Prośba o zamienniki ćwiczeń z panu "Fight Club".

Witam
Od dłuższego czasu planuję rozpocząć trening Brada Pitta do roli w filmie "Fight Club" ale z racji tego że nie mam dostępu do siłowni jestem zmuszony do poszukiwania zastępczych ćwiczeń. Prosiłem o pomoc w dziale "Trening w domowych warunkach" ale jej nie uzyskałem.
Czy ktoś z was jest w stanie podpowiedzieć mi zamienniki ćwiczeń podanych w tym planie które mogę wykonać posiadając sprzęt wymieniony poniżej?
Z góry dziękuję za fachową pomoc. ;)
Link do planu: LINK DO PLANU
Wiek: 22 lata
Waga 70 kg
Wzrost 182 cm
Sylwetka mocno ektomorficzna.
Sprzęt jaki obecnie posiadam:
-2x Hantle 5 kg.
-Gryf prosty +24 kg obciążenia.
-Expander sprężynowy
- Drążek do pompek i podciągania się taki jak na zdjęciu:

Ale dlaczego chcesz trenować rzekomym programem Brada?
Nie lepiej dostosować plan pod swoje indywidualne parametry ?

Bo nie mogę znaleźć innego programu dostosowanego do moich oczekiwań(niski bf, waga do 75kg) i oczywiście do sprzętu jaki posiadam.

Niski BF to kwestia diety, a nie treningu.