Ernest_18
Czesc chlopaki siedze teraz na koncie kolegi ktory wyjechal i nie mam z nim teraz kontaktu podał mi login i haslo tego forum bo go poprosiłem
ok wiec jestem tu 1 raz i nie wie jaki tu regulamin jest dlatego jak cos napisze nie tak prosze przymknac na to oko (postaram sie abyscie nie musieli przymykac)
wiec zaczynam do siłowni chodze od 2 lat z tego ze z tym chodzeniem to jest tak jak mi sie chce czasem raz na dwa tygodnie czasem 4 razy w tygodniu nie mialem nigdy planu cwiczylem jak mi sie podobalo zazwyczaj wszystkiego po trochu o prawdziwym treningu nie wiem nic tyle ze znam wszystkie maszyny w silowni i wiem jak je urzywac i jak na nich wykonywac prawidlowe techniki
co do diety jem kiedy chcem i ile chcem supli nigdy nie bralem bo to dla troszke bardziej zaawansowanych ludzi i nie mialo by w moim przypadku korzysci pilem czesto alkochol palilem papierosy i za czesto palilem ziolo przez okres kolo roku po kilka razy dziennie (powiedzmy ze z***alem sobie zycie i nie nawidze tych 3 żaczy które wymienilem nie mam teraz z nimi stycznosci i nie chcem miec nigdy nawet jak dziewczyna mnie poprosi abym z nia wypil 1 pifko) ok ok bo wam tu ******le sprawy które wy macie daleko
napisze tak mam :
18 lat
177 cm
68 kg
co do wymiarów biceps 33 cm reszty nie wiem
na klatke na plaskiej 130 kg max 1 raz
Teraz o co was prosze pomyslalem troszke nad zyciem i chcial bym zaczac prawdziwy trening na mase bo jest jej bardzo malo a prawie wcale jej nie mam (sklonnosci do rzezby) a wiec co koledzy polecacie dla osoby takiej jak ja chcem ostry trening podajcie ile seri ile pow. o jakiej godz najlepiej zacząć trening chcem cwiczyc wszystkie gr. miedzy innymi kark,przedramiona (wiem ze przedramiona sie rozwijaja jak sie cwiczy np biceps uginanie) ale ja chcem wszystko cwiczyc mam 7 dni do dyspozycji i nie jestem mieczakiem
jesli potraficie mi pomuc bede bardzo bardzo wdzieczny wiem ze nie ma leprzego forum w polsce i nie ma takiego w ktorym sa tak wspaniali i za taka wiedza ludzie jak wy (TO KOELGA MI POWIEDZIAL ZE JESTESCIE NA 1 MIEJSCU)
a prosze nie podawac mi stron i kazac szukac nie mam czasu ani dostepu do internetu
ok wiec jestem tu 1 raz i nie wie jaki tu regulamin jest dlatego jak cos napisze nie tak prosze przymknac na to oko (postaram sie abyscie nie musieli przymykac)
wiec zaczynam do siłowni chodze od 2 lat z tego ze z tym chodzeniem to jest tak jak mi sie chce czasem raz na dwa tygodnie czasem 4 razy w tygodniu nie mialem nigdy planu cwiczylem jak mi sie podobalo zazwyczaj wszystkiego po trochu o prawdziwym treningu nie wiem nic tyle ze znam wszystkie maszyny w silowni i wiem jak je urzywac i jak na nich wykonywac prawidlowe techniki
co do diety jem kiedy chcem i ile chcem supli nigdy nie bralem bo to dla troszke bardziej zaawansowanych ludzi i nie mialo by w moim przypadku korzysci pilem czesto alkochol palilem papierosy i za czesto palilem ziolo przez okres kolo roku po kilka razy dziennie (powiedzmy ze z***alem sobie zycie i nie nawidze tych 3 żaczy które wymienilem nie mam teraz z nimi stycznosci i nie chcem miec nigdy nawet jak dziewczyna mnie poprosi abym z nia wypil 1 pifko) ok ok bo wam tu ******le sprawy które wy macie daleko
napisze tak mam :
18 lat
177 cm
68 kg
co do wymiarów biceps 33 cm reszty nie wiem
na klatke na plaskiej 130 kg max 1 raz
Teraz o co was prosze pomyslalem troszke nad zyciem i chcial bym zaczac prawdziwy trening na mase bo jest jej bardzo malo a prawie wcale jej nie mam (sklonnosci do rzezby) a wiec co koledzy polecacie dla osoby takiej jak ja chcem ostry trening podajcie ile seri ile pow. o jakiej godz najlepiej zacząć trening chcem cwiczyc wszystkie gr. miedzy innymi kark,przedramiona (wiem ze przedramiona sie rozwijaja jak sie cwiczy np biceps uginanie) ale ja chcem wszystko cwiczyc mam 7 dni do dyspozycji i nie jestem mieczakiem
jesli potraficie mi pomuc bede bardzo bardzo wdzieczny wiem ze nie ma leprzego forum w polsce i nie ma takiego w ktorym sa tak wspaniali i za taka wiedza ludzie jak wy (TO KOELGA MI POWIEDZIAL ZE JESTESCIE NA 1 MIEJSCU)
a prosze nie podawac mi stron i kazac szukac nie mam czasu ani dostepu do internetu
w toku eksperymentu chemicznego
Krzysztof Piekarz
saib__
Mawashi
bambuczmen
