Witam wszystkich chcacych mi pomoc. Jestem na 8 tyg propa 100mg e2d i dzisiaj widze ze skurczyla mi sie moszna bardzo i penis nie chce stawac. Martwi mnie ze skurczyla mi sie moszna, jadra sa mniejsze ale nie duzo. Dodatkowo mam zle samopoczucie… jakies doly itp. Mam HCG - jaka dawke dac ? Prosze o pomoc chlopaki…. Dziekuje z gory
Witam, mam pytanie odnośnie dawkowanie tych specyfików razem. Moim celem jest zrzucenie brzucha a jednocześnie pozyskania trochę mięśnia. Trening jest, dieta też jest redukcyjna. Lista odżywek: Nitro II 1100g Kreatyna olimp mega caps 400 tab. L-karnityna + zielona herbata Trec 180 tab. oraz białeczko łowickie 1,8 kg Białeczko rano do śniadania i [...]
Witam. Zastanawia mnie czy można jeść np 4 posiłki wciągu dnia (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, drugi obiad) zrobione z owsianki wymieszanej z pięcioma białkami i usmażonymi na patelni teflonowej jako posiłek wartościowy. Niby węgle są, białko też ale czy warto? Dlaczego tak a dlaczego nie? Pytam po po prostu czasami w biegu jest mi o wiele [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum więc chciałbym się przywitać. A więc tak: W czasie meczu zawodnik z przeciwnej drużyny kopną mnie w bok kolana. Następnego dnia ortopeda stwierdził naderwanie lub zerwanie więzadła pobocznego i dał gips na 3 tygodnie. Ile trwa i jak przebiega leczenie? Czy po tym zdarzeniu kolano będzie w pełni sprawne i czy będzie [...]
Witam..mam takowe pytanko włąśnie kupiłem 3,6kg ostrowi waniliowej w smaku jest średnio i na wiaderko białka pisze:w przypadku stosowania produktu ponad 6-8 tyg. wymagana jest konsultacja z lekarzem.. do tego białka chciałem dokupic jeszcze ze 2 kg gainera i to wszystko zmieszać razem..czyli zrobić bulka:D Teraz tak..mam zamiar brać go 3 razy [...]
Witam, od paru dni zastanawiamy się z dziewczyną jakie treningi wybrać dla nas byśmy nie siedzieli cały czas w domu tylko aktywnie spędzali czas. Przejdę do konkretów. Moja dziewczyna chciała by wzmocnić ramiona, uda i pośladki ja natomiast ogólnie zrzucić parę kilo bo ostatnio mało ćwiczyłem więc chciałbym się trochę wzmocnić. I tutaj pojawia się [...]
Nie znam sie na tak dobrze na planach treningowych i dla tego daje to tu. Moja prosba: Bardzo prosze jakiegos "fachowca" ;) o ulozenie planu treningowego dla poczatkujacego-lekko zawansowanym kulturysty. Cwiczylem pare miesieacy na silce i jestem dobze wysportowany, wytrzymaly. Waze 66 kg przy 180 cm i prosze Was o jakis trening na mase ktory by [...]
Witam, Mam pewien problem i prośbę do Was. Otóż chciałbym do swojego treningi, nowego właściwie, wpakować ćwiczenia dynamiczne. Jednak nie wiem jak to wszystko poukładać, do jakich partii, przed jakimi nie robić itd. Ktoś by mi pomógł? Czy ktoś by miał gotowy trening? Zrobiłbym swój wzorują się na nim. Z góry dziękuje z odpowiedzi, zdr.
Witam nie mam pojęcia jak sobie ułożyć dietkę.Dlatego proszę o pomoc bardziej cykniętych kolegów.Otóż mam 31 lat, 87 kg, 177 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2887,17kcal, nadwyżka kaloryczna to 577,43kcal. Razem daje to wynik 3464,6kcal. Chcę zacząć trening masowy i nie wiem co mam z czym połączyć. Proszę o pomoc. Wiem, że na pewno [...]
Witam! Potrzebuję pewnej rady. Od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie. Zacząłem nie jeść smażonego jeść mało, a często. Zwiększyć aktywność fizyczną i o dziwo przyniosło efekty w pierwszy tydzień schudłem z 77kg do 75kg ale cóż chyba dostałem jojo bo nie mogę stanowczo odmówić sobie słodyczy. Czy macie jakiś sposób żeby raz na zawsze [...]
