Szacuny
5
Napisanych postów
159
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1306
Witam! mam problem z bicepsem chodzi mi oto ze jak napne go to postaje dziura pomiedzy poczatkiem miesnia a przedramieniem.. wyrwa ma wielkosc 3 palcow.. wszystko bylo by fajnie gdyby nie fakt ze mam krotkie raczaki.. dlatego pytanie jakie cwiczenia wykonywac aby wydluzyc maksymalnie biceps?
powiem ze zawsze robie do konca az przesadzam z wygieciem reki na dole..
slyszalem i kumpel mi mowil ze jest jakas sztanga lamana ale ianczje niz tradycyjna ktora podowuje wlasnie wydluzenie bicepsa .. czy ktos inny slyszal o niej.. chodzi o to ze maly paluszek jest wyzej niz kciuk .. czy to prawda czy mit?
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
803
no niezgadzam się z tym do końca chociaż p ocześci rzeczywiście tak jest.
nieważne, ważne jest to zeby rósł
dziś mam zakwasy na bicepsie po wczoraj, i jestem very happy, więc........
dorzuciłem do ćwiczeń fajną kombinacje na wyciagu dolnym uchwytem młotkowym !!! oburącz. fajnie doładowywuje mięsień :)
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
nie da sie wydluzyć mięsnia.
mozna go "wydluzyc" OPTYCZNIE. poprzez rozwinięcie jego masy, oraz masy przedramion[miesnia ramienno promieniowego]
polecam cwiczyc tak samo + dodac uginanie przedramion ze sztanga trzymaną NACHWYTEM
Ps. utarlo sie ze sztanga lamana "wydluza"biceps gdyz podczas uginania na tejze lamanym gryfie - wieksza prace wykonuja ramienno promieniowe ,anizeli przy gryfie prostym
Szacuny
10
Napisanych postów
644
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8248
A ja koledzy słyszałem o supinacji nadgarstków np podszas robienia hantlami sposobem młotkowym poprostu w dolnej fazie ruchu obracamy nadgarstki trzymamy prez chwile i podnosimy reke a jednoczesnie obracamy nadgarstek w druga strone :) NIE WIEM CZY TO JEST DOBRY SPOSOB ALE MOZNE SPRÓBOWAC :) POZDRO !!!!
" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "