Brak zakwasów , o czym świadczy

Witam , trenuję ok. miesiąca , i nie mam wcale zakwasów , staram się trenowac intensywnie
wszyscy koledzy mówią mi że jak nie mam zakwasów to trening jest zmarnowany , czy to prawda?

Jak na miesiąc nie powinieneś trenować zbyt intensywnie. To ze trening zmarnowany jak nie ma zakwasów to nie prawda. Rób ćwiczenia mniejszymi ciężarami ale poprawnie technicznie i skupiaj się na pracy ćwiczonych mięśni.

Brak zakwasów = Dobrze dobrany trening + dobra dieta + dobra regeneracja.
Zakwasy właśnie nie świadczą o złym treningu tylko o zbyt intensywnym. Na drugi dzień mogą cie boleć mięśnie ale nie powinieneś mieć zakwasów

dokładnie jw, to, że masz zakwasy to nie znaczy, że zmarnowałeś trening ;)

Koledzy na górze chyba się pogubili, bo na inne pytanie odpowiadali :P (nie wszyscy)
Zakwasy wcale nie świadczą o dobrym treningu.
Jeśli takowych nie masz, to nie ma co się martwić. Przecież trenowane mięśnie z czasem się przyzwyczajają do wysiłku. Sam piszesz, że starasz się trenować intensywnie ... Więc co za problem ? Jeśli trenujesz intensywnie, a zakwasów nie masz, to powinien być to powód do radości :)

Pozdrawiam

Dla mnie bez zakwasów to zmarnowany trening.
Jesli nie masz zakwasów to mięśnie tylko połaskotałeś na treningu.

Urgrok mam to samo. Jak nie mam zakwasów to czuję że się o******lałem.
Możliwe że tak nie jest z punktu naukowego, ale moja psychika tak działa :)

Wiesz, jeśli mięśnie Cie nie bolą po treningu, może to świadczyć o braku czy też niewystarczającej ilości mikrourazów.
A bez tych ciężko o wzrosty.

Zakwasy (kwas mlekowy), a mikrourazy to co innego

Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2011-02-20 19:21:11

Brak zakwasów = Dobrze dobrany trening + dobra dieta + dobra regeneracja.

pojde na silke pomacham na biceps 3 serie x 5 kg pozniej to samo z tricepsem wroce do domu zjem pierogi i pojde spac tzn ze byl dobry trening regeneracja i dieta?

moim zdaniem na poczatku treningow nie ma takiej sily zeby nie bylo zakwasow, zaczynasz poruszac miesnie ktore nigdy nie mialy bodzca, musza byc mikrourazy zeby nie wiem jaka byla super regenaracja czy dieta

Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2011-02-21 18:12:46

Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2011-02-21 18:13:39

brak DOMS - brak trafienia w docelowa grupe.
Jesli jestes zaawansowany i nie masz DOMS to nie jest raczej powod do chwaly, a oznaka zblizajacej sie byc moze stagnacji.

Nie oszukujmy sie wiadomo jak wygladaja treningi co poniektorych.