dziekuje

Witam, dostałem pakę od allnutrition taką małą paczusie -3-CREATINE MALATE - CARBO OLIMPX -WHEY PROTEIN i moje pytanie brzmi carbo,bialko,kreatyna jak stosować ? z tego co tam czytałem kreatynę w DT 5g przed i 5g po w DNT 5g na czo, a z CARBO i białkiem jak ? żeby to miało ręce i nogi ;) z góry dziękuję za każdą pomoc ;)

Doszedłem do wniosku że przydał by mi sie drążek do podciągania sie.. I tu pytanie do was moim drodzy..Czy można kupic jakis gotowy drążek ? Czy trzeba samemu zrobic ? Jak tak to z czego i jak go skonstrułować ? Z gory dziekuje za odpowiedzie Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie ,czy ktoś orientuje się czy w okolicach Szczecina odbywają się zawody w wyciskaniu sztangi leżąc maksymalnego ciężaru , czy też w wyciskaniu wielokrotnym ? Z góry dziękuję za odpowiedź.:-)

czesc mam mały problem mianowicie cwicze pon środ piąt i tak we środe jade na badania rutynowe do warszawy i nie wiem co z tym mam zrobic czy mam opuscic trening czy tez nie wiem a moze przeniose sie tak na tydzien we wtorek czwartek i sobote a po tygodniu wruce do poprzednich dni Z góry dziękuje

JAK W TEMACIE CZY MACIE JAKIES SPRECYZOWANE DIETY W TRENINGU WYCISKANIA???????? CZY TYLKO TO CO MAMA NA OBIADEK ZROBI JAKIE SUPLE STOSUJECIE???? Z GÓRY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI

witam admi serdecznie ale za co dostal (yamek) bana przeciez nic nie pisalem ani wogole a dzis patrze ban dziekuje bardzo Powód :"rozwalanie" spamu "Podkarpacia" kiedy ja ten spam rozwalilem dajcie spokoj Zmieniony przez - bobek166 w dniu 2008-09-18 17:43:50

Witam Zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nie znam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 175 cm Waga: 68 kg Wiek 18 lat

czy mogę zażywac przy zapaleniu okostnym zęba i jaka dawke dobowa? mogę 2g na dobę? Kiedyś już bralam ten lek na zapalenie okostnej lecz nie pamietam dawki , ważę 80kg, proszę o odpowied z gory dziekuje .Pozdrawiam ...muszę jutro isc do pracy a boli mnie ząb

Hej nazywam się Agata i chciałabym schudnąć. Mam 171cm, 76kg oraz hashimoto ;) Chodzę na fitness ( taki mniej lajtowy) 3x w tyg poza tym prowadze niestety siedzacy tryb zycia. Jem 4 posiłki dziennie ok 1200kcal Pytanie brzmi jak powinna wygladac gramatura makroelementow? Ile % białka, tłuszczy,węgli? Dziękuję za odpowiedź

Witam już nie mam siły szukać w archiwum !!! naczytałme się tyle ze już nie wiem jak mam to brać, a mianowicie do białka hi -tec protein 80% kupiłme sobie aminokwasy Amino BCAA 1 litr i własnie nie wiem jak mam te aminokwaski spożywać żeby uzyskac jak najlepszy efekt???Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

Mam pytanie, nie wiem jak mam się odżywiać, próbując wyrobić sobie mięśnie brzucha. Potrzebuje waszej pomocy! Jezeli ktos jest chętny mi pomoc, Bardzo mu dziekuje. Pozdrawiam,

witam!! Chciałbym rozpocząć treningi aikido. Chcę się dowiedzieć jaką broń trzeba mieć na trening. dziekuje za odp.

Witam jestem nowa w szeregach ale potrzebuję Waszego doświadczenia, piszę pracę mgr na temat "treningu siłowego a występowaniem ewentualnych dolegliwości mięśniowo- szkieletowych" i bardzo chciałabym Was prosić o poświęcenie 4 min i wypełnienie mojej ankiety : http://www.survio.com/survey/d/V8Z7N9N0B9S9U9C0U ankieta jest anonimowa. Z góry [...]

Witam Czy dobrym rozwiązaniem bedzie jezeli do posilku w szkole dozuce jeszcze batonika energetycznego? W szkole zazwyczaj jem chleb razowy z szynką. Odpada branie jakiegokolwiek jedzenia w plastikowych pudelkach (brak miejsca w plecaku). Ten chleb razowy z szynką raczej nie zaspakaja wpelni mojego glodu. Dziekuje za odpowiedzi

Nie wiem co oznacza moje nazwisko : Marek. Prosiłabym o szybką odpowiedź, jakby to powiedziec...? Praca domowa na dodatkowy angielski, mam napisac historię rodziny, no a skoro moja rodzina to flaki z olejem, to może ktoś chociaż da link do strony www gdzie sprawdza się takie rzeczy? Powtarzam nazwisko Marek i z góry dziękuję [...]

Witam Mam takie pytanie, czy za pomocą ekspandera można zrobić trening na mase ? Oczywiście dorzucając pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku oraz kilka ćwiczeń z hantlem ? Oczywiście dietę mam i trenuję dodatkowo sw i zależałoby mi aby ten trenig był także odpowiedni pod ten sport ;D Z góry dziekuję za pomoc ; )

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć, głównie chodzi mi o zrobienie 6-paku lecz nie wiem od czego zacząć. Mam 17 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 73 kg, nie mam dużego tłuszczu bardziej płaski brzuch, powinienem przybrać na masie czy co, jakie ćwiczenia wykonywać ? kompletnie się na tym nie znam ;P dodam jeszcze że zacząłem robić pompki ostatnio. Z góry [...]

Czy jako 13-latek (od tygodnia) mogę ćwiczyć z obciązeniem 5,5 kg? od 2 lat trenuje kalistenika a hantle dostałem na urodziny od kumpla. Za profesjolane odp. z góry dziękuję Zmieniony przez - xberix w dniu 2022-05-30 18:20:50

Mam problemy ze stawami kolanowymi i w związku z tym nie moge wykonywać ćwiczeń na mięsnie nóg z obciążeniem.Lekarz powiedział że mogę wykonywać ćwiczenia w odciążeniu(np. jazda na rowerze).Stąd moje pytanie:czy mogę poprawić mase mięsniową nóg jeżdząc na rowerze i jeśli tak to jak często powinienem jeździć?Z góry dziekuje za wszystkie rady.

witam mam taki problem kupiłem : top mass, kreatyna, dextroza i tu rodzi się nowe pytanie kumpel mi radzi żebym najpierw jeść samego top mass a potem kreatyna, dextroza i dokupić ryboza. I sam już nie wiem czy to wszystko naraz jeść czy tak jak kumpel radził, czy coś dokupić jeszcze do tego ? proszę o porady, odpowiedzi z góry dziękuje