Witam! Tym razem pytam o rade, dotycząca wystających żył. Na moim ciele słabo są widoczne żyły (mimo wszystko że zawodowo tenuje biathlon od okołlo 6 lat) chciałbym to zmienić i w domowych warunkach sprawić aby były widoczne.Może zależy to od genetyki? nie wiem. Z góry dziekuje za rady.
1 posiłek 50 gr owsianki na wodzie do tego 3 całe jajka 2 posiłek 125 gram piersi z kurczak ,indyka warzywa i 50 gr kaszy gryczanej 3 posiłek taki jak 2 4 posiłek taki jak 2 5 posiłek pół puszki tuńczyka warzywa 2 razy w tygodniu ryba dorsz ,mintaj 150 gram Trening 3-5 razy w tygodniu. Suplementacja rano naczczo 5gr glutaminy po sniadaniu [...]
[...] cwiczyłem pół roku z przerwami teraz trenuje systematycznie od 2 tygodni nie brałem zadnych suplementów oczywiście cel cyklu jest przybrać na masie finanse na to nie sa duze takze prosił bym o umiarkowane ceny co do diety to nie mam ułozonej ale staram się jeść 6-7 razy dziennie produkty (dania) które mają dużo białka. z góru dziekuje:)
Witam, mam ukończone 19 lat. Ćwicze na siłowni już 3 lata, moje gabaryty są w sumie wystarczające, ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia i ciągle chcemy więcej :) Aktualnie robię masę chcę podbić jeszcze 10 kilo w jak najszybszym czasie i chciałbym się zapytać jak wpłynąłby na mnie pojedyńczy cykl nitrobolona, w sensie, że wezmę to 150 kap. i [...]
czy może mi ktoś powiedzieć 1 czy to urządzenie jest dobre do cwiczeń mięsni brzucha 2 jakie mięsnie pracują oprucz brzucha 3 jak na nim ćwiczyć( ile serii,powturzeń,ile razy w tygodniu)oczywiście jeżeli warto skorzystać z tego urządzenia. Siłowo ćwicze 3 lata ale brzuch dopiero zaczełem ćwiczyć 2 tygodnie temu. za pomoc z gury dziękuje
Chciałbym zacząć trening po przerwie około roku i nie wiem ja się do tego zabrać . Wcześniej trenowałem 2,5 roku na siłowni .Aha i chcę zaznaczyć że chcę rozpocząc trening bez nóg ponieważ mam nieproporcjonalne nogi co do reszty ciałą ( nogi są za duże,grałem w piłkę 7 lat).Zależy mi na treningu masowym (przy okazji chciałbym stracić trochę [...]
Witam. Chciałbym prosić Was o radę. Godziny zajęć na uczelni zmuszają mnie do korzystanie z siłowni w godzinach porannych. Problem w tym, że aktualnie jestem na cyklu z kreatyną. Czy np kiedy się obudzę o 8, wezmę na czczo 5 g kreatyny i zacznę siłownię o 9:00 to po treningu chciałbym wziąść znowu 5 g kreatyny tak jak jest zalecane zaraz po [...]
[...] w domu. Prosze o jakies porady, jakies alternatywy. Myslalem nad polbrzuszkami z przytrzymaniem spiecia miesni na 2/3 sekundy , ale nie wiem czy to ma w ogole jakis sens. Myslalem tez nad a6w, lecz ostatnie cwiczenie odpada ze wzgledu na kregoslup. Z gory dziekuje. :) PS. Nie posiadam drazka, bym mogl robic ABS 2. Poza tym watpie, zebym zdolal.
Witam. Mój staż na siłowni nie jest zbyt wielki gdyż są to 3 miesiące. Chciałbym się coś dowiedzieć... Pierwszą sprawą jest plan treningowy, mam 19 lat, ważę koło 90 kg, wzrost 188 cm. Chciałbym aby ktoś o ile to możliwe mógł ułożyć mi plan na siłownię który dodałby mi przyrost masy mięśniowej oraz pozwolił w jakimś stopniu spalić brzuszek i [...]
