Poczatkujacy

Witam. To moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc.

Mam 18 lat i ważę około 65kg. Chciałbym wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Z tego co wyczytałem to najważniejsza jest dieta i trening. Ja z tym pierwszym mogę mieć problem wiec jak sadzicie czym mogę zastąpić ta dietę? Jakie suplementy mogę kupić żeby trochę masy mi przybyło? Z góry dzieki

najważniejsze są CHĘCI!!!
Diety nie da się zastąpić poczytaj 10 wskazówek w dziale odżywianie i sukcesywnie wdrażaj je w życie.

j/w Diety nie zastapisz.

A co do suplementow to na poczatek o nich nie mysl. Uloz dobra dietke , z czasem przybedize wagi .

Suple tak po 6 mies stazu .

Straszycie chłopaka dietą...a on i tak zrobi swoje czyli albo rzuci sie po kreatyne bo kumpel radził albo wogle dopusci siłkę. Kolego najpierw łap sie za konkretne jedzienie, staraj sie jesc sporo, unikaj cukierasów i fast foodów - sam zobczysz ze dieta to podstawa. A za suple sie bierz pozniej bo na początku wszystko fajnie rosnie i nie są one Ci potrzebne. PZDR

Koledzy mają racje wszystko fajnie rośnie na początku odżywki nie są potrzebne a poza ty przeczytałem na forum fajny tekst nie pamiętam kto to napisał ale:
"po co ci odżywki nawet nie wiesz czy dotrwasz do następnego treningu, po co ładować kasę w błoto"
święte słowa jak już bardziej będziesz się widział w roli kulturysty w tedy możesz zainwestować

Dzieki wszystkim za odpowiedzi a szczegolnie za 2 ostatnie, widac ze mnie rozumia. Kazdy pisze ze trzeba diete, 100g tego 140g tamtego a ja szczerze to o tym pojecia nie mam:( Aja tak bede robil ze o odzywkach zapomne a bede jadl i jadl.
Tylko mam pytanko jeszcze, co najlepiej jesc/pic a czego unikac z daleka?
Czytalem ze trzeba pic jakies 4 litry wody dziennie, a czy to np. moze byc woda owocowa? Czy jakies soki nie gazowane?
I jeszcze czy jak bede tak jadl to czy cwiczyc odrazu czy poczekac jakis czas? A jesli tak to jaki?

Dzieki Wam

Zmieniony przez - michalkarc w dniu 2009-02-03 23:57:02

Zmieniony przez - michalkarc w dniu 2009-02-03 23:58:10