Siema, trenuje kickboxing jakieś 8 miesięcy, wcześniej był to boks i przychodzę z pytaniem, a mianowicie, czy opłaca się zainwestować w piłkę refleksówkę, jako dodatek do treningów. Chodzi mi o taką na dwóch gumach, którą mocuje się na górze i na dole. Miałem taką na sali, jednak nie było okazji, aby z niej skorzystać, więc chętnie poczytam opinie [...]
Witam, mam 16 lat i chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej. I chciałbym się zapytać jak można trenować z ławeczką do brzuszków, ławeczka na klatkę, 1 hantla, sztanga gryf lekko łamany i ściskacze. Chodzi mi o to żeby ktoś mógłby mi ułożyć plan tygodniowy ćwiczeń. Z ciężarkami bawię się od 2 miesięcy, ale zrozumiałem że robię to źle, Ważę 66 kg. [...]
[...] tego hormonu, z drugiej strony mam ok GH i test z glukoza na akromegalie. jestem kobieta, nie cwicze silowo. przekopalam pubmed i tylko ta herbate wynalazlam a raczej jej skladnik EGCG, ktory sie slabo wchlania... --- przy okazji prosze o wypelnienie ankiety o spozyciu produktow mlecznych. 22 pytania Tu wprowadź tekst linku... z gory dziekuje.
Witam, Mam pytanie czy ktoś może orientuje się od czego takie coś może się pojawiac, mam takie coś po każdym treningu na siłowni. Na tym zdjeciu akurat jest słaby objaw byłem u lekarza z tym każdy lekarz mówi żebym skończył z siłownią bo to poprostu uczulenie na siłownie ? ;o Prosze o pomoc, Przepraszam jeżeli zły dział jestem nowy :) z Góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Planuję zacząć przygodę z siłownią. Chciałbym zacząć ćwiczyć treningi siłowe każdej partii ciała. Planuję zakup ławeczki wielofunkcyjnej ( skosy, itd.). Teraz pytanie do Was. Lepiej zakupić sztangę, czy hantle by zrobić jakiś konkretny trening na takiej wielofunkcyjnej ławeczce? Dziękuję za porady. Pozdrawiam
Hejka, Pytanie brzmi czy opłaca się/ warto robić aeroby na masie? Czy jest to w ogóle bez sensu? Jak się opłaca to lepiej bieżnia czy rowerek? A może jednak interwały? Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi :) Pozdro
Cześć mam małe pytanie jakby ktoś mógł mi napisać jak zastosować i w jakich porach dnia odpowiednie suple. A mianowicie chodzi mi o ShotGun,Carbo,Gain Bolic,WPC Ostrowia. no wiec mam zamiar jeść to wszytko naraz.i proszę o pomoc np kiedy mam jeść carbo kiedy wpc(w jakich porach dnia,czy przed posiłkami czy po,przed siłka czy po...??)itp.z góry [...]
[...] cyklu. Mam na stanie 15 ampulek prolo 100mg/1ml, 40 ampulek propa 5% i 200 tabsow mety (oczywiscie odzywki, witaminy, oslonki i cos na odblok). Mam juz pewien pomysl na ten cykl, ale chcialbym sie dowiedziec jakbyscie wy go rozpisali. Zalezy mi zeby czas cykl wynosil ok 65 dni. Za wszytskiego sugestie i ewentulane rozpiski z gory dziekuje.
[...] mój starz, robie, staram sie robić raz w tygodniu, robie po 4 ćwiczenia, owszem puchnie wszystko tak jak sienależy, ale gdy wróce z siłowni dodomu wraca do normalnego rozmiaru, a powiedziałbym ze jest jeszcze mniejsza? :/ Czym to moze być spowodowane? Mam 36cm w łapie, waże 78kg mam 180cm chodze na siłownie z przerwami 1.5 roku. z góry dziekuje
Chcę biegąc, ale jest teraz zbyt zimno a przede wszystkim zbyt slisko, czy mogę biegać w domu w miejscu jak to jest? czy spalam tyle samo kcal? Moze dla kogos to głupie pytanie al edla mnie aktywnosc zawsze konczy sie wraz z nadejsciem lodu =/ jezeli pytanie jest postawione nie tam gdzie trzeba prosze je przeniesc tylo mnie o tym poinformowac [...]
