bambuczmen

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1716

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport,kulturystyka,filmy,itp

Dieta ujemny bilans 500

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 25.09.2009 (15:19)

Data rejestracji 22.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożyłem diete ocencie wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. w tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po	2	2008-05-31 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	mikroslkladniki układam właśnie diete i mam pytanie czy dobrze wszystko wyliczyłem prosze was o pomoc dieta na 0 bilansie lub -100,-200 zapotrzebowanie 2800 kcal waga 92 kg bialko 180 g 720 kcal tluszcz 75 g 675 kcal ww 350 g 1400 kcal	2	2008-01-06 14:02
Trening dla zaawansowanych	Definicja czy to da efekty witam mam taki problem z dobraniem treningu i diety . trening miesiac silowy z lekko dodatnim bilansem kcal lub nawet na 0 i potem tak 3 tygodnie trening na rzezbe i tak w kólko z 3 mieśiace da efekt spalenia fatu z chcoby minimalnym przysrostem	8	2008-01-03 22:17
Trening dla początkujących	Brzuch ( bebzol) od samego początku jak poszłem na siłke mam ten problem bylem tak do 14 -15 lat zawsze grubaskiem potem jakos schudłem i byłem patyk 188cm i jakies 78 kg . na dzień dzisiejszy gdy ćwicze już prawie 2 lata moje wymiary wzrost 189 cm waga	1	2007-11-23 23:12
Trening dla zaawansowanych	bieganie przed snem witam mam takie pytanie moim celem jest redukcja wiec 5 razy w tyg budowa 3 razy w tyg silownia i a6w na brzuch do tego biegam przed snem 2-3 razy w tyg przed snem i mam pytanie czy napój białkowy lub jakomś rybke lepiej po bieganie czy przed w	4	2007-06-03 17:26
Trening dla zaawansowanych	praca na budowie a redukcja wotam od ok 3 tygodni pracuje na budowie dotychczas byla tylko silownia moje pytanie: -pracując 6 dni w tygodniu fizycznie po 8-10 godzin -siłownia 3 razy w tygodniu -bieganie 2-3 razy przed snem -a6w -suplementy białko mysle nad	1	2007-05-25 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kcal dobrze obliczyłem? witam układam własnie dieta masową i cos mi nie pasuje moje dane waga 86 kg wzrost 189cm wspulczynik aktywnosci 1,4 zapotrzebowanie 2900kcl +500kcal=3400kcl i mi wyszło ze białko 175g =700kcl ww 450=1800 tł 95g=875kcl wydaje mi sie	1	2007-05-06 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	praca na budowie a masa witam od nowego tygodnia zaczynam prace na budowie i tu mam pytanie czy pracujac ostro fizycznie 8 h trening pon wto czwartek piatek tak mialem dotychczas majac tylko szkole i dorywcze prace czy idac wy***any jak kombajn na silke masa bedzie	6	2007-05-03 00:43
Trening dla zaawansowanych	masowac? rzezbic? masowac ? rzezbic? witam mam takie pytanie co byscie zrobili na moim miejscu masowac czy rzezbic waze 86 kg przy wzroscie 190cm nie przykladalem nigdy uwagi do nug i mam witki w h** gura w miare choc mi za chuda mankamnet brzuszek odstaje fladki sa choc ostatnio	1	2007-04-27 00:08
Po siłowni, o siłowni	Sezonowi Eskperci ma ktoś jakies ciekawe opowiesci o sezonowych ekspertach na siłowni podzielcie sie z nami tą informacja	5	2007-04-21 15:09
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcje aeroby co i jak ????? witam cwicze na silowni ok rok powiedzmy bez lepszych rezultatuw alkochol,papieroski,brak diety, cwiczenie badz co badz regularne i przemyslane,. dlatego postanowiłem koniec z tym jak cwiczyc to cwiczyc ale teraz uświadamiam cwicznie to jeszcze nie	3	2007-03-22 01:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożyłem diete ocencie	2008-06-01 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-06-01 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-05-31 23:29
Trening dla zaawansowanych	Definicja czy to da efekty	2008-01-03 23:05
Trening dla zaawansowanych	Definicja czy to da efekty	2008-01-03 22:58
Trening dla zaawansowanych	Definicja czy to da efekty	2008-01-03 22:42
Trening dla zaawansowanych	Definicja czy to da efekty	2008-01-03 22:27
Trening dla początkujących	Brzuch ( bebzol)	2007-11-23 23:16
Trening dla zaawansowanych	bieganie przed snem	2007-06-03 22:54
Trening dla zaawansowanych	praca na budowie a redukcja	2007-05-25 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Bez Diety	2007-05-06 16:17
Po siłowni, o siłowni	Ile bierzecie na przysiad??	2007-05-06 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	praca na budowie a masa	2007-05-03 01:57
Trening dla zaawansowanych	trening a serie	2007-04-30 18:15
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki na fat?	2007-04-19 23:17
Trening dla zaawansowanych	WAŻNE!-Trening na Mase i na Rzeźbe	2007-04-19 10:59
Trening dla zaawansowanych	Proszę o stworzenieTreningu na rzeźbę//kto się wpisze na temat to dostanie nagrode:D	2007-04-18 22:39
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na metanabolu ?	2007-04-15 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek na noc	2007-04-15 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	za duzo waze ;)	2007-04-15 16:46
Trening dla zaawansowanych	SOS	2007-04-15 02:09
Trening dla zaawansowanych	Czy to możliwe?	2007-04-15 01:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcje aeroby co i jak ?????	2007-03-22 02:03
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcje aeroby co i jak ?????	2007-03-22 01:44