dziekuje

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki [...]

Ja po lekturze paru artykułów o wpływie na progres, na testosteron itd. alkoholu nie tykam, chociaż mam ochotę Jak to mówią połamania gryfów na zawodach Ze resztę komentarzy także dziękuję, ciężary są jeszcze leszczowe nie kosmiczne - jakieś tam 240 na klatę i 220 w siadzie przednim - to byłoby coś ARTIBOY - no całe szczęście, że ekipa jest - [...]

Knife - mam pytanko. Napisałeś, że wyciskanie leżąc na ławce prostej bez mostka jest kontuzjogenne. Mógłbyś to wyjaśnić, nawet jeśli miałbym nie zrozumieć ? Z góry dziękuje. Zmieniony przez - mr.vein w dniu 2008-10-04 14:36:33

Knife I Jarot - dziękuje za odpowiedź, teraz już rozumiem. Sogi w drodze.

WODYN - tricem konkretnie się ostatnio zająłem i chyba faktycznie znowu zjadę w dół z ciężarami na płaskiej, może na pewien czas ograniczę wycisk na rzecz skosów, docisków itd. Za gratulację dziękuję, ale jeszcze nie ma czego. Małe ciężarki... ale od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 11:26:26

Za 3-4 lata tez tak bede wyciskal:) A przy okazji dziekuje za itf.prv, to byla dobra stronka i szkoda ze zniknela, bo wiedze i rozsadek z niej czerpalem garsciami.

Ad 1: robiłem plany masowe, klasyczne splity itd. Nie sprawdzały się w moim przypadku. Największe postępy notuję od czasu gdy robię najważniejsze partie mięśniowe 2-3x na tydzień (nogi, plecy, klatka). Od początku robię ćwiczenia podstawowe i dynamiczne. "Robienie siły" może nic nie znaczyć - bo niestety to nie zakres powtórzeń świadczy [...]

Jeśli chodzi o sylwetkę to dziękuję za wszystkie komentarza, piętą achillesową pozostają łapy jeśli chodzi o ich wzrost obwodów, bo siłowo nawet dają radę Ale myślę, że z czasem uda się to zniwelować. Na B-F NIWIX mi dał całą sporą listę rzeczy do poprawienia w sylwetce : NIWIX NAPISAŁ: barki barki potem jeszcze barki góra klatki ramiona z [...]

No i git, nabił mi licznik w temacie, dziękuję. Żyję dalej "w swoim świecie" i przy fanklubie

Dziękuję Knife za wyczerpującą odpowiedź i wyjaśnienie. W przyszłości z pewnością poproszę cię o rady co do treningu. Pozdrawiam.

Małysz: Dziękuję za doping i liczne przybycie Adam Małysz skakał jak za najlepszych czasów, a kilkudziesięciotysięczna widownia zgromadzona na Wielkiej Krokwi w Zakopanem stworzyła niepowtarzalną atmosferę wielkiego święta. Trudno było sobie wymarzyć piękniejszy scenariusz największej imprezy sportowej w Polsce. Małysz nie wygrał, choć w [...]

Trening: (2 serie - 14 powtórzeń)- trening 2 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg i 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3kg i 3kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 15kg i 15kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3kg i 3kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce z obciążeniem 1kg i 1kg 6. [...]

reziolki Dziękuję bardzo! I chcę Ci powiedzieć, że doceniam ogromnie Twoją życzliwie wyciągniętą, pomocną dłoń!};-) Trening: (2 serie - 15 powtórzeń)- trening 4 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 5kg i 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -5kg i 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 20kg [...]

Oj! Bardzo Ci dziękuje za te informacje! Spróbuję jak radzisz. Dzisiaj trening: 5 minut rozgrzewki na orbim. potem 20 minut dalej na orbim, ale starałam się na max. 10 minut przerwy i dalej 20 minut na bieżni, truchtem, bo rower był zajęty. Nieźle się sponiewierałam, ale wydaje mi się że mam jakąś rezerwę i dam radę jeszcze. Po treningu [...]

Piątek w czwartek ieta nie dojedzona. Jakaś grypa jelitowa na nas padła.Mnie łagodniej wzięło (może dzięki kombuszce, bo piję ją regularnie 3x dziennie), męża wycięło totalnie, bieguna, wymioty, ból brzucha i gorączka. Ja się tylko słabo czułam, na żołądku mi coś leżało i nie mogłam nic jeść. A dzisiaj jak gdyby nigdy nic! Więc żarełko normalnie [...]

Temperatury nie mam. Płukania nerek teraz nie dam rady. Mam nerwowy okres i dużo biegania z dzieciakiem . Ale przypomnę Ci się, o tą kurację, jak będzie cieplej.:-) Dziękuję Obli!

Nie licze na sogi ;) no chyba ze z tego jakas $$ jest (materialista) :)Nikogo przeciez nie zmuszam i nie prosze :)ale bardzo dziekuje :)Wiem ze moze nie wygladać w poprzednim temacie na 2 stronach jest fotka z miarka :D ;) dziekuje za opinie ;) pozdr.:) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-29 19:16:01

gotikme :) poprosze o to :) i dziekuje moze byc w podobie tego co mam.. zblizanie i oddalanie ;) dziekuje Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-09-26 11:06:25

super bardzo dziekuje :) a powiedz mi jesli mozesz jakiego programu uzywasz bo w przyszlosci wole byc samodzielny i nie prosic co chwile o zmniejszenie zdjecia :) no i kiedy sie ten avatar powienien pojawic na stronce? jeszcze raz bardzo dziekuje

Kabo ogromne dziękuję i szcunek za poświęcony czas,( i to takiemu leszczowi) aż jestem zażenowany :-)) Czyli słuszna dezycja o redukcji :) No to jedziemy dalej, aktualizacja. Muszę Was przeprosić za wprowadzenie w błąd, ale sam w nim żyłem. Mianowicie wymiary wróciły i znów dzisiaj mam: Klata 107 Barki 120 Bic 35 Ale niestety brzuch tez nadal 88 [...]