[...] kompletnie nie wiem co przez te 2 lata sie dzialo na rynku odzywek i suplementow. Moze ktos cos polecic z nastepujacych produktow. Witaminki, bialko gainer, kreatyna mono badz jablczan wczesniej mialem cell pumpa i mono z universala, cos do tego jeszcze polecacie, cena nie jest az tak wazna ale zeby bylo warte cena/ jakosc Pozderawiam i dziekuje
Witam. Chcę zrobić duże zamówienie i chcę się dopytać czy opłaca się, może coś wymienić, może coś być nie potrzebne. Waga/Wzrost 86/181 Cel głównie rzeźba, redukcja 2 cykl z kreatyną, pierwszy również miałem cm3 z treca. trec cm3 , universal nutrition amino 27000, hi-tec nutrition amino anabol professional, olimp carbonox, activlab beta alanina, [...]
Witam, Ile kalorii mogą mieć frytki domowe smazone na glebokim tłuszczu ? Każde źródło mówi co innego, a większość pisze o kaloriach z frytek w worku które są 5 razy wcześniej smażone. Chodzi mi o zwykłe ziemniaki wrzucone na głeboki tłuszcz. Z góry dziekuje.
Witam Panowie. Mam pytanie bo w śniadaniu chce zmienić tłuszcze na rzecz orzechów bądź masła orzechowego. Co będzie lepszym wyborem jakieś są znaczące różnice? Mam na myśli dokładnie Białko, płatki owsiane i tłuszcze w postaci zamiast jajek to orzechy a orzechy ograniczę ale również będą wchodzić w diecie oczywiście jako źródło tłuszczy. Czekam na [...]
Witam. Poprosiłbym kogoś DOŚWIADCZONEGO (najlepiej jeśli miał podobny problem. o odpowiedź na moje pytanie. Zaczyna się rok szkolny i nauka zajmie mi trochę czasu, więc na ćwiczenia będę miał go mniej. Co radzicie: wariant 1:nie robić wszystkich partii mięśniowych w cyklu. wariant 2:wykonywać ćwiczenia superseriami wariant 3:mniej serii- większe [...]
mam pytanie bo trenuje zapasy i chciałbym udoskonalić jeszcze bardziej swoją technikę.Chciałbym znać więcej chwytów i kluczy poniewarz przydają mi się one w czasie walki na macie zapaśniczej.Niedługo mam bardzo ważne zawody i chciałbym być do nich dobrze przygotowany.zapasy trenuje już prawie cztery lata ale dalej chcę pogłębiać swoją [...]
[...] przez 6 tyg. Dieta 3200 kcal, poprawnie ulozona i sprawdzona w dziale odzywianie. Trening split 4 dniowy rowniez sprawdzony. Dodatkowe suplementy to bialko i bcaa. Co myslicie o takim cyklu ? Czy bieganie w dniach nie treningowych bedize mialo jaki kolwiek sens? Co myslicie o metce z tej firmy? Z gory dziekuje i czekam na wasze odpowiedzi ;)
[...] mam dopiero 13 lat i 40 cm wyskoku:/ , ale chce zaczac ten program!!! i czy to naprwde mi podniesie wyskok????? a jak ktos zna lepsze metody od tego lub inne programy to prosze o rady!!!!!!! tylko nie ze sztanga!!!! a tak to wszystki inne mile widziane, z gory dziekuje, pozdrawiam jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
[...] diete prawie juz mam, i pragne cwiczyc juz od poniedzialku, i nie wiem za bardzo od czego zaczac cwiczac na mase, ACT mam juz za soba wiec nie potrzebuje juz takiego przygotowania, chodzi mi konkretnie o pomoc w ulozeniu cwiczen, lub odwolanie mnie do konkretnych linkow o treningach na mase...to chyba tyle dziekuje i prosze o pomoc...pozdrawiam
[...] a niechcialbym miec wiekszego brzuszka i tu pojawia sie problem bo nie wiem jaka mam diete stosowac moze moglibyscie mi cos rozpisac>?? domyslam sie ze bylo duzo postow na ten temat ale niestety nie mam czasu ich szukac bo pracuje z gory bardzo dziekuje ps. bede mial do diety takie odzywki jak monster mass i metabolic whey jeszcze raz dzieki