Mam intrygujące mnie pytanie dotyczące mojej dłoni...Otòż trzy tygodnie wstecz poszarpałem żyły w lewym przegłubie nadgarstkowym z naruszeniem ściegien.Było dobrze,zabliźniło się ładnie ale od paru dni mam drętwienie przedramienia z dłoniom.Lekaże obawiali się,że moge mieć nie władną kończynę ale funkcjonowała bez zażutów do czasu.Czy możliwe by [...]
[...] konwertuje do DHT co oslabia mieszki wlosowe, ale dlaczego Meta rowniez ma w sajdach lysienie, na jakiej zasadzie to sie odbywa? Za duza il kazdego tescia moze konwertowac do DHT(chyba kazdy tesc co nie??), ale dlaczego np po metce tak jest, i jakie jeszcze Saa moja zdolnosc konwertacji do DHT czego nastepstwem moze byc lysienie. Z gory dziekuje
[...] mi sie w tabele w exelu a ja nie znam tego programu wiec nie wiem jak sie do tego zabrac kiedys widzialem program z tabelami ktore dzialaly w ten sposob ze wybieralo sie z listy produkty ktore sie chcialo zjesc a program liczyl ile w nich kalorii moze ktos wie gdzie cos takiego znalezc lub mogl by mi linka jakiegos podeslac dziekuje za pomoc
[...] g Olimp Creapure Monohydrate Powder 300 g Olimp Omega 3 120 kap. na uzupelnienie diety ( kulawa troche spowodowana nadmiarem zajec - w koncu w tym roku matura :( ) Olimp 100% Natural WPC olimp gain bolic 6000 4 kg Prosilbym o jakies porady sugestie . Co mozna czyms zastapic czy jest to dobre polaczenie itd z gory dziekuje za fachowe pomoce
Witam. Mam problem z ćwiczeniem dolnej partii klatki, gdyż nie mam ławeczki która ma regulacje ze skosem w dół i tu moje pytanie... Jakie sa inne ćwiczenia na dół klatki które mozna wykonać mając hantelki sztange ławeczke(regulacja skos w góre) z góry dziękuje
Witam, mam 18 lat ważę 80 kg. i chciałbym zacząć ćwiczyć i robić mięśnie barków i ogólnie rąk i klatki piersiowej hmm... Chciałbym wiedzieć jakie Biało i Kreatynę do tego kupić ? Ogólnie co stosować aby jak najszybciej przy ćwiczeniach wyrobić sobie klatkę piersiową, barki i biceps z tricepsem ? Co jest do tego najlepsze ? a jeśli byście mogli [...]
Witam! Mam takie pytanko - siedze juz w kulturystyce ladne pare lat i tak sobie pomyslalem ze dobrze by bylo miec jakie papierek na to. Czy moze ktos sie orientuje gdzie mozna zrobic jakies kursy trenera, instruktora kulturystyki lub trojboju silowego? Serdecznie dziekuje za pomoc. Pozdr
[...] i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby poprawic wytrzymałosci i wydolnosc bo sa testy wytrzymałosciowo wydolnosciowe??Czy to dobre zestawienie a moze brzuch cwiczyc z jakims obciazeniem a mnie powtórzeń??prosze o pomoc i dziekuje za odpowiedz.....pomózcie
Dzień dobry! Czy mogłabym otrzymać bezpłatne próbki różnego rodzaju kosmetyków. Mam 14 lat, cerę mieszaną, trądzikową ze skłonnością do zaskórników.Ostatnio stosowane preparaty nie przyniosły oczekiwanego efektu. Szczerze mówiąc to nie przyniosły żadnego efektu. Mam nadziieję, że kosmetyki z państwa serii mogłyby mi pomóc. Bardzo proszę o kontakt [...]
Proszę o ułożenie planu treningowego na masę i siłę z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 57kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki,drążek,modlitewnik Dieta: [...]
[...] mi 2672 kcal. Dodam ze mam 18 lat, 87kg I 184 cm wzrostu. Czyli nastepnie wychodzi mi ze w diecie powinienem miec: Bialko : 174g(2g x 87kg = 174g czyli 696 kcal Wegle: napisane bylo aby przyjac ich na poczatek 30 g czyli 120 kcal I na tluszcze mi zostaje 1204 kcal czyli 206 g. To nie jest za duzo? Prosze o porady I poprawy z gory dziekuje :)
