Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

Rano przed treningiem nie musisz nic jeść. Ew. wypić sobie kawę kuloodporną. Zrób trening i po nim zjedź pełnowartościowy posiłek. Nie da się jednocześnie budować i redukować.

Ok dzięki, w takim razie budujemy;) nie wiem czemu koledzy powyżej zmienili temat. Dołożę 1 posiłek i chyba będzie Ok?

Chcesz budować przy 25% tkanki tłuszczowej? Kompletnie nietrafiony pomysł. Zdecydowanie należy redukować.

25% wywnioskowałem po zdjęciu przy wypełnianiu profilu. Generalnie mam szczupłe nogi, ręce, zalany mam brzuch i cyc

to redukcjia wrzuc zdj jak,masz czym wiekszy procent zatluszczenia tym trudniwj budowac mieso jak wejdziesz ma mase to tylko tluszczem sie bardziej bedziesz zalewal a redukcjia pozniej bedzie trwala zamiast 3-4 miesiace to z pol roku

Nie ważne 20, czy 25%. Ilości powyżej 15% należy redukować. Inaczej skończysz z jeszcze większym brzuchem a mięśni jak nie ma tak nie będzie.

Zgadza się, na domiar tego dalsze otłuszczanie się może jedynie doprowadzić do zaburzeń gosp.hormonalnej, co odbije się nie tylko na ogólnie pojętej formie sportowej, ale przede wszystkim na zdrowiu. Wobec tego warto się zastanowić.

Wrzuć zdjęcie sylwetki.