dziekuje

Witam, mam 18 lat, ok. 188cm wzorstu i... 65kg. Można powiedzieć skóra i kości. Jeśli chodzi o ćwiczenie to póki co chciałbym nabrać trochę masy a później dopiero ćwiczenia. Prosiłbym o ułożenie diety, muszę jednak zaznaczyć, że dzień zaczynam przed godz. 5. Zależy mi na szybkim zbudowaniu masy, niezależnie czy będzie to tylko tłuszcz (a trochę [...]

Witam Wszystkich. Moje pytanie dotyczy kwestji bicepsa w treningu FBW. W większości opisanych na forum treningów tego typu dzielonych na program A i B, proponuje sie wykonywanie dodatkowych ćwiczeń na łydki w jednym z programów i na brzuch w drugim z nich. Chciałbym zatem zapytać czy mogę zamiast łydek w programach tych uwzglądić biceps, jeżeli [...]

Witam jestem w posiadaniu stojaków MS-S004 firmy Marbo w rozstawie zewnętrznym 120 cm moje pytanie brzmi jaką długość gryfu prostego z zaciskami sprężynowymi firmy Marbo byście mi polecili 180 czy 218 cm? (195cm nie jest chromowany wiec nie biorę go pod uwagę) i krótkie uzasadnienie odpowiedzi. Chodzi mi głównie o wygodę i bezpieczeństwo [...]

[...] Obecnie jestem w posiadaniu glutaminy (http://www.trec.pl/l-glutamine-extreme-200-g.html) , bcaa (http://www.trec.pl/beltor-bcaa-v-trec-250-g.html) , bialka (http://www.trec.pl/whey-100-600g.html) i wyzej wymienionej kreatyny. Kiedy najlepiej to spozywac? przed czy po treningu.. a moze z samego rana? Z gory dziekuje

[...] 2 3 x 3 4 x 4 + proviron 20 tablet po 1 dziennie od 3 tygodnia? jakich spadkow nalezy sie spodziewac po cyklu?po czytalem ze po metce jest mala stabilnosc przyrostów,bo schodzi woda?ale proviron ma blokowac zatrzymywanie wody. wiec czy masa bedzie wzglednie trwala? dziekuje ze odpowiedzi. może lucyfer?minsc?uriel?lub ktoś rownie dobrze obeznany?

Witam !! Nie wiem jak się układa dietę i o co w tym wszystkim chodzi... Dlatego prosiłbym kogoś bardzo o pomoc, a raczej o ulozenie mi takowej diety. Już raz próbowałem i nic z tego nie wyszło... :( Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, 60 kg wagi... Nie wiem co jeszcze muszę podać... Chodzi mi też o to, że przydala by sie taka dieta która uwzględni szkołę [...]

Hejoł. Zredukowane 25kg w ok 10 miesięcy. Teraz pytanie: skóra, czy tłuszcz? Poniżej fotki. Proszę o wypowiadanie się osób doświadczonych lub takich, którzy mieli podobny problem :) Dziękuję z góry. Pozdrawiam.

Chciałbym ukierunkować to co robię, bo nie do końca wiem co powinienem teraz zrobić. Chodzi mi czy najpierw zrobić masę ,a potem rzeźbę, czy może odwrotnie? Waga = 70kg Wzrost = 184cm % tłuszczu = 15% mój profil ze zdjęciem sylwetki i rozpiską to co jem aktualnie: PROFIL Chciałbym przybrać na masie około 5-7kg i przy tym mieć wyrzeźbione ciało. [...]

Witam. Nie chce zakladac tylu tematow wiec zalozylem 1. 1. Kazdy chodzi na silke po 3 razy tygodniowo. Ja mam silke w domu wiec moge cwiczyc codziennie. Lepiej cwiczyc 3 czy 7 razy? 2. Czy jest jakas roznica w gryfach jesli chodzi o dlugosc np. 180cm,168cm bo chcialbym zakupic i nie wiem ktory wybrac. 3. Jaka najlepiej kupic oliwe z oliwek? Podac [...]

Cześć. Kilka dni temu zakupiłem sobie sprzęt i wczoraj właśnie przyszedł mi na chate. W jego skład wchodzi: regulowana ławka, sztanga 180cm, sztanga chyba 120cm i sztangielki + dużo obciążenia. Moje pytanie brzmi: czym powinienem, i o ile jest to wogóle możliwe, zastąpić podciąganie na drążku, niestety jeszcze sie go nie dorobiłem, planuje kupić [...]

nurtuje mnie jedno pytanie a mianowicie..chodzę na siłownie już(a zarazem dopiero) 2 tygodnie po 3 razy w tygodniu. Instruktor na siłowni mojego pierwszego dnia pokazał mi co mam robić tj obiegówkę, 3 obiegi po 10 powtórzeń na każdej maszynie..no i robię to, ale razem z aerobami przed treningiem siłowym zajmuje mi to za dużo czas, bo ok 2-2,5 [...]

Dziękuję za przeniesienie ,już miałem pisać prośbę ,ale moderatorzy na forum bardzo sumiennie pracują ;) Proszę o ocenę diety. Moje dzienne zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal. Jakie dodać produkty do diety aby podbić tłuszcze. Nie mam zbyt dużo kasy ,dlatego tak kombinowana jest. Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-17 [...]

Witam. Mam 17 lat chodzę na siłownie pół roku. Ważę 82kg mam 186cm wzrostu. ( nie jestem gruby ) Chciał bym kupić jakieś białko lub kreatynę ( usłyszałem od kolegi z klasy że kreatyna jest lepsza niż białko na masę, nie wiem ile w tym jest prawdy i wgl ) do 200zł. Ta odżywka bd mi służyć w zwiększeniu masy mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( [...]

Mam prośbę o napisanie jak powinno się biegać, żeby poprawić kondycję (nie chodzi mi o szybkość tylko o wytrzymałość). Proszę o podanie czasu lub dystansu biegu i co ile (np. co drugi dzień???). Dziękuję za odpowiedzi!

Witam. Mam zamiar kupic clen i t3 czy moglibyscie pomoc w rospisaniu mi tego??? mam dozrzucenia jakies 15 kg. wczeniej to znaczy z poł roku temu brałem thermala i nie odczuwałem po nim zadnych skutków ubocznych ale teraz chciałbym cos mocniejszego. i co do tego jeszcze dokupic??? tauryne i co jeszcze ??? z gory dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Mam pytanie. Czy można ćwiczyć 2x w tygodniu na klatke?? Bo ćwicze już trochę miesięcy i widze że klatka nieco odstaje od reszty. Chciałbym wyrównać tą różnice. I mam pytanie o brzuch. Ile razy ćwiczyć brzuch w tygodniu, ile serii i jakie ćwiczenia? Bo narazie chcem stosowac normalny trening na brzuch a [...]

[...] supli zakupiona(bialko/izolat/, witaminy i mineraly oraz zdrowe kwasy), dieta ulozona, trening tez. Bralem amp2 i mam bardzo mile wspomnienia, bo zlecialem 4kg w miesiac? Slyszalem dobre opinie na temat Vipera i Leviathana i mam dylemat, bo chcialbym jak najlepiej dobrac suple, by efekt byl rowniez bardzo dobry. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdro

Witam, codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym po 45 minut, oczywiście przed tym jakieś rozciąganie, a po jeździe ABS. Zero słodyczy, woda lekko gazowana, rozsądne odżywianie się. Przed jazdą zażywam 2 kapsułki activlab thermo shape plus. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś reduktoru tłuszczu, tylko czy w moim wieku jest to możliwe. Czy nie [...]

Witam, jestem nowicjuszem tutaj :) Chciałbym postawić swoje pierwsze kroki w treningach. Moim głównym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, oraz spalanie tłuszczu w międzyczasie. Mam 17 lat, 90kg przy 175cm wzrostu. Co do sprzętu to posiadam 2 hantle 15kg. Moje pytania: Jakiego typu trening powinienem obrać? (W międzyczasie będą areoby, ale z [...]

[...] to kupic i jakos nie moge tego znalesc. nie chce kupowac na necie bo jakos sie boje i znalazlem wlasnie takie cos jak w watku co moge normalnie kupic i chcialem zapytac o wasza opinie. dolaczam takze skladniki: http://images.usa-4u.de/Bilder/Shop_Fotos/GNLaboratories/facts/GNLaboratories_CycleAssistXT.jpg z gory dziekuje za wasze odpowiedzi :)