dziekuje

http://emotikona.pl/emotikony/pic/zdziwko.gif Co ja tu paczam:-D Tyle komplementów http://emotikona.pl/emotikony/pic/0blush2.gif a zdjęcie zrobione na spontanie ,bo lepszy dzień "rzeżbowy" akurat był. Tak czy owak bardzo wam wszystkim dziękuję dziewczyny i chłopaki. Niech teraz ktoś powie ,ze skrobanie dziennika nie motywuje do dalszego [...]

Jeśli nie jesteś pewna nie zwiększaj. Rozpiętki kształtują mięsień więc ilość powtórzeń i technika są ważne. Angel- wiem po co ćwiczy sie rozpiętki. Wiem kiedy mi strzyka (o czym pisał Night -bo strzyka ) znam swój punkt efektywności. Bziu mi technikę sprawdzała. Poza tym kiedys robiłam rozpietki juz z dwunastkami,więc mogę dołożyć ,ale nie na [...]

Bziu%-) to bardzo ,bardzo,bardzo dobra wiadomość. Dziękuję};-) Sroda: Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 15x25kg/12x30kg/10x35kg/6x37,5kg-pewnie bym dociągneła do 8-9 powt. ,ale nie maiałam asekuracji a juz by sie przydała 15x20kg/12x25kg/15x30kg/8x35kg-poszalałam, była moc. 32,5 kgx15/x10/x8- na zapomniałam ze miał byc reset -żle żle [...]

BARDZO DZIĘKUJE JACEK !!! zamierzam mieć działalność chodzi o skarbówkę raz jeszcze dziękuje i o to mi chodziło merytoryczne i praktyczne rady a kurs instruktorski będę wypatrywał pozdrawiam Marcin

"Tu sa ludzie znajacy sie na rzeczy i tym bardzo prostym i neiskomplikowanym sporcie." - dziekuje dziekuje

dziekuje ci bardzo:) tak trenuje muay thai. treningi mam 3 razy w tygodniu. no i silownia tak samo 3 razy w tygodniu:) dziekuje ci bardzo:) naprawde mi pomogles:)

Lady, Fala, Wrong : Jestem leniem i dopiero ostatnio zmobilizowałam się do tego by w ogóle coś robić z soczewicy itp., bo i nawet by wypadało po takim stażu bycia vege A tak to szłam na łatwiznę, jak już jadłam strączkowe to po prostu gotowałam i koniec. Inne rzeczy od święta. A te wszystkie strączkowe są tak wdzięcznym produktem teraz się z [...]

Dziekuje bardzo za linka :) Zmieniony przez - przeponka w dniu 2010-08-29 10:52:45

Z tym brzuchem to tak niby mi mówił Pan Centymetr,no i może powoli nabiorę do niego zaufania Odrobinkę to i ja coś tam widzę, ale w sumie to dopiero 4 tygodnie, więc takie porównania są nawet bez sensu. No ale mam nadzieję, że coś się zmienia, bo mam patrzeć w lustro a nie na wagę (która zmieniła się o całe - 0,2 kg , co każdą użytkowniczkę [...]

Dziękuję za wszystkie wskazówki Jedynie z mierzeniem pulsu nie bardzo mam czym, a na razie inwestowanie w kolejne przyrządy nie wchodzi w grę Jednak myślę, że na moim poziomie zaawansowania nie mam co się martwić o to, że puls będzie za niski. Chociaż i tak już widzę znaczną poprawę kondycji ---------------------------------------------- [...]

Dziękuję No teraz mi się mocno rozjaśniło Dobrze, że snatch jest w planie dopiero w poniedziałek to sobie jeszcze zdążę poćwiczyć technikę

4nn, wiem co czujesz. I najciekawsze, że zależnie od dnia lustro bywa bardziej lub mniej łaskawe Martucca, plank na piłce ma wyglądać tak? http://www.youtube.com/watch?v=AqnN2_gt9Ko a wyciskanie na poziomej i wyciskanie sztangielek na skośnej będę robiła na piłce, bo nie mam ławeczki. Chyba wiele to nie zmieni Kolejny siłowy w poniedziałek, [...]

Właśnie takie treningi są najlepsze Najlepsze jest dopiero uczucie po. Radość jest z kilku powodów, a pewnie podstawowym jest ten, że się przeżyło Martucca, dziękuję za modyfikacje Zapowiada się plus 1 litr wylanego potu Będzie się działo 01.10 Miska: 1. pasztet marchewkowo-strączkowy, kapusta pekińska, 1/2 papryki, pomidor, witaminki [...]

05.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placki owsiane, papryka 2. chleb żytni, pasta jajeczna, białko TRENING 3. owies, białko 4. serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony --> sałatka 5. twaróg, olej lniany, papryka + witaminy B 145 T 51 W 115 KCAL 1507 --------------------------------------- [...]

11.11.-nt ---------------------------------------- Miska: 1. owies, białko, serek wiejski, papryka 2. jajka, brokuł, pomidor 3. jajka , kapusta kiszona,oliwa 4. sernik(ser,whey,jajka), migdały, rzodkiewki 5. twaróg + białko B 157 T 65 W 68 KCAL 1480 ---------------------------------------- Posiłek nr 2: Posiłek nr 5, (nieapetycznie wygląda [...]

Witam wszystkich, którzy zaglądali od początku, zawitali w połowie lub wpadli dopiero na koniec Na początku chciałabym podziękować Marcie, która układała dla mnie treningi i która kieruje mnie w odpowiednia stronę Martucca Równie pomocne były cenne uwagi od innych osób (Obli, 4nn, Lady, Agak, Ann, Mera , Carbon, Hubert, Maya, Gruszka, [...]

------------------------------------------ REZULTATY Ufff,trochę to trwało, ale wreszcie doszłam do części, która pewnie najbardziej wszystkich interesuje. Rezultaty, czyli chwila prawdy WYMIARY: *(początek dziennika i redukcji) ** 1 dzień konkursu,a 31 dzień redukcji ZDJĘCIA: Część dla ludzi o mocnych nerwach, którzy są przygotowani na to,że to [...]

Dziękuję wszystkim To bardzo miłe i motywujące Obli, bo robiłam fotki w małym pomieszczeniu i tam gdzie jest jakaś półka żeby sobie postawić aparat to jak odejdę najdalej jak się da i tak całej mnie nie obejmuje Jakby ktoś robił fotki byłoby inaczej ale mam coś takiego, dość niedawnego, tylko pstrykane z wieczora, nie rana, ale w sumie [...]

16.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies, białko 2.zupa z ciecierzycą i cukinią 3.jajka, otręby,brukselka 4.jajka, pomidor, szczypior 5.sernik (ser, whey, jajka), migdały 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy (pamiętałam ) B 174 T 74 W 114 KCAL 1828 --------------------------------- Posiłek nr 2 to na [...]

Gruszka, to może i dobrze,że czasami zapominamy wątrobie ulży Chociaż w sumie u mnie tego tyle się nie uzbiera. Jadam zamiennie. Raz chapsnę kompleks witaminowy (są też w nim minerały,ale średnie dawki), innym razem kompleks mineralny i wtedy nie łykam tego pierwszego, a jak łyknę coś oddzielnego, np. sam magnez, to nie łykam obu poprzednich. A [...]