problem z klata

Mam do was wielka prosbe. Mam problem poniewarz cwicze klate juz sporo czasu i lewa strona jest o wiele wieksza od prawej , prawa wcale nie chce sie "rozejsc" na boki . Mogli byscie mi podpowiedziec co zrobic zeby ja wyrownac . z gory dzieki

jakie cwiczenia robisz na klatke ?>??

No wyciskanie na skosnej glowa do gory, glowa do dolu , na plaskiej rozpietki , pompki na poreczach.

Wyciskania sztangą, czy urozmaicasz hantlami? Jeżeli nie używasz hantli, to tu masz rozwiązanie!

Poza tym proponuję wymiennie z rozpiętkami stosować linki (bramę)

sproboj robic tak:
wyciskanie na plaskiej skos hantle i rozpieetki

Przede wszystkim ćwicz hantlami zamiast sztangą i nie katuj słabszej strony bo opóźniesz wyrównanie.Jak ci będzie mało to wpisz w wyszukiwarce DYSPROPORCJA i znajdziesz tam artykuł przedstawiający sposoby jej zwalczania.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-08-23 12:26:52

Przede wszystkim ćwicz hantlami zamiast sztangielkami

????

sooo rozje.bales mnie

pozatym, robisz na jednym treningu skos dolny i gorny - powinienes sie skupic albo na jednym, albo na drugim. pare mcy z naciskiem na gore klatki, pozniej pare mcy na dol itp. a co do dysproporcji, jak koledzy - zacznij cwiczyc hantlami.

Dysproporcja to choojova sprawa, na to trzeba czasu, ja mialem krzywa klate juz zanim zaczalem cwiczyc, lewa wieksza zawsze była, i przez rok sie mecze i ciezko idzie, likwidowanie asymetri jest dosyc czasochlonne, bynajmniej w przypadku klatki.

A co do rozchodzenia sie na boki moze to byc zwiazane z miejscem przyczepu miesni. Nikt nie jest idealnie symetryczny, moze masz na jednym miesniu inaczej rozmieszczone przyczepy, z tym juz nic nie da sie zrobic.

W kazdym badz razie hantle i cierpliwosc, nie wyrownasz w 2 miechy