koledzy

[...] jest w wizieniu(3 posilki dziennie). obecne wazy 92 kilko przy wzroscie 180. przed wiezieniem 65. co do tego bialak to chyba w koncu sproboje jeden tydzien nie wliczac roslinnego i zobacze jakie beda efekty. koledzy na silowni smieja sie ze mnie ze baba jestem i wliczam bilako z kaszy czy ryzu. po ich osiagach smiem twierdzic ze cos w tym jest

Jak koledzy wspomnieli w godzinę samego treningu powinieneś się wyrobić , z rozciąganiem , rozgrzewką jakimś cardio może trwać dłużej

Jak wyżej koledzy mówią , waga to tak tylko dla oka , nie bierz jej w 1 kolejnosci . Mi potrafiła na redukcji spać , z a tydzień zwiększyć się a za dwa być mniejsza jak te 2 tyg temu. Tak samo potrafiła stanąć na 3 tyg. Wymiary , lustro , ale też nie można ciągnąć w nieskończoność. Później tiki zwane refeed np.

mam jeszcze jedno pytanie mam 188m wzrostu powiedz ile by pasowało przytyć? Koledzy mi mówili, że 83kg a ty jak sądzisz ??

Koledzy dobrze Ci napisali. Nogi i plecy to podstawa. Podajesz za argument brak czasu -nie tylko Ty studiujesz- na trening nóg. Hmmm, skoro zrobienie na każdej sesji 3 serii przysiadów, jak ktoś wspomniał jest za bardzo czasochłonne, to zrezygnuj z treningu biepsa, albo tricepsa, czy przedramion. Słuszne bardzo też spostrzeżenie, co do rozwinięcia [...]

[...] mam Gamenessa i lezy bosko. Szeroki, sztywny kołnierz idealny do walki, choc malo wygodny przy rozgrzewkach. Niestety teraz tylko do kupienia w USA. Musze poogladac co maja koledzy w klubie, to moge opisac czy dobre. Aha i jeszcze jedno: majac troche rzeczy z Brazylii musza powiedziec, ze sa znakomicie wykonane. Rewelacyjna bawelna, nadruki [...]

rób tak jak mówią tutaj koledzy tylko nie obciążaj tak bardzo stawów (które cię bolą) ja też miałem rzepke w kolanie przesuniętą bądz inne schorzenie lecz zrosło się i wyskakuje(piekielny ból) gdy tylko na maxa chce lewą noge wyprostować a jak robie MC to lekko uginam kolana i robie dalej bo mi nie zawadza staw kolanowy

na początku to Ty lepiej zacznij ćwiczyć bo po 4latach siłowni z przerwami i 90kg dzwigać to moi koledzy co ćwiczą po 8miesiescy już latają po 95-100kg na sucho co do Ciebie to 1-5 meta 20mg/ed bo i tak pewnie weżniesz i tak

[...] zamiaru cie bic tylko wlasnie chcieli uspokoic kolegę. Gdy w podobnej sytuacji zejdziesz, nawet najbardziej profesjonalnie, do parteru i zaczniesz sie z nim kulac to jego koledzy na pewno nie omieszkaja sprawdzic czy masz twarde żebra, główke i co tam jeszcze. Zgadzam sie ze parter w sytuacji 1 on 1 moze byc lepszym rozwiazaniem - wiekszosc [...]

[...] jak dobre FBW /-)_ i tak bym zostawił , w B zamiast katować łydki , podciąganie :-D walić na początku jakieś małe grupy , ... bo 2ki nie urosną :-?%-)|-) , zauwazcie koledzy mili iz większość pytających to świeżaki !!!!! im prosciej tym lepiej , a jak wytrzyma rok ... będzie silny to wtedy bawic sie w detale :-D ale co ja tam wiem :-} [...]

Koledzy mają rację. Po sylwetce będziemy mogli określić nad jakim celem warto się skupić w tej chwili.

[...] czekają na trzecie klepniecie, zeby zwolnic dźwignię. zetknałem się z tym w pewnym klubie jakiś czas temu. na zawodach to rozumiem, ale na treningu? po co? ja i moi koledzy z obu klubów, poczujemy jedno, góra dwa klepniecia, wyczuje się natychmiastowy skurcz ciała przeciwnika przy załozonej dźwigni i od razu luz. niby pół sekundy prawie [...]

[...] owocem), badz płatki śniadaniowe z białkiem WPC (to po bieganiu jem ja), i wypij dużo wody! Pamietaj o rozgrzewce ponieważ bieg naraża Cie na urazy i kontuzje. Podobnie jak koledzy uważam że powinienes zacząc od roweru lub/i basenu. W kwietniowo/majowym wydaniu gazety Runer's World pisze, że szybki, pewny marsz jest efektywniejszym elementem [...]

[...] wychodzi poza paczkę i ulotka na trzy złożona i wystaje a towar nie dziala, mam tez omke z aptek porównywałem tak samo wygląda... oto fotki http://imageshack.us/g/51/img0104bi.jpg/ 4 czwarte zdjęcie to po lewej stronie apteka. ttiiggrree masz walka to wogóle nie działa koledzy brali.. Zmieniony przez - sebaxxx100 w dniu 2011-08-09 16:45:15

Z tego co pisali doświadczeni koledzy, robienie piramidek nie ma sensu, lepiej dać 20-30 mg codziennie. Ps. Czekam na odpowiedź na poprzednie pytanie. :)

nie potrzeba jej białka z odżywek ani bulka(to ułatwienie ale niekonieczne-jezeli bedzie problem z dostarczeniem z pożywienia to owszem) niech po prostu więcej je... zdrowych rzeczy poczytaj i wytlumacz jej informacje z postów do których linki podali koledzy. powodzenia

chyba diete a nie suple (zobacz rubryke dieta u niego w profilu) hehe oraz jak koledzy

jak nie krety dawno nie brales to powinna kopnac.koledzy wyzej bardzo szczogolowa opisali co moze byc przyczyna.jak tylko chcialem dodac jak ja mam zastuj to zmieniam kompletnie trening.robie sobie taka terapie szokowa z wiekszymi ciezarami robiac mnije powtorzen niz zwykle.zostawiam tez czasem wolne ciezary i ide na maszyny ktorych rzadko [...]

Dzięki za wszystkie rady.Przejdę się na KB i zobaczę jak to wszystko wygląda.Co do wzrostu .Nie mam żadnych kompleksów i chyba nie powinienem mieć,moi koledzy są w "gorszej sytuacji". Nie wiem skąd wywnioskowaliście że się tym przejmuje . Ważę dużo,nawet bardzo dużo(co przekłada się na siłę). Pewnie nikt z was nie zainteresował się [...]

I tak wydaje mi sie ze sie nie przegzalo . Moi koledzy przechowywali kox w naprawde extremalnych warunkach i zawsze działał wiec kłuj i nie bój sie