dziekuje

Koluszek, co do planu to zmieniam, zmieniam, niedlugo wchodze na plan B z wyciskaniem na plaskiej :D A w ogole dziekuje wszystkim za wypowiedzi w moim blogu bo przez ostatni miesiac chyba tylko ja pisałem :D Pozdrawiam wszystkich

Dziękuje za pomoc, nie będę nic zmieniał w diecie (węgle) i zobaczę jak jest, kupie tran i omega-3 a witaminy mam więc wezme na zapas, BCAA i ZMA połącze może za pare miesięcy z jakimś cyklem kreatynowym jak zrzuce zbedne kg i zaczne budować w miare czystą masę mięśniową. Pozdrawiam.

SERDECZNIE DZIĘKUJĘ ZA PRZYBYCIE I ZAPRASZAM JUŻ ZA ROK 1-go MAJA 2015r. ! POZDROWIENIA Z ZĄBKOWIC

Masz rację, zupełnie zapomniałam że robiąc mięśnie trzeba mieć z czego je budować. Będę stopniowo dodawać kcal żeby nie było takiego skoku. To z treningiem to dlatego że zawsze chciałam wszystko naraz robić i pewnie dlatego kręgosłup nie wytrzymał. Dobijałam go na wszystkie możliwe sposoby. Czyli że ten rozkład tygodnia napewno trzeba zmienić}:-( [...]

Wiem, ale dziękuję za informację :-) mi szklanka coli do pizzy w zupełności wystarczyła. Chciałem zjeść pizzę, lody to zjadłem i styka. Więcej nie chce, a nawet nie potrzebuję. Od jutra znowu tyko i wyłącznie ,, czyste jedzenie". Myślę nad wprowadzeniem takiego czegoś raz na tydzień. Oczywiście bez przesady, bo we wszystkim trzeba znać umiar. [...]

Dziękuję za odpowiedź :-) bardzo doceniam Wasze zainteresowanie i pomoc w każdej kwestii.

Ok. Dziękuję. Tak więc zostawię na tym samym poziome. Jeszcze jedna kwestia, a mianowicie jak odejme tłuszcz to teoretycznie będzie mniej kcal. W takim wypadku konieczne byłoby dorzucić węgli, czy bazować na białku z tym samym poziomem i mniejszą ilością tłuszczu??

Dziękuję :-) mały urodził się duży i silny, więc może i on będzie kiedyś machać złomem :-) Co do treningu to udało się. Dzieci były w miarę spokojne, więc udało się wykonać pełny WOD -thruster x5 -zarzut x5 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x10 Wykonałem 5 rund z obciążeniem 48kg. Taki miałem zamiar i tak zrobiłem. Ciężar nie za duży, nie za [...]

Dziękuję :-) Co do wagi, to szczerze powiedziawszy nie sprawdzałem, aczkolwiek widzę po pasie, że jest mniej. Boczki coraz mniejsze, bardziej płasko zaczyna się robić co mnie cieszy. W poniedziałek sprawdzę wagę i pas, ale mam nadzieję i wiem że jest różnica :-)

Dzisiejszy trening: -wiosło sztangą łamaną 60x16, 62x14, 64x12, 66x10 -wiosło sztangą w pionie 30x18, 32x16, 34x14 -uginanie młotkowe 12x16, 13x14, 14x12 No więc tak... -wiosło sztangą łamaną podchwytem wykonałem z trochę mniejszym ciężarem, aczkolwiek ruch był wolniejszy. Weszło bardzo ładnie i czuć było pracę mięśni. Bardziej przypadło mi do [...]

Dziękuję za Wasze słowa :-) Dzisiaj trening PULL a oto dieta. Do tego doszła na mieście ciemna bułka 100G, która podbija nieco kcal /SFD/Images/2016/1/11/aeeaac9a3a414f73960dc05ac4991f87.jpg

Mam taki dziwny i trochę szalony pomysł, a mianowicie może wskoczyć gdzieś na 3 tygodnie na VLCD?? Trochę o tym czytałem i może mi pomóc. Proszę o porady. Dziękuję

Ja musze spadac.. dziekuje Ci bardzo za wszystko... pomogles...;DD Teraz to porzadna wodka Ci sie nalezy;DDD jeszcze raz dzieki... narazie:) SOG poszedl...;] Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 20:08:07 Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 20:08:34

[...] dopiero jak bede czul ze moge cos dorzucic???? Bo zaczalem teraz od zanizonych ciezarow w nastepnym tyg mam zamiar cos dorzucic....To dorzucac tak zeby bylo coraz ciezej ale nie na maxa??Bo jak dorzuce ciezaru w przyszlym tygodniu blisko maxa to w nastepnym juz nic nie dam rady dorzucic....To jak robic zeby bylo dobrze...??Z gory dziekuje...:)

Dziekuje bardzo...:) A mam jeszcze taki pytanie jak zaczne od tych ciezarow co skonczylem faze 1 to dokladac co tydzien czy nie(chociaz co 1kg przez te 4 tyg??)???Bo przeciez sile bede mial poniewaz bede robil mniej pow....To jak?? Dzieki z gory :)

Witam wlasnie konczy mi sie druga faza 4 tygodniowa tego planu treningowego co mi poleciles i mam takie pytanie co dalej???Napisales zeby wprowadzic w planie jakies modyfikacje ale ja nie wiem jakie.....:/ Prosze Cie bardzo o pomoc i z gory dziekuje :)

Bardzo dziekuje....i ma takie pytania odnosnie tego planu..:-) 1.Jakie ma byc podwyzszenie wysokie do nog w pompkach??"I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg z liną??? 3.Przysiad to ze sztanga na barkach z tylu tak?? 4.Przysiad rumunski to to samo [...]

[...] to wole robic sztanga bo tak mi jest lepiej i dlatego sie pytam bo nie jestem pewny ale teraz juz wiem i bede robic sztanga ...i hantlami oburac bede robil...:-) I dziekuje Ci Ronie za wyjatek...:-)Ale jak czegos nie jestem pewny to lepiej sie spytac moim zdaniem kogos lepszego :-) Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2012-03-11 16:29:30

Ok dziekuje Ci bardzo za pomoc:-) Pomogles bardzo...jak czegos nie bede wiedzial to odezwe sie w tym temacie...:-) Od poniedzialku jade:-) Zycze przyrostow...:)

[...] ramion ze sztanga stojac 4x10 Czy ten plan wytarczy na poczatek????nie jest za lekki/ciezki??Chcialem jeszcze wkleic gdzies wioslo albo podciaganie na drazku ale nie wiem jak to dobrze zrobic/czy jest potrzebne wogole...mysle ze mi pomozecie:-) Oczywiscie co tydzien zwiekszam obciazenie i zaczne od zanizonych ciezarow...Z gory dziekuje