Aloha Mam kilka pytań do ekspertów odżywiania dotyczących herbat - w szczególności herbatki czerwonej i zielonej. Podobno herbatę czerwoną (Pu-Erh) powinno się zalewać wrzątkiem (art. Małgorzaty Kaczmarek), lecz zadarzało mi się czytać, że zalewamy ją gorącą ale nie wrzącą wodą (opis herbat Bio Active) - co jest prawdą a co fałszem? I jeszcze [...]
Witam! :) Będzie to mój pierwszy trening HST i bardzo prosze o porady czy jest dobrze ułożony a także o wszystkie przydatne wskazówki :) A więc: Klatka: 1x ławka pozioma sztangą Plecy: 1x Podciąganie na drążku (tylko mam wątpliwości, czy podciąganie w cyklu 5 i 10 robić z dodatkowym obciążeniem? Czy może lepiej zrobić ściaganie drążka do [...]
Witam. Wspólnie ze znajomymi (jest nas trzech) pragniemy skompletować trochę sprzętu z pewnej firmy, którą jest oczywiście Kelton Po długim czasie przemyśleń, oglądania sprzętu i zdobywania funduszy wyłoniło się kilka wniosków: ławka + stojaki + modlitewnik: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/58 drążek: [...]
Witam. Aktualnie zacząłem trening zwany Tabata. Wydaje mi się że ten temat nie tylko mi pomoże ale również innym ponieważ nigdzie nie ma na niego odpowiedzi. Jeżeli nie słyszeliście to postaram się go wam lekko przybliżyć. Polega na tym że wybieramy ćwiczenie które angażuje najwięcej mięśni i wykonujemy trening który trwa 4 minuty. Proporcja jest [...]
[...] z 4jaj + 80gr bialka izolowanego A tutaj wlasnie moje pytanie posilek 3,4,5 to bedzie ryz z kurczakiem lub wolowina lub ryba plus oczywiscie duzo warzyw. Ile mam dac miesa I ryzu do kazdego posilku? Posilek6 50gr ryzu, pol twarogu poltlustego I jogurt Prosze o pomoc I porady, z gory dziekuje Zmieniony przez - Tank2018 w dniu 5/2/2018 7:41:12 PM
Witam mam pytanko odnośnie wody przygotowanej przelewanej do butelki na trening ... może nam zaszkodzić czy nie ma żadnego wpływu na orgaznim ? Szukałem na sfd na google i nigdzie nie mogę znaleźć artykułu na ten temat. Owszem jest artykuł ale na temat wód mineralnych, natomiast o wodzie ptrzygotowanej nic. Proszę o KONKRETNĄ odpowiedź najlepiej [...]
poruszam ten temat ponieważ nie mam aż takiej styczności z boksem, oglądając stare walki zwróciłem uwagę na pewnego zawodnika a mianowicie na "Jack Dempsey" który wykonywał i zapoczątkował ta strategie walki "Dempsey Roll " Interesuje manie cały przebieg tej techniki (czyli dokładny opis) którego nie ma niestety na necie i przykłady [...]
Witam, ćwicze dopiero tydzien ale nie mam planu ćwiczeń, moja prosba jest wlaśnie w tym kierunku czy ktoś mogłby mi napisac plan ćwiczeń. waże 72kg, wzrost 182cm, 16lat.Mam zwykła ławeczke prosta 70kg obciażenia łamany gryf i prosty. Z góry dziękuje
Witam forumowiczów. Szukałem pod wieloma hasłami w googlach informacji które by mi pomogły lecz niestety nic takowego nie znalazłem, jeżeli ktoś z was widział taki problem to prosze o przekierowanie do tematu. Moim problemem jest teraz zrobienie iniekcji, na początku wszystko było dobrze, to nie pierwszy cykl. Iniekcje robiłem samodzielnie lub [...]
