-pracując 6 dni w tygodniu fizycznie po 8-10 godzin
-siłownia 3 razy w tygodniu
-bieganie 2-3 razy przed snem
-a6w
-suplementy białko mysle nad antykatobolikiem Glutamina czy bcca
- dieta nie nie bede mierzyl zarcia miarkom jem w miare zdrowo no noc rynke najlepiej
CEl redukcja przedewszystkim oponka chciałbym tak z 92 do 80 mam na to całe wakacje a we wrzesniu masowac lecz na wyrzezbionym ciele
czy me załozenia dadzą efekt czy sie zajade
Tylko na szczycie jest sie zauważonym