Szlag mnie trafia z przegladarka,nic nie moge znalezc Bylbym bardzo wdzieczny za linki do postow na temat TKD na masie. Jestem endo,latwo sie obtluszczam,przy tym ciezko buduje mase. Bardzo dziekuje za pomoc
Witam Mam 17 lat ważę 77kg przy 177cm chce przybrać trochę na masie (2-5kg) lecz chce to zrobić wykluczając maksymalnie tkankę tłuszczowa moje BTW wynosi 2.2 2.2 2.9 Gdybym zwiększył Białko do 3g i Tłuszcze do 2.6g otrzymałbym oczekiwany rezultat ?? Z góry dziękuje za odpowiedzi
Siema Panowie czy mogibyście podac kila ćwiczeń wzmacniających wytrzymałość i poprawiających siłę w stylach chwytanych??, i jak je wykonywać?? stacyjnie?? czy drążek przyczynia się do tego?? za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] typowo wyczynowe ale też nie do jazdy amatorskiej, chce trche poskakac, a wyczynowe rowery odstraszają mnie swoimi miniaturowymi gabarytami co wydaje mi sie byc nieprzystosowane do dłuższych wypraw, i tutaj mam do was pytanie i prośbę, czy mozecie doradzic mi przy wyborze, moze to byc rower do złożenia (nawet lepiej) z gory dziekuje i pozdrawiam
Tak jak w temacie :) Mam 15 lat Waga 15 KG Ćwiczę regularnie 6 miesięcy codziennie prócz środy i piątku ( trenuje boks wietnamski ) Jaka by byla dobra dieta dla mnie zeby szybciej rosly mięśnie i rozwijala sie sila ? Z góry dziękuje
Witam. Mam pytania o stacka kreatynowego. Jestem po jednym cyklu na kreatynie(mono), teraz zastanawiam się nad jakąś kolejną kreatyną- myślę że stack będzie dobry, tylko że chciałbym jakiś dobry, sprawdzony- dodam jeszcze że bardziej niż na sile zależy mi na masie i taki trening i dietę będę stosował. Widziałem taki czerwony z AAKG ale nie mam [...]
Witam, mam niewielki nadmiar tłuszczu na udach i brzuchu,chciałbym to zrzucić poprzez ćwiczenia nie potrzebujące sprzętu, czyli ćwiczenia domowe. Nie jest to tak wielki nadmiar, żebym wydawał pieniądze na siłownię. Jeśli ktoś był by tak uprzejmy i zaprojektował mi plan treningowy na uda,pośladki i brzuch, był bym niezmiernie wdzięczny.Chciałbym [...]
Cześć, jestem studentem III roku Psychologii i na potrzeby zajęć muszę przeprowadzić kwestionariusz dotyczący osób uprawiających sport. Jeśli od przynajmniej roku, wyczynowo uprawiasz sport - rozwiąż proszę krótką ankietę. Bardzo mi pomożesz i dzięki Tobie rozwinie się świat nauki. Link do ankiety: [...]
[...] się zrosła ale mam uszkodzonom chrząstke pod nią niewiem jak to leczyć byłem u lekarza i powiedział mi że to tylko operacyjnie czy to prawda ? może znacie jakiś skuteczny lek w prawym kolanie zwichnołem juz kilka razy żepke nie miałem nigdy zadneż robiaonej artroskopi w tym kolanie prosze pomuszcie mi bo niewiem co mam robić z góry dziekuje
Czy takie śniadanie i taki posiłek potreningowy będą w porządku na redukcji? Ryż/makaron/kaszę + mięso (mięso występuje u mnie 2-3x dziennie) i warzywa jadam przed treningiem, ale nie pasuje mi do końca jedzenie po treningu takich posiłków bo niezależnie od ilości czuję się ciężko. Z góry dziękuję za porady ;) [...]