[...] wporzadku. Omnadren wstrzykuje co 5 dni jedna ampułke. Ogolnie czuje sie dobrze nie zauważyłem zęby działo się coś niepokojacego z moim zdrowiem. Licze na waszą pomoc z góry dziekuje. Załączam dwa zdjecia z wynikami badań. Pozdrawiam /SFD/2020/8/6/ea7dafc260c2443c8fba1d248901cf40.jpg /SFD/2020/8/6/e3ef2ccd806243a5aef72ebb600255a7.jpg Zmieniony [...]
Czesc, a więc mam pewien problem , otóż z każdymi latami ( co roku ) jaśnieją mi włosy na głowie , a to jest nie w moim stylu miec jasne włosy . Mam włosy jasny , złotawy brąz , a chciałbym miec takie czarniutkie :P I dlatego się pytam , czy znacie jakies sposoby na przyciemnianie włosów (<-- najlepiej efektywny ) nie używając żadnych farb do [...]
Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę do sprawdzenia, ważę 65kg z rana bez ubrań przy 188cm wzrostu,wiem jest to strasznie mało ale ciągle waga rośnie ; ). Dieta trochę dziwnie ułożona ponieważ, nie lubię pić samego mleka w czystej postaci wszystkie przetwory mleczne zjem bez problemu ale szklanki mleka nie wypije, to samo mam z jajkami, nie ma [...]
[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s a mam pytanie czy moge zamiast 2 seri robic po 3? Kiedy wprowadzac jakies zmiany i czy w ogóle? Jak dlugo mam cwiczyc tym planem i co po nim? z gory dziekuje za rady.Pozdrawiam
Z okazji 25 lecia istnienia stylu modliszki w naszym kraju chciałbym złożyć najserdeczniejsze życzenia Sławkowi, dzięki któremu możemy cieszyć się, iż mamy możliwość ćwiczyć ten styl w naszym kraju Sławku.. dużo zdrowia i radości z nauczania i propagowania stylu w kraju a także za granicą Ci życzę Gdyby nie Twoja pasja i poświęcenie nikt w tym [...]
Witam. Na samym początku z góry dziękuję za udzielone rady. Trenowałem rok, następnie 3 lata przerwy i teraz wracam już na stałem i biorę się za siebie, by nie wyglądać jak szkielet... Przez ten rok treningów nie trzymałem się rygorystycznie diety, ale teraz chcę to zmienić. Oto przykładowy plan: I Płatki owsiane 100g 200ml mleka 2% 3 jaja [...]
Witam! Mam 17 lat, wzrost 185cm, waga 92kg(w święta przybyło 4/5kg, sam się dziwie, ale nic dziwnego skoro 2 tygodnie siedziałem i nic nie robiłem poza jedzeniem). Na siłownię chodzę od roku, staram się ćwiczenia wykonywać poprawnie, dużo czytam i oglądam filmików z poprawnymi ćwiczeniami. Próbowałem utrzymywać diety, ale nigdy nie dałem rady [...]
Cześć Właśnie zacząłem trenować na siłowni i mam pytanie odnośnie treningu który robie wcześniej nie chodziłem na siłownie mam 182cm i ważę 93kg i mam trochę zbędnego tłuszczu do spalenia. Przez chodzenie na siłownie chciałbym poprawić sylwetkę i spalić zbędny tłuszczyk żeby moja dziewczyna nie nazywała mnie foką . Oto mój trening 1 [...]
[...] bananow i mleka i herbatki i dalej biegal codziennie i wgl . to schudnę czy wgl banan i mleko jest dobrym rozwiązaniem , i czy powinienem zrobic dzien na regeneracje rozłozyl by mi to ktos motywacji mi nie brakuje . Dodam ze regularnie mam wf . oraz gram w piłke w klubie .I najbardziej chcialbym schudnac i wyrobic sb brzuch . Z gory dziekuje .
jakie skutki wywoluje niskie ciśnienie krwi ostatnio czesto takie mam 105/65 czym to grozi i co robic zeby wrocilo do normy raczej ostatnio ciezko pracuje czy to jest przyczyna jak temu zapobiec dziekuje
Plan ćwiczeń
