dziekuje

dziękuje ziuta

dzisiejszy trening: 1. wyciskanie skos 3x ( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10 ( dziś znów sztanga) ( R 10kgx2x12 ) 14kgx2x8 / 12kgx2x10 / 12kgx2x11 ( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10 ( R 10kgx2x12 ) 12kgx2x12 / 12kgx2x11 / 12kgx2x11 2a rozpietki na plaskiej 3x - 2b. Pompki 3x max 12x8kg - 7 / 10x8kg - 7 / 11x8kg - 6 10x8kg - 8 / 10x8kg [...]

Ev, lisu, kosos, hasa dziękuję za dobre słowo...wstyd trochę pitolić, trochę mi się ten mój balonik już napompował... wypisałam się, potupałam nukami i jest mi chyba trochę lepiej... 12.03.2014 ŚRODA DT suple: vit D, magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy + 1,5 na treningu miska: praca: pomarańcza, banan, warzywa na parze ( mix brokułowy [...]

ok, będę, dziękuję :)

Dziękuje OzzyMG@ za plan. Czyli mam robić plan A i B codziennie czy sobie zmieniać że jednego dnia A a innego B? Czy warto ćwiczyć zapakowanym w drugą bluzę i spodnie ,czy to pomoże bo to była rada mojego kolegi ale nie wiem czy to dobry pomysł To wyniki z kalkulatora I Współczynnik BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% [...]

[...] nisko i stosuje podstawki z talerzy pomaga mi to zachowac prosta postawe hack ze sztanga tez robilem czuc bylo dobrze pokombinuje z tymi pow zobaczymy jak to wyjdzie :)dziekuje za odp i owocnych przygotowan do nastepnych zawdow:) a z dieta bialka nie brakuje i ogolnie trzymana problem zaczal polegac wlasnie na tym ze gora rosnie lepiej jak [...]

jezeli jestem ja wielki to wyobrazcie sobie jaki jest Andrzej kto go nie mial okazji widzec na zywo... dziekuje Panowie za odwiedziny i za to ze nie tylko moglem z wami potrenowac ale i spedzic dzien moich urodzin ... szkoda ze nie moglobyc wiecej osob Tomek, Karol, Radek... ale chlopaki sa zawaleni praca i maja kilkaset kilometrow wiec trzeba [...]

Tak.Pojechała konkretna ekipa i zrobiła dobry wynik.Nikt nie odniósł porazki ktorej wielu zyczyło lub wręcz cieszylo się z jakiegos niepowodzenia.Tylko,że niepowodzenia nie było więc przykro mi ,że niektorych rozczarowalismy:-)Oczywiscie wiem,że większosc nam kibicowała za co serdecznie dziękuję. Dzisiaj klatka i barki wyciskanie na maszynie 1 [...]

[...] na róznych wlasnie createstonach. tyle ze nie bardzo wiem czy warto, a jesli juz to które z nich sa warte uwagio a które lepiej odpuscic? staram sie byc odporny na moc reklam i caly marketing. informacje od osoby która stosowała dany produkt beda mi znacznie bardziej wartosciowe niz info z etykiety puszki. za pomoc z góry dziekuje i pozdrawiam

Okej, dziękuje.

Dziękuję wszystkim za zainteresowanie i odpowiedz, lecą sogi. Cergi, dzisiaj zrobiłem ten trening, biceps zostawiłem na sam koniec. Przyznam dobrze katujące. Polecasz robić tylko ten zestaw na biceps przy FBW czy jednak mieszać z innym zestawem A, B , C nightingal, przeanalizowałem wszystkie porady, bądź pewien, że z nich skorzystam, tak więc [...]

Witam Produkujemy sprzęt kulturystyczny do domowych siłowni od 5 lat bez przerwy, takim doświadczeniem nie może się pochwalić żadna inna Polska Firma. Nasze rozwiązania konstrukcyjne znajdziecie w niejednym sprzęcie firm konkurencyjnych. Naszym podstawowym założeniem było, jest i będzie oferowanie sprzętu dla bardzo wymagających klientów nie [...]

Dokladnie Gwjazdor :)dziekuje za wytlumaczenie ewentualnie jak bedzie na treningu za ciezko to zmniejsze,ale chodzi o to by wyczuc swoje sily i zrobic 3 serie po 15 powtorzen tym samym obciazeniem @demolub mam nadzieje,ze teraz wiecej osob bedzie zagladac,bo zorbilem to dla was by kazdy mial wglad w zdjecia pzdr Zmieniony przez - djpablo w dniu [...]

demolub dziekuje :) ,bede sie staral ,a jak cos to zapraszam na gg, masz wieksze doswiadczenie ode mnie wiec licze ,ze napiszesz:)

Dzisiaj tak samo jak i wczoraj jedynym moim treningiem był rower przejechałam się do Sopotu i z powrotem - zajęło mi to 1h. Dietę trzymam jak dotąd według planu. Teraz dopóki nie ustalę sobie dobrego treningu aby nie leniuchować robię ćwiczenia na brzuch i ramiona. Zapomniałam dodać, że nie mam możliwości chodzić na siłkę więc wszystkie [...]

Ja tak dosłownie na chwilkę W kwesti ilości białka, węgli i tłuszczy na kg masy ciała to rzeczywiście wkradł się błąd białka 1,3g (czyli tak jak było), węgle 2,4g a tłuszcze 0,85g breei traftor mieliście rację dziekuję czy teraz już jest dobrze?? carbon222 wszystko można poprawić Dagmarka oki zastosuje się do wskazówek , tnx

Znowu mi się wszystko skasowało jeszcze raz... Dzisiejszy dzień tak jak przypuszczałam był udany, jestem zadowolona. Nareszcie oprócz aerobiku robię brzuszki oraz ćwiczenia z hantelkami na ramiona Jakąś godzinkę temu chciałam się pochwalić, że kolano już nie boli ale niestety zapeszyłam tą radochą... damn... no nic mam żelik to sobie posmaruje. [...]

Jestem po siłce i czuje się dobrze, nie wiem czemu jak wracam do domu to mam tyle energii, że mogłabym zagadać na śmierć pierwszą lepszą osobę No i muszę kupić sobie rękawiczki na łapki bo zrobiłam sobie dzisiaj dwa małe krwiaczki Jeszcze jeden mały posiłek i będzie si. Teraz jak mam mniej kalorii i inne ilości b,t,w to jest mi łatwiej [...]

Dzisiaj taka pogoda, że chce się tylko w domu siedzieć a mi to pasuje bo nauka czeka. Dzisiaj prawie żadnych zakwasów nie mam mimo, że wczoraj czułam jak bym kamienie zamiast rąk i nóg miała powoli do przodu i do formy dojdę. Jak na razie mam satysfakcję z tego, że wcześniej tylko słyszałm o czymś takim jak triceps a teraz jestem w stanie [...]

Bardzo się cieszę, że to jest odpowiednia dawka chromu nie chciałabym mieć potem jakichś problemów zdrowotnych z tego powodu. Dziękuję za podpowiedź Sąsiad pozdrawiam Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-07-25 16:41:15