[...] i wypijal 50g gainera Czy taki plan wystarcza czy moze kupic zamiast gainera carbo i bialko, a zamiast tauryny Olimp Dextro Juice 1500 g. prosze o komentarze bo nie wiem czy dobrze jest przyjmowac kreatyne i tauryne z gainerem. czy wartoi dokupic np Vitalife Amino 1900? z gory dziekuje. Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2006-04-01 15:53:42
Witam! Chciałbym przybrać masy mięśniowej, tzn najbardziej mi zależy, aby ktoś doświadczony mi pomógł ją ułożyć. Wiek; 17lat Wzrost; 180cm Dieta; Posiadam Waga; około 72kg Staż treningowy; 1rok dostęp do przyrządów; sztanga, hantle,obciagżenie(do 150kg),atlas. Max wycisk; około 75kg Dni treningowe:dostep tylko od poniedziałku do piątku Cel; [...]
Witam, ostatnimi czasy zamierzam rozwijać się w Boksie, póki co amatorskim ponieważ mam 16 lat, lecz kolega powiedział mi wprost że nie dopuszcza mnie do walki ze względu mojej kartoteki na policji, otóż byłem często spisywany, mam kilka kar do zaplaty (w tym 2 pobicia) kilka donosow itd itd.. ale jeszcze nigdy nie byłem karany sądownie. A w takim [...]
[...] do domu rowerem , co zjesc przed wyjsciem z parcy ?? 0kolo 19:30 jestem w domu , co mam zjesc na "kolacje" ?? o 20 wychodze na trenning z kumplami , mam jeszcze cos zjesc jak wroce w nocy do domu ?? Tak wyglada kazdy moj dzien . Panowie naprawde prosze o dokladne napisanie co mam jesc i dana rzecz o ktorej godzinie . Z gory dziekuje za pomoc .
Witam. Na siłowni trenuję intensywnie od 3 lat. Jestem po cyklach Winstrol 10 mg tasbs x 100, Deca durabolin 24 cm IP + ruski metanabol 100 tab Anabol tablets 5 pack x 100 tabs British dispensary + 2 x 5 omnadren 250 Od dnia dzisiejszego zacząłem brać Anapolon Iran Hormone w dawce 50 mg/dzień. Cykl mam zamiar stosować przez trzy tygodnie. Mam [...]
[...] przykladalem i to tez napewno mialo wplyw ale teraz juz nie omijam zadnych posilkow wiec powinno byc coraz lepiej, a jeszcze jedno gdy zmienie trening to bede mial maksymalnie dluzszy trening w danym dniu bo dojda kolejne grupy miesni wiec w jednym dniu trafia sie dwie duze grupy miesniowe no ale tak bedzie musialo byc z gory dziekuje za pomoc.
[...] pol roku a potem ponad trzy lata bylo OK, az do teraz. Trenuje dosc intensywnie (teraz mam przerwe z powodu tej wlasnie kontuzji) i chcialbym jak najszybciej wrocic do treningow, niemniej jednak zastanawiam sie calkiem powaznie nad operacja. Czy ktos ma jakies doswiadczenia w podobnej sprawie. Z gory dziekuje za kazdy post. Pozdrawiam, Maciek
[...] ja nie mam zamiaru siegac po srodki ktore maja tyle srodkow ubocznych... Co moglbym jeszcze dokupic z odzywek na mase? Staram sie jesc dziennie 100gr. ryzu, twarog i jajka, wiem ze nabial to podstawa. Chcialbym przybrac 10kg na masie w ciagu 3 miesiecy. Czy na odzywkach i w miare roznomiernym odzywianiu jest to mozliwe? Z gory dziekuje. Pzdr;)
Wiek: 20 lat Wzrost: 191 cm Waga: 91 kg Obwód Klatki Piersiowej: 105 cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 98cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Mam taki mały problem zawsze byłem szczupły co prawda nie miałem kaloryferka na brzuchu i klaty jak jakiś koks ale miałem płaski brzuch i nigdzie nie miałem żadnego tłuszczu lecz przez ostanie półtora [...]
Szanowni Państwo, Poszukuje do mojego badania w ramach pracy mgr (z psychologii sportu) kontuzjowanych sportowców, zarówno profesjonalnych, jak i amatorów. Pisząc kontuzjowany, mam na myśli osoby, które obecnie mają kontuzję i albo odbywają, albo nie rehabilitacje lub osoby które kontuzje odniosły jakiś czas temu, ale ta kontuzja ciągle albo [...]
Witam, nie bede owijał w bawełne, odrazu przejdę do setna. Waga: 78 Wzrost: 172 Staż treningowy: 4-5 lat ( troche siłowni, 2 lata karate, biegi długodystansowe itp. ) Wiek: 19 Problem: za 35 dni, czekaja mnie testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. Konkurencje: Podciąganie na drązku (nachwyt), Bieg na dystansie 1000m, Bieg 10x10, oraz [...]
Witam! Od dawna czytam forum sfd jednak dopiero teraz postanowiłem prosić o pomoc w wybraniu treningu, diety oraz suplementacji. Chciałbym się też dowiedzieć jaki Waszym zdaniem mam typ sylwetki. O mnie : Wiek: 25 lat Waga: 83kg Wzrost: 190cm Obwód pasa: 92cm Obwód bicepsa: 38,5cm Dotychczas od roku trenowałem fbw oraz treningiem góra dół z [...]
Czesc ;) juz wczesniej pisalem .. mam Kone Scrap ;) i o dziwo dzisiaj wykonalem niezly skok , tylko nie udane :/ 6 metrow dlugi z malo pozornej hopki , no i pod koniec wywalilem sie :/ bo spadl lancuch przy ladowaniu ... , pekla mi raczka z hamulca (Avid) , prawdopodobnie skrzywila sie przerzutka ( nie widac jakos , ale nie przeskakuje na 1 i 8 ) [...]
Prośba o rozpisanie cyklu..Niestety w tym momencie posiadam 7 ml Nandrolone-Decanoate z IP , 8 ml Testant 10 % oraz 5 ml Testosteron Prolongatum...Czy da rade coś z tego zrobić..Z góry Dziękuje.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : .60 Obwód łydki : [...]
Witam:) Ostatnimi czasy "troszkę" mi się przytyło..i w związku z tym, mam zamiar rozpocząć dietkę redukcyjną. Jednak chciałabym wspomóc się w tym mozolnym procesie;) jakimś spalaczem tłuszczyku. Jestem dziewczyną - w dodatku kompletnie zieloną w tych tematach - i polecono mi Scorch'a. Czy według Was bedzie to dla mnie ok?Warto go w ogóle kupować? [...]
Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ mam oponkę ale jednocześnie poprawić masę mięśniową.Waga 97kg wzrost 196cm Wiek 26lata Praca siedząca. na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną o także 15 min jeżdze [...]
hej nazywam sie Anastazjia Mam 16 lat 165cm i waze 48kg. Jestem dosyc drobnej buwody. Moj pierwszy problem to chciala bym przytyc, i zaczelam od jedzenia wszystkiego co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po drugie dowiedzialam sie ze przez zdrowe jedzenie tez mozna przytyc. To co bym musiala zaczac jesc by przytyc [...]
Witam:) Prosiłbym o porady jakie suplementy (leki, suple, a także jedzenie) zacząć stosować do wzmocnienia kości, chrząstek i ogólnie całego barku po przebytej artroskopii barku (rozległe uszkodzenia, chrondopatia 2/3 stopień, zwapnienia, złamania kości). Chciałbym za około pół roku wrócić do uprawiania sportu (po odbudowaniu mięśni, wygojeniu [...]
