Witam. W przeciwieństwie do większości użytkowników tego forum nie zależy mi na dużej masie tylko na ekstra rzeźbie, co nie oznacza że nie ma czego rzeźbić. Chciałem się zapytać, jakie suplementy będą pomocne. W mojej miejscowości jaką jest Racibórz jest tylko jeden sklep z odżywkami firmy OLIMP. Jeżeli możecie proszę powiedźcie jakie suple pomogą [...]
Witam, Mam 20 lat, ważę 82 kg przy wzroście 193 cm; budowa ciała raczej marna, chudy, kości i "trochę brzuszka" :). Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem ( większość czasu spędzałem przed komputerem, ale przestały mnie interesować ). Zamierzam od października (siłownia w akademiku). Szukając w internecie informacji, znalazłem książkę niejakiego słynnego [...]
[...] hantli na ziemi x2 podciaganie- 5 rodzajow x2 pelne podciagnieca grzbiet- grzbietki x3 ABS II- 4 poziom biceps- 3 cwiczenia x3 nogi - przysiady, wykroki, spiecia lydek w staniu i spiecia odwrotne, wejscia na krzeslo x2 z obciazeniem 5 kg Prosze o ocene i korekte. Z gory dziekuje :D Zmieniony przez - kociuba97 w dniu 2012-12-21 20:18:51
Witam. Czy może ktoś z was rozpisać mi plan na rzeźbę klatki piersiowej? dostałem od brata siłownie na jakieś 2 miesiące i chce ją efektywnie wykorzystać. Na klatkę podnoszę 100kg, nie potrzebuję więcej mięśni ponieważ wyglądam dość masywnie obecnie, ważę 85kg. Dodam jeszcze, że nigdy nie ćwiczyłem. Zdarzyło się tam kilka razy u kolegów, to [...]
Witajcie, Od jakiegoś czasu regularnie chodzę do klubu fitness, co drugi dzień ćwiczę siłowo, codziennie aerobowo około 1-1,5h. Mój cel to odchudzanie i chciałabym sobie trochę pomóc w jego realizacji. W moim klubie sprzedają l-karnitynę Olimpu 3000 EXTREME SHOT. Co o niej sądzicie? Warto zainwestować? Jeśli tak to jak powinnam ją przyjmować? [...]
Cześć . Z powodu , że mieszkam i pracuje za granicą , nie wiem gdzie mam sie z tym problemem wybrać , dlatego chciałbym się was poradzić . Nie wiem czy jest to ginekomastia , nigdy nie brałem żadnych sterydów , być może mój wygląd spowodowany jest stacjonarną pracą i małą aktywnością ruchową do tego jeszcze dochodzi kontuzja barku której [...]
Witam. Wiem, że podobnych tematów mieliście mnóstwo jednak potrzebuję planu treningowego na masę który musi być ułożony troszkę nietypowo: 1. dni treningowe: poniedziałek, środa, czwartek 2. dobrze by było gdyby trening czworogłowych ud był w środę (wtorek i piątek mam treningi ze sztuk walki który mocno wykorzystuje całe nogi, w te same dni mam [...]
[...] poprzez ćwieczenia "Na schudnięcie" zmaleje jej biust który nie jest mały rozm. E I tu pojawia się moje pytanie... Czy wykonując na siłowni ćwiczenia by schudnąć i porawić figure jej biust zamleje ????? I czy są jakieś skuteczne ćwiczenia na duży biust aby go ujędrnić ???? Z Góry dziekuje za pomoc Mariusz Kozłowski
Jako iż to jest mój pierwszy post napisany na tym forum, chciałbym się przywitać, chociaż więcej danych znajdziecie na moim profilu. A więc tak: Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię od początku stycznia. 2-3 razy w tygodniu, na dłuższy okres czasu. Moje wcześniejsze doświadczenia z tym są zerowe, a kompletnie nie ogarniam jeszcze tego forum, mam [...]
[...] na tych rzeczach??W dziecinstwie mialem wykryta epilepsje(napadow nigdy nie mialem),przez kilka lat leczenia udalo mi sie z tego wyjsc jedynie w badania wykazuja minimalne oznaki.Chcialbym zrobic cykl sterydowy czy ma to jakies dzialanie ktore mogloby pogorszyc moj stan albo w jakikolwiek sposob wplynac na wyniki badan?? Z gory dziekuje za pomoc.
