji stojacej, wysocy plywacy moga pokonac dluzszy dystans [...]

Witam Koledzy... Prosze o ocene mojego planu treningowego: Wzrost - 185 cm Waga - 82 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik Cel: Masa Staż: ok 1 rok - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Poniedziałek: · Klatka Piersiowa + Triceps Klatka Piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3 serie 12 - 10 - [...]