Witam wszystkich. Zakładam temat z prośbą o ocene planu treningowego. Cos jest do poprawy? Cos do zmiany? Prosze o informacje. Z gory dziekuje. Wklejam ankietę zgodnie z regulaminem Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 90 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp [...]
[...] materii: klata :170kg martwy ciag :210 przysiad :180 PYTANIE: kolega ma nastepujace srodki na cykl i prosi o ulozenie mu czegos sensownego, cykl ma byc dlugi, okolo 4-5 miesiecy. jak ma wyglądać odblok. Srodki to: omnadren 50amp sustatnon 10amp cidoteston 10 amp anaplon 50tabl metanabol 100tabl winstrol 40ml z góry dziekuje i pozdrawiam
Witam, Koledzy możecie rzucić okiem jaki według Was typ budowy ciała reprezentuję? Dla lepszego zobrazowania 179cm wzrostu, 82kg wagi.Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a007c215ef74e2babee897a52f7079b.jpg
Dzień dobry wszystkim. Po prawie 5-letniej przerwie planuję wrócić na siłownię (wcześniej chodziłem równe 2 lata), ale tym razem z dziewczyną, która raczej nie miała nigdy za wiele kontaktu z wysiłkiem fizycznym. Jeśli chodzi o mnie, to jestem bardzo zapuszczony - w ciągu ostatnich 2 lat miałem tylko sporadyczny kontakt ze sportami halowymi. [...]
[...] dla mnie bardzo trudne, dlatego chce sie wspomoc odzywkami... Stałymi elementami w diecie moglby byc: o to moja dotychczasowa "dieta": rano jem kefir 400g, jakas danone fantasia lub jogurt (rano nie mam w ogole apetetu) po poludniu zwykly obiad, na kolacje jakies kanapki zwykle, pomozcie mi ulozyc diete z wykorzystaniem odzywek? z gory dziekuje
[...] teraz trening interwalowy po przerwie dwutygodniowej zupelnego luzu a do silowni powrocic za 2,5 miesiaca czy moze ktos mial do czynienia z taka sytuacja,poradzilby mi co najlepiej bylo by zrobic, lub ewentualnie podac przyczyne takiego stanu z gory dziekuje za kazda pomoc,jesli zle wrzucilem to prosze o przesuniecie tematu na odpowiednie miejsce
[...] tym nic zrobic. Moze wy znacie jakis sposob zeby je zniwelowac lub tez zminimalizowac tzn jakies mascie przed treningiem/meczem czy moze jakies cwiczenia lub cos co pomoze na te bóle. z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam edit : sry za błąd w tytule...oczywiscie przeciążeniowe Zmieniony przez - Spontann w dniu 2008-09-17 22:54:45
[...] ... BARDZO prosze was o pomoc Naprawde samemu ciezko jest cos zrobic jak jest sie calkiem zielony... A naprawde chce zaczac z tym cos robic poki mam czas... Z gory Bardzo dziekuje:)Prosze o odpowiedz tu Lub na Mail. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nabranie masy, Miesni, i przytycia Staż treningowy na [...]
Witam niedawno nabyłem ławkę HEAVY Tryton był to mój pierwszy zakup w firmie KELTON jak najbardziej udany :) MOja prośba to skompletowanie a raczej dokupienie sprzętu do mojej domowej siłowni chciałbym abyście polecili mi czym uzupełnić siłownie :) Za wszelkie informację dziękuje. Więc tak na początek to co posiadam: - Ławka HEAVY Tryton [...]
[...] Ehhhh. Co robic przerwać ten cykl? Czy ciagnac juz do konca ma to sens wogole? DZisaj goroczka 37. No wsumie moglbym jakos pocwiczyc ale boje sie powiklan. Ta grypa naprawde ciezka dosyc;/ w Szczycie 40 gorączki. Prosze o odpowiedz dziekuje z góry. i CZy to normlane ze takie spadki w tak krotkim czasie? Profil odswieże pozniej. Pozdrawiam!
Wiec tak , nie poniżajcie mnie ze względu na to co napisze , po prostu jestem mało obeznany. O Boże , aż nie wiem od czego zacząc ... tyle mam dennych pytań. No więc: Mam 16 lat , 175 wzrostu i ważę 60 kg , cwicze również na siłowni , a zatem chce się wyrzezbic. Bez masy nie uda mi się tego dokonac , wiec , czy podałby mi ktoś dobrą ,sprawdzoną [...]
[...] a trening bjj, o ktorym wspomnialem byl moim pierwszym. Jesli mam tak cwiczyc bede musial zmienic troszke diete poniewaz sniadanie bedzie odrazu posilkiem przedtreningowym. Narazie cwicze na mase. Jesli chodzi o mnie to mam 21 lat, 187cm wzrostu i 72kg wagi takze silownia i przybranie masy jest dla mnie dosc wazne. Z gory dziekuje za opinie ;).
[...] podale sklad 1 kapsulki (dziennej dawki): ekstrakt guarany 201mg - w tym kofeina 20.1mg dodatek kofeiny 445mg tauryna 225mg ekstrakt z zen szeniu 150mg prsilbym o pomoc w odnalezieniu przyczyny takiej reakcji na ten suplement i czy zazywanie go w moim przypadku jest bezpieczne (staram sie dbac o zdrowie) z gory dziekuje za pomoc
[...] i udach a takze lekko wokol pasa, mimo ze waze malo. czy zmniejszyc wegle do 4,5 g ? ile czasu zajeloby mi budowanie tych 5 kg suchej masy ? 2-4 miechy przy git dietce? dziekuje za odpowiedzi. aha jeszcze jedno ze wzgledu na to ze ma metabolizm taki, moge zjesc ok 120 g wegli na sniadanie bez obawy o zalanie fatem ? wegle jakos toleruje, [...]
Ćwiczę Judo i Karate od 3 miesięcy i już 2x miałem sytuację, gdzie w mało groźnych sytuacjach (stosunkowo), nadkruszyłem sobie delikatnie górne jedynki. Niby żadna tragedia, ale częstotliwość nie zwiastuje nic dobrego, a dodatkowo z tego względu jestem mniej skłonny ryzykować, co nie pasuje do mojej natury (ale jednak zęby - niestety - się nie [...]
[...] ziemnego) w domowym zaciszu. Jaka kolejnosc cwiczen, intenstywnosc, taki maly plan treningu. Jezeli nikomu sie nie chce tego pisac, to prosilbym o jakies linki do pochodnych tematow, bo w tej kopalni postow, bardzo trudno znalezc dokladnie to co nas interesuje, a wyskaskuje mase podobnych, ale nie takich co szukamy tematow. Zyczliwym dziekuje.
Siema mam 15 lat, ważę 60kg, wzrost 178cm, trenuje SW - MMA i ćwiczyłem w domu Metodą Lafay'a, postanowiłem ułożyć dietę, aby coś z tych treningów było, więc prosiłbym was o porady, poprawy mojej diety, bo nie jest ona w dobry stanie. Więc wygląda ona tak: I Posiłek(6:30) Płatki owsiane mleko Marchewka II Posiłek(9:30) Chleb razowy(2 kanapki z [...]
[...] itd. Aha, zeby nie bylo przeczytalem naprawde bardzo duzo... nie pytalbym bez potrzeby. To tyle, jezeli cos mi sie przypomni to napisze. Ps. cwicze w piwnicy (2 laweczki, wyciag: gorny, dolny, modlitewnik, no i oczywiscie hantelki, gryfy i krzywka) Ps2. jezeli potrzebne sa jakies inne informacje to pytajcie Z gory dziekuje za odpowiedzi