Witam, Może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego ławki marbo czy Kelton są takie drogie ? Ogólnie ich produkty sa drogie.Przykładowo ławka regulowana modlitewnik wyciąg stojaki - 1000 zł ? Przecież to profile 40x40x3 i trochę obicia...może się mylę więc proszę wytłumaczcie mi.Profil 40x40x3 kosztuje około 4zł za 1kg - dobra jakość stali.Niech ta ławka [...]
[...] 15-10-5 wg Wodyna to prosze rzuccie okiem na ten plan: http://www.sfd.pl/5_10_15_wg_Wodyna_pytania-t604665.html kurcze niewiele o tym planie wiem wiec pytam tez o powyzszy hst bo gdyby nikt mi nie pomogl z 15-10-5 to zostane przy hst tylko z troche zmienionymi cwiczeniami. dziekuje z gory za pomoc Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-06-05 17:43:39
Witam. Piszę o prośbę o poradę odnośnie treningu bicepsów. Niestety ich obwód podczas ćwiczeń praktycznie się nie zwiększa. Po treningu nie czuję zakwasów mimo iż treningi uważam za intensywne. Mam dietę i ćwiczę takim systemem: -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 8 powt. -uginanie przedramienia w podporze o udo 4 serie po 10-6powt. [...]
[...] w "domowych" warunkach Nie chce przytyc, 75kg mi wystarczy chcialbym jednak rozruszac te flaki ktore sie odlozyly. Ze wzgledu na kontuzje biodra nie jestem w stanie wykonywac ciezkich cwiczen nog. Bede wdzieczy za pomoc, jestem zdeterminowany aby cos zmienic niemniej jednak chcialbym to robic z glowa. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc Dominik
Witam Od dłuższego czasu planuję rozpocząć trening Brada Pitta do roli w filmie "Fight Club" ale z racji tego że nie mam dostępu do siłowni jestem zmuszony do poszukiwania zastępczych ćwiczeń. Prosiłem o pomoc w dziale "Trening w domowych warunkach" ale jej nie uzyskałem. Czy ktoś z was jest w stanie podpowiedzieć mi zamienniki ćwiczeń podanych [...]
Witam mam nadzieje że wszystko czytelnie w ankiecie rozpisałem i da się to zrozumieć, ogółem moim celem byłoby zredukować trochę bf tak do około 8-10% by móc później startować z czystym masowaniem, jeżeli chodzi o typ sylwetki to bardzo blisko mi do endo-mezo więc wolałbym utrzymywać dosyć niski poziom węgli i jeść jedynie okołotreningowo dlatego [...]
Witam , piszę do Was w pewnej sprawie , otóż chodzi o to ,że w listopadzie 2007 roku złamałem rękę podczas walki zapaśniczej pod barkiem . Pozbierałem się i ćwiczę bez przerwy już ponad 2 miesiące , wszystko wróciło . Lecz jest tutaj jeden minus. Po złamaniu musiano mi składać rękę operacyjnie , właśnie teraz zbliża się termin wykręcanie śruby [...]
Cześć jem bardzo dużo owoców a naj bardziej jabłek w czym one pomagajom (owoce szczególnie chodzi o jabka ) . dziękuje ty którzy mi pomagajom w rozwiązaniu problemu . Siwarski Robert
Dzisiaj mamy 2-gą rocznicę śmierci GM Park Jung Tae. I mam taką prośbę do Was. Jeżeli posiadacie jakieś informacje na temat Mistrza - zdjęcia (inne od tych najpopularniejszych), wywiady, notki prasowe, cokolwiek... to umieszczajcie to w tym dziale. Z góry dziękuję. Pozdrawiam i Moc z Wami
[...] krotka, sztange dluga i sztange krotka lamana, lawke skosna, ok50kg obciazenia. prosilbym o taki rodzaj treningu co polaczy w sobie obie te czynnosi(rzezba i sila) z gory dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila i rzezba razem Staż treningowy na słowni: ok. 3miechy Uprawiane inne [...]
