SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Problem z klatą

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4601

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 161
Cześć ziomy mam pytanie prowadzę typowy 3 dniowy trening po 10 pow. serii (poniedziałek Klata /tric; środa plecy/bic; piątek barki/nogi), ale klata mi nie rośnie. Mam przyrosty na sile, bo wyciskam z biegiem czasu większe ciężary, ale nie mogę nabrać masy na klacie. Co moglibyście mi poradzić?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 656 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8427
Jako ziom poradze ci w serii na klate robić od 6 do 12 powturzeń bo wtedy idzie na mase a jeśli robi sie mniej powturzeń to idzie na siłe

http://www.pajacyk.pl/ <-- pajacyk
http://www.polskieserce.pl/ <-- polskie sztuczne serce

http://s14.bitefight.pl/c.php?uid=20727  <--- coś innego

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2045 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13784
zacząć odpowiednio jeść.

http://www.sfd.pl/temat192921/  -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29715
zacznij jesc i co jakis czas modyfikuj trening

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 161
Biorę Mass xxl, więc to powinno uzupełnić moją dietę, więc sądzę, że brak przyrostu na masie klaty to nie jest powód diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45068 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Supelementy powinny być tylko dodatkeim do diety której ty nie masz. Wrzuć swój trening bo może w nim leży przyczyna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6753 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64622
A skąd wiesz że on nie ma diety? SKoro napisał że Mass XXL uzupełnia a nie zastępuje mu dietę. Po twoim profilu też można wnioskować że nie masz diety

SPAMcjalista działu Doping
Człowiek obdarzony najch*jowszą genetyką do wszelkich sportów
Prowokator, spamer, specjalista z dupy wzięty

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2449 Napisanych postów 49604 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 327091
mr wallace ty jestes ten wallace z epulsa co mi z pół roku temu dupe truł zeby mu trening rozpisac?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6753 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64622
Data rejestracji 2006-07-02
To na pewno nie ja jak pół roku temu

SPAMcjalista działu Doping
Człowiek obdarzony najch*jowszą genetyką do wszelkich sportów
Prowokator, spamer, specjalista z dupy wzięty

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22233
dajcie sobie po sogu na zgode i nie klucic sie;)

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2449 Napisanych postów 49604 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 327091
nie na sfd tylko na epulsie , ale koniec spamu

Seba ja sogów nie daje za darmo

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 13:14:09

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny.

Następny temat

Macie jakis dobry i sprawdzony plan na mase??? To prosze podajcie mi go! Dzięki!