Ile powinienem wyciskać

ale tak przeważnie jest.
U 99% ćwiczących wykonanie 2 powtórzeń pozwala na zaliczenie ciężaru o 5 kilo większego.

ja robie seryjki 42 kgznaczy sie zaczynam tym robic serie a wyciskam 65 kg wiec dlaczego mowicie mu ze wycisnie tylko 55

a jak zrobię 12 ruchów 50 kg to ile podniosę maxa na klatę ?
a - te 12 to na biceps zapomniałem dodać
no powiedzcie proszę ! bo sam wstydzę się sprawdzić bo koledzy będą patrzeć .. a tak jak mi wyliczycie to se pójde i podniose no nie ?

he he wróżki


Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-24 13:16:09

spam

uważam że więcej niż 42kg nie podniesiesz
oraz
po co ci to chcesz przyszpanować przed kolegami ile bierzesz na klate a boisz sie sprawdzić??

to nieda rady ja sobie cwicze sztanga o wadze 55kg.robie 4 serie po 8-12pow.a na maksa wycisne jakies 78kg.to chyba norma,mm racje?
bo ta stowka o kturej byla mowa to nieda rady

staz ponad rok i seria to 70 kg 8 powtorzen a max 105 ale twoj temat jest dla mnie bezsensowny jesli z pewnoscia nie cwiczysz na sile ani dla wynikow w wyciskaniu

a co brales?a teraz wyjasnij mi dlaczego bezsensowny,co?

Biore 2*95kg, a 100kg mi nie idzie... Za niedlugo bede mial 16lat, wiec jeszcze tragedi z tym wynikiem nie ma. Cwicze ponad 2 lata. Ma ktos na to jakas ciekawa teorie??

jest taka sprawdzona zasada ze jesli wyciskasz jakis ciezar 3 razy to ciezar o 10kg wiekszy x1, sam sprawdzilem
ale bledem jest liczyc np 50x9 = 60x3 = 70x3
a 100kg w wieku 16 lat to giga dobry wynik
pozdro