dziekuje

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: DZIĘKUJĘ za możliwość udziału w teście PRZEPRASZAM tych co na mnie liczyli ( o ile byli tacy ) oraz za to ze nie dałem z siebie tyle ile bym chciał - nie będę się tłumaczył co i jak GRATULUJĘ wszystkim którym się udało zrzucić kilka kilo zbędnego balastu Obwody [...]

Czwartek - pull II 1. MC na prostych nogach 4x8 60kg 2. Uginanie stojąc 3x10 4 sztabka 3. Ściąganie wyciągu podchwytem 4x10 9 sztabka 4. Wiosłowanie hantlą 3x12 24kg 5a. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x12 8,5kg 5b. Szrugsy leżąc na ławce 45* 4x15 70kg 6. Uginanie sztangą 3x10 25kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 11kg + przedramie, łydki + [...]

dziękuje bardzo

Bardzo dziękuję za kibicowanie 8-) już trochę ochłonełam:)) też chcę uprzedzić, że jutro będę na nogach 24h (z rana na szkolenie z pracy w Opolu, od 18 - 6 nocka) więc wypiski niestety nie będzie :-( dam znać czy przeżyję :)) dziś niedziela, więc zapewne nie otrzymam zaleceń co do diety i treningu, więc po prostu będę trzymała czystą michę jutro, [...]

miła wiadomość na koniec dnia 8-) dziękuję Marta <3 będę szalała /-)_

Dziękuję Wam };-) już brak gorączki, ostry kaszel i zatkany nos jedynie... a jutro i pojutrze na noc do pracy... dlatego też zrobię jutro pomiary;-) co do dzisiejszej miski, nie było schabu, mój nakarmił mnie galaretką z kurczakiem :-P

***Dzień 2 , 11.04.2011, Poniedziałek*** Trening 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee obwodów: 11 czas: 29:38:8 * 20kg ** 10kg Aero-rowerek : 25 min Trening Bałam się , że nie przeżyje. Wykonywałam trening na korytarzu , wzrok sąsiadki bezcenny ------------------------------------------------------------------ [...]

Dzień 3 , Środa, 13.04.2011 wykończona jestem. 4 kolokwia za mną jeszcze 2 przede mną w tym tygodniu. W wyniku czego wyjątkowo w tym tygodniu 2xdnt. cóż siła wyższa. Mogę się pochwalić , że z zwierząt dostałam 4 Trening: DNT ---------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcza , rzodkiewki 2. jajka, pomarańcza ,papryka, pieczarki, pora 3. [...]

Dzień 15 , Niedziela , 24.04.2011 3 dzień protokołu Trening: Bieganie:62 min Średnio się biegało ze względu na wiatr. Ale przynajmniej pusto na ulicach pewnie wszyscy w domu siedzieli i jedli ----------------------------------- Dieta: 1. jajka, pieczeń(sama robiłam/piekłam) 2. udko z kurczaka, pieczarki 3. jajka, pieczeń (jw) 4. whey, masło [...]

Dzień 45 , Poniedziałek , 23.05.2011 Dzisiaj zaliczyłam glebę. Kolano i łokieć sine. To tak jest jak się nie patrzy pod nogi. Schemat treningów teraz będzie wyglądał tak : oczywiście może dni mogą ulegać zmianom. pon A1 wt GPP śr wolne czw B1 pt wytrzymka sb A2 nd B2 --------------------------- TRENING: Uwagi: Nie wiedziałam od jakich [...]

Dzień 47 , Środa 25.05.2011 Brak mi czasu . Aby zdążyć z treningami , nauką i zajęciami muszę wykonywać treningi ok 6 rano Na uczelni codziennie kolosy i tak do 3 czerwca a od 6 sesja które będzie trwać do 21 bosko. TRENING: Trening dał popalić. Wszędzie będę dokładać za tydzień z ciężarami jak wspominałam wolę zacząć niżej a robić [...]

Dzień 63, Piątek, 10.06.2011 2 Dzień oczyszczania Dzisiaj po pierwszej porcji jabłek na śniadanie żołądek mnie rozbolał. maskara. Cały dzień przeleżałam bo tak mnie bolał. Próbowałam duszone, robiłam papkę .Tak jak dziewczyny pisały w spamie , piłam bardzo dużo ciepłej wody , herbat , nic nie pomagało. Nie wiem czy zdecyduje się na 3 dzień. [...]

edycja Witam, Czas podsumować 3 miesięczną redukcję. Nie powiem ciekawie było. Najgorzej było się przełamać co do wykonywania wytrzymałościówek czy gpp po treningu siłowym. Trochę bałam się reakcji ludzi czy trenerów na siłowni . Ale jak to mówią raz się żyje . Dzięki treningom zdecydowanie poprawiła się moja kondycja co bardzo przydatne [...]

Bardzo dziękuje za komentarze, które oczywiście motywują mnie do dalszej pracy . Maciek a no nogi to ja zawsze mam masywne i cóż nic nie pozostaje niż pogodzić się z tym faktem. raKhu1 był czas uczęszczania sezonów to trzeba było im pokazać jak się ćwiczy

[...] Smak naprawde petarda, biega sie miedzy seriami chetnie do tej butelki ;) rozpuszczalnosc i koncentracja taka jak nalezy. Jedynie pompa moglaby byc ciut wieksza. Polecam ! dziekuje bardzo za wybór do testu, mam nadzieje, ze moje opinie komus pomoga ;) Bardzo dobre produkty od Allnutrition Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-07-21 18:29:30

- nazwa suplementu (ile porcji) Intra Workout Pro Series 20g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, 600 ml, - pobudzenie 5/5 - mniejszy efekt niż po shocie, przyjemniej niz po pre, bo to się tak na spokojnie podczas treningu sączyło, a pre - no trzeba wypić, bo zaraz trening ;-) - pompa 5/5 - no żesz w końcu wiem co to ta "pompa" :-) - [...]

kurcze!!! dopiero teraz zauważyłem wyniki:-O szybko to ogarnęliście:-)) gratuluje i dziękuje za 7pkt,będzie dobra zabawa:-))

Sobota - wyniki . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f668fa4b09e446e90fd825b8d3d6ad8.JPG Użytkownicy którzy przechodzą do kolejnego etapu konkursu . 1. Ruleta 2. Arabinhuo 3. Crazy Thug 4. Nevalainen 5. 40neos 6. Xmejux 7. Skeba 8. Kalikstat 9. Rabittt Tabela aktualna z użytkownikami którzy doszli do 3 etapu konkursu . [...]

Volume 2, liczymy na ciebie Tomaszu. Dziękuje Tomaszowi za wspaniały konkurs i konkurętom za zaciętą rywalizację.

Dziękuję za informację . Przypominam że możecie ale nie musicie pokazać swoje nagrody , zawsze to ciekawiej będzie ;